8月23日，處暑，二十四節(jié)氣中的第十四位“嘉賓”，標(biāo)志著夏季暑熱的減退，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差增大，陽(yáng)氣內(nèi)斂，陰氣上升。然而，盡管“秋老虎”的余威尚存，但人體正處于陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)期。

處暑時(shí)節(jié)，秋燥肆虐，燥氣易傷肺，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)問(wèn)題頻發(fā)，如皮膚干燥、干咳、口干、鼻干、咽干、大便不暢及乏力等癥狀。對(duì)此，上海群力中醫(yī)門(mén)診部主任韓龍惠醫(yī)師建議，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)著重防燥潤(rùn)肺、健脾和胃。

養(yǎng)生建議

1. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇散步、八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，補(bǔ)充水分以防秋燥傷津。

2. 作息調(diào)整：處暑后應(yīng)逐漸養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，以適應(yīng)季節(jié)變化。

3. 情志調(diào)理：秋季萬(wàn)物凋零易引發(fā)悲秋情緒，應(yīng)保持心情舒暢，可聽(tīng)舒緩音樂(lè)以調(diào)節(jié)情緒。

4. 飲食調(diào)養(yǎng)：推薦食用生梨、銀耳、百合、蓮子、山藥等潤(rùn)肺生津的食物，并在醫(yī)囑下服用清肺潤(rùn)燥、滋陰健脾的藥物。

處暑茶飲推薦

處暑時(shí)節(jié)適合飲用具有潤(rùn)燥、滋陰、解乏功效的茶飲。此時(shí)氣候干燥，人體易出現(xiàn)“秋燥”，可選擇白茶、烏龍茶、菊花茶、桂花茶、普洱茶等。這些茶飲既能緩解燥熱，又能調(diào)節(jié)脾胃，順應(yīng)季節(jié)變化。

雪梨百合茶：結(jié)合雪梨和百合，具有潤(rùn)肺止咳、滋陰降火、清心安神、生津解渴的功效，適合秋冬干燥季節(jié)或體質(zhì)偏燥熱的人群飲用。

茉香苦蕎茶：融合茉莉花的清香和苦蕎的谷物營(yíng)養(yǎng)，適合日常飲用。

處暑飲茶原則

潤(rùn)燥生津：處暑后天氣轉(zhuǎn)涼但燥氣上升，茶飲需側(cè)重滋陰潤(rùn)肺，避免過(guò)度寒涼。

溫和調(diào)理：夏季脾胃消耗較大，宜選擇茶性溫和、不刺激的茶類(lèi)，幫助身體過(guò)渡。

飲用注意事項(xiàng)

體質(zhì)適配：體寒者減少綠茶、菊花茶等寒性茶飲；易上火者可適量飲用白茶、烏龍茶。

飲用時(shí)間：避免空腹飲茶，飯后1小時(shí)飲用更利消化。

搭配調(diào)整：可加入蜂蜜、紅棗、陳皮等食材以增強(qiáng)潤(rùn)燥效果。

服務(wù)信息

韓龍惠醫(yī)師從事中醫(yī)藥專(zhuān)業(yè)近40年，始終堅(jiān)持“貧富用心皆一，貴賤使藥無(wú)別”的理念。他擅長(zhǎng)用中草藥治療疑難腫瘤，尤其擅長(zhǎng)肺、乳房、胃、肝、腸惡性腫瘤及膏方和亞健康調(diào)理。韓龍惠醫(yī)師群力門(mén)診時(shí)間周二、周三、周四上午、周五、周六，掛號(hào)需通過(guò)微醫(yī)app提前預(yù)約。

記者 / 李德翔

編輯 / 陳露露

圖片 / 李德翔

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