處暑之后，天氣變化非常的明顯，早晚的時(shí)候，已經(jīng)不用再開空調(diào)了，但是到了中午的時(shí)候，依舊還是會(huì)非常的炎熱，即使有風(fēng)，也是一股的熱風(fēng)，所以在這個(gè)時(shí)候我們還是要警惕，秋燥來(lái)傷人，燥氣難消，整個(gè)人也會(huì)感覺(jué)到疲憊，甚至是出現(xiàn)秋乏的一個(gè)情況。

遇到夏秋交替，以及天氣的一個(gè)變化，在此時(shí)我們飲食上，就要多做改變，真正做到因時(shí)而食，我們才能更好的順應(yīng)節(jié)氣的一個(gè)變化，那么處暑后，燥氣加重，甚至我們還要提防可能出現(xiàn)的秋老虎，在飲食上，要注意什么呢？處暑后，建議：“少吃二果，多吃三黃”，補(bǔ)氣潤(rùn)秋燥，夏秋交替身體棒！

秋季是豐收的季節(jié)，很多的瓜果蔬菜都已經(jīng)成熟了，那么有些水果要少吃，三黃又是指的什么呢？黃色食物有健脾胃的一個(gè)效果，而且能夠幫助我們護(hù)好身體的陽(yáng)氣，使人體力的更加的充沛。

處暑后，少吃二果

一果：西瓜

說(shuō)實(shí)在話，自從立秋之后，我家里買西瓜吃就少了，處暑之后，基本就不在買西瓜吃了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的西瓜，口感大打折扣不說(shuō)，吃了還容易被寒氣所傷，因?yàn)闀円箿夭畋容^大，而西瓜本身糖分比較高，又是寒性的，吃了還容易導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)。

二果：李子

處暑之后，我們還要懂得少吃一點(diǎn)李子，這個(gè)也非常的關(guān)鍵，因?yàn)槔钭尤菀讉狡⑽福怨乓詠?lái)也有，桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人的一個(gè)說(shuō)法，意思就是李子，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒(méi)有那么高，我們要注意其不能多吃。

處暑后，多吃三黃

第一黃：板栗

處暑之后，板栗迎來(lái)了大量上市，它富含鈣質(zhì)而且還有植物蛋白，關(guān)鍵是它的口感也相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)，軟糯可口，不管是炒還是水煮，其鮮甜的可口，總能激起人的一個(gè)食欲。而且它還能起到健脾胃的一個(gè)效果。

做法：板栗清洗干凈，然后開個(gè)口子，放入到鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，小火再燜幾分鐘，就可以開吃了。

第二黃：南瓜

南瓜屬于低糖的一種食材，它也是處暑之后，大量上市的，其價(jià)格相當(dāng)?shù)牡土瑤讐K錢就能買個(gè)小的，把它買回家，不管是炒著吃，還是拿來(lái)做成糕點(diǎn)，亦或者是蒸著吃，味道都特別的不錯(cuò)，軟糯鮮甜，尤其是老人還是都適合吃，幫助消化，還能排出體內(nèi)的垃圾。

做法：把南瓜清洗干凈，然后切成快，放入到盤子中，接著隔水開始蒸，把它蒸熟透，這樣就可以開吃了，味道鮮甜可口，越吃越喜歡。

第三黃：黃薯

黃薯，就是紅薯當(dāng)中的一種，只不過(guò)顏色不一樣而已，雖然都是紅薯，也分為多種顏色，比較昂貴一點(diǎn)的像紫薯，還有廉價(jià)一點(diǎn)的白薯，像紅色的還有黃色的價(jià)格相對(duì)就比較的適中，而黃色的甜度沒(méi)有那么甜，更適合吃，它能促進(jìn)消化，還能起到健脾胃的作用。

做法：準(zhǔn)備一點(diǎn)大米，把它清洗干凈，放入到電飯煲當(dāng)中，然后把黃薯清洗干凈，切成塊，如果個(gè)頭比較小的可以直接放進(jìn)去，然后開始加入清水，熬煮熟透，就可以開吃了。

處暑后，天氣開始出現(xiàn)了明顯的一個(gè)變化，我們?cè)陲嬍成?，就要多去改變，盡可能的多吃一些時(shí)令的食物，比如說(shuō)南瓜、板栗還有紅薯這些，其次就是一些水果，尤其是過(guò)季的水果要少吃，可以選擇吃點(diǎn)桃子、梨子、蘋果之類的。補(bǔ)氣潤(rùn)秋燥，夏秋交替身體也能更棒！