“以為是低血糖，結(jié)果查出大腦‘?dāng)嗉Z’了！”67 歲的老張在早市突然暈倒，送醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)問題遠(yuǎn)比想象中嚴(yán)重 —— 不是簡單的身體衰老，而是腦供血不足發(fā)出的緊急警報。

很多人對 “腦供血不足” 這個詞耳熟能詳，卻總把它和 “頭暈乏力” 畫等號。但你知道嗎？大腦雖然只占體重的 2%，卻要消耗全身 25% 的氧氣和 20% 的血流量，堪稱 “人體最耗能的器官”。

一旦供血跟不上，就像手機電量驟降時的自動關(guān)機，身體會立刻亮起紅燈。更危險的是，它可能是腦梗、腦萎縮甚至癡呆的 “前哨信號”，千萬別硬扛！

這 3 個 “小毛病”，可能是大腦在 “喊餓”

1. 起床轉(zhuǎn)頭就頭暈？小心大腦 “瞬間斷電”

“早上起床猛地坐起來，眼前一黑差點摔倒！” 這種場景是不是很熟悉？很多人以為是 “體位性低血壓”，殊不知這可能是腦供血不足的典型表現(xiàn)。

尤其清晨血壓本就偏低，加上夜間長時間臥床，血液流動緩慢，此時快速起身，血液無法及時供應(yīng)到腦部，就會出現(xiàn)頭重腳輕、站不穩(wěn)的情況，醫(yī)學(xué)上稱為 “短暫性腦缺血”。

如果這種情況頻繁出現(xiàn)，特別是本身有高血壓、頸椎病的人，一定要盡快做頸動脈超聲檢查，看看血管是不是被斑塊堵住了 “去路”。

2. 記不住事、反應(yīng)慢？可能是海馬體在 “挨餓”

“剛說的事轉(zhuǎn)頭就忘，是不是老了？” 不少中老年人會這樣自我安慰。但如果記憶力下降速度明顯加快，說話總慢半拍，做事頻頻出錯，就得警惕了 —— 這可能是大腦的 “記憶中樞” 海馬體在抗議。

海馬體對氧氣和血流最敏感，長期供血不足就會 “罷工”，表現(xiàn)為健忘、注意力不集中。更可怕的是，這不是自然衰老，任其發(fā)展可能導(dǎo)致血管性癡呆，而這種癡呆本是可以預(yù)防的！

簡單做個畫鐘實驗：讓老人畫一個時鐘并標(biāo)出 11 點 10 分，如果畫不出圓、數(shù)字錯亂，就得趕緊去檢查了。

3. 睡夠 8 小時仍累成狗？大腦在 “熬夜加班”

“晚上睡了七八個小時，白天還是昏昏沉沉像灌了鉛?！?這種 “睡不醒” 的狀態(tài)，可能是大腦夜間供血不足在作祟。

睡眠時血壓會自然下降，若血管本身有狹窄或彈性差的問題，就會造成腦部慢性缺氧。久而久之，大腦始終處于 “半開機” 狀態(tài)，人會越來越累，甚至出現(xiàn)情緒波動、焦慮抑郁等問題。如果你也有 “越睡越累” 的情況，別再歸因于 “沒睡好” 了！

3 個動作自測腦供血，在家就能做

除了觀察癥狀，這幾個簡單的自檢方法能幫你初步判斷：

• 閉眼站立測試：雙腳并攏閉眼站立，若明顯搖晃或無法維持 10 秒，可能是小腦供血不足；
• 血壓血脂監(jiān)測：血壓超過 130/80mmHg、低密度脂蛋白高于 2.6mmol/L，都是高危信號；
• 畫鐘實驗：無法正確畫出時鐘指針位置，提示大腦執(zhí)行功能受損。

當(dāng)然，確診還需靠專業(yè)檢查，頸動脈彩超、經(jīng)顱多普勒都是常用的篩查手段，40 歲以上人群建議體檢時主動加上這項！

守住大腦健康，做好這 3 件 “護血管” 大事

腦供血不足不是突然發(fā)生的，而是長期不良生活方式的結(jié)果。做好這 3 件事，能有效降低風(fēng)險：

1. 盯緊三個數(shù)字：血壓、血脂、血糖

• 高血壓患者要把血壓控制在 130/80mmHg 以下；
• 低密度脂蛋白（壞膽固醇）別超過 2.6mmol/L；
• 空腹血糖建議控制在 6.1mmol/L 以內(nèi)。

記?。汗饪考煽诓粔颍摮运帟r千萬別猶豫，比起藥物副作用，血管堵塞的后果更嚴(yán)重！

2. 每周 150 分鐘有氧運動，給血管 “松松土”

每天 30 分鐘快走、騎車或游泳，每周堅持 5 天，就能有效改善血液循環(huán)。運動時保持 “能說話但不能唱歌” 的強度，有心腦血管病史的人建議先做運動風(fēng)險評估，循序漸進更安全。

3. 40 歲后必查頸動脈，早發(fā)現(xiàn) “血管路障”

頸動脈就像大腦的 “給養(yǎng)高速路”，一旦被斑塊堵住，后果不堪設(shè)想。50 歲以上、有高血壓、糖尿病或吸煙史的人，建議每年做一次頸動脈彩超，60 歲以上高危人群篩查頻率還要更高！

這些身體發(fā)出的信號，不是衰老的勛章，而是大腦在求救。別等暈倒了才重視，也別把 “頭暈忘事” 都?xì)w為 “老了正?！薄，F(xiàn)在就轉(zhuǎn)發(fā)給家里老人，一起守護大腦的 “營養(yǎng)供給線”，才是對健康最負(fù)責(zé)的態(tài)度！