人人都想健康長壽，但決定你長壽健康的“核心密碼”，可能就藏在身體的兩個關(guān)鍵部位！

近日，美國斯坦福大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)：大腦和免疫系統(tǒng)保持“年輕態(tài)”，能將死亡風(fēng)險大幅降低56%！

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身體這“兩處”年輕的人

長壽的概率更大

今年7月，美國斯坦福大學(xué)研究人員在《自然醫(yī)學(xué)》期刊上發(fā)表了一項覆蓋4.5萬人的大型研究?？茖W(xué)家們通過分析血液中的蛋白質(zhì)數(shù)據(jù)，估算了身體11個重要部位（包括大腦、心臟、肝臟、免疫系統(tǒng)等）的“生物年齡”。最終發(fā)現(xiàn)——大腦和免疫系統(tǒng)保持“年輕態(tài)”，或許才是抗衰長壽的關(guān)鍵！

研究發(fā)現(xiàn)：單純擁有多個“年輕”身體部位，死亡率與常人差異不大。在11個不同的身體部位中，只有大腦和免疫系統(tǒng)的“年輕態(tài)”被證實是顯著延長壽命的關(guān)鍵：

• 大腦“年輕”：死亡風(fēng)險下降40%。

• 免疫系統(tǒng)“年輕”：死亡風(fēng)險下降42%。

同時擁有“年輕大腦”+“年輕免疫系統(tǒng)”的人，死亡風(fēng)險直降56%。在長達17年的追蹤中，普通人死亡率約7.92%，而這個“超級幸運組”的死亡率僅有3.8%。

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保護大腦年輕態(tài)

記住這4招

■常吃健腦食物

在日常生活中，可以通過保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高質(zhì)量“營養(yǎng)燃料”。

■大腦常用起來

大腦是一個用進廢退的器官，經(jīng)常使用大腦可使腦血管保持擴張狀態(tài)，確保腦組織獲得充足的血液和營養(yǎng)供給，這也是延緩大腦衰老的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。若想讓大腦衰老得慢一些，關(guān)鍵在于多用腦。

■ 重視社交活動

社交可避免和緩解焦慮和抑郁，親朋好友的歡聲笑語可以解除煩惱，生活中要多尋找與親人、朋友和其他人在一起交流互動的機會，保持情緒愉悅。

圖片來源：AI生成

■ 積極控制慢病

常見慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、超重等與癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險密切相關(guān)。同時存在的慢性疾病數(shù)量越多或者增長速度越快的人群，后期癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險均會顯著升高。

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保護免疫系統(tǒng)，做好這5件事

■堅持運動最有效

運動會使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子，并增強其活性。

■優(yōu)質(zhì)蛋白要多吃

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)該適當多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

圖片來源：AI生成

■控糖減脂不能少

甜食會影響到白細胞的產(chǎn)生與活動，降低身體抵抗疾病的能力。攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫細胞的能力。

■樂觀心態(tài)能助力

積極樂觀的心態(tài)是免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)按鈕，良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學(xué)物質(zhì)，激活人體免疫功能，抑制病原微生物的生長。

■好睡眠強化免疫

良好的睡眠能夠促進機體免疫細胞生成，抵御病毒、細菌對機體的侵襲。因此，每天應(yīng)保證7～8小時的睡眠時間。

盡量避免熬夜，尤其是避免晚上過度使用電子產(chǎn)品，確保睡眠質(zhì)量。

來源：新華網(wǎng)、央視新聞