主筆/優(yōu)勢教練瑪莎排版/明寬

據(jù)說人一旦上過班，氣質(zhì)就變了。

沒上班前，信心滿滿，就等著在職場大殺四方；上過班后，精神萎靡，雙眼無光。

沒上班前，細心打扮，精力充沛；上過班后，灰頭土臉，從內(nèi)心散發(fā)出疲憊感。

打工人這種“班味”到底哪兒來的？

還不是因為把自己都搭進了這個破班里！

我們上進心強，學表達、學策劃、學寫文案，別人有的能力，都努力補；

我們在意領導評價，為了滿足領導需求，主動加班，把健康放一邊；

我們責任心強，給到的活能接就接，還會因為沒做好內(nèi)耗自責；

問題是，付出這么多，渾身班味，換來的卻往往不是我們想要的升職加薪。

為什么會這樣？

華東政法大學教授杜素娟說過一句話，一針見血指出了職場人的誤區(qū)——

我們越是依賴時間投入，其實我們的效率是更低的，這是一種雙向的損耗。

說到底，班味這種打工人的自我調(diào)侃，其實是想說自己累了。

要想把上班變成投入時間少，產(chǎn)出效率高，還能有自己輕松自在的生活，一個好的方法是明確自己的人生主線。

玩過游戲的人大概都能理解，我們一開始進入游戲的時候，需要先知道主線副線分別是什么，這樣才能有目的地玩到通關。

人生和職場都是一樣的。

有了主線，我們可以把全部時間都專注在那個主線任務上，就像是黑暗里摸索的時候看到了燈光，你就知道朝那兒走能到出口，避免把時間浪費在無關緊要的摸索和磕碰里。

我們的人生時長有限，把精力專注在主線和用力在支線的人，有著截然不同的人生。

一份工作里，如果你明確自己的主線是賺錢，你就不會過度在意人際關系的復雜，向上管理的艱難，你更多的是去了解做什么項目能最快升職；

如果你更想要的學習成長，就不會把注意力放在穩(wěn)定舒適、環(huán)境氛圍，而是默默積累自己想要的十八般武藝技能；

如果你是個內(nèi)向的人，想把本職工作做出彩，就不要太在意自己搞關系不如別人，而是發(fā)揮自己心思敏感細膩，更能察覺別人需求的優(yōu)勢，把事兒做出來；

當你了解自己，專注自己的主線，你會發(fā)現(xiàn)，一切變得簡單。

但我們大部分人其實是對自己很陌生的，并不那么了解自己。

所以要找到人生主線，還需要靠自我超強的覺察和一些外部的幫助。

我的同事楊柳身上就有過這樣的變化。

上一份工作她做的是內(nèi)容運營，一個人做策劃、寫內(nèi)容，還要盯數(shù)據(jù)，出運營活動，一個人干3個人的活，每天工作到10點才到家，周末也三不五時要加班，班味濃重。

盡管工作量飽和，工資漲幅卻有限，職業(yè)瓶頸很快就到了，越做越?jīng)]意思。

楊柳覺得這樣的工作長久不了，以為裸辭了休息調(diào)整可以更好地出發(fā)，但反而更陷入焦慮迷茫里，不知道自己要做什么，熱情在哪里。

來了公司以后，楊柳做了一次優(yōu)勢測評，還根據(jù)優(yōu)勢理論每天寫優(yōu)勢覺察日記。

她用「記錄強想忘爽的方法」覺察自己工作的每一天。

強：做完感到內(nèi)心強大；想：忍不住想去做；忘：做得時候忘記時間；爽：做完特別爽的事情。

還根據(jù)自己的優(yōu)勢寫了一個「個人使用說明書」。

就這樣，在更深入理解了自己的優(yōu)勢和擅長后，她逐漸明確了自己的人生主線：

做一個專業(yè)優(yōu)秀的內(nèi)容生產(chǎn)者。

因為她的優(yōu)勢中，最靠前的事創(chuàng)新力和學習力。

一個滿腦子發(fā)散思維，喜歡主動探索的人，卻每天要被迫在運營規(guī)則、數(shù)據(jù)驅動的框架里去展示才能，那怎么做得好呢？

天性愛學習，卻要被迫承擔很多雜亂卻不能深入去學的東西，所以工作越來越累，越來越痛苦。

楊柳開始學習優(yōu)勢，而且開始在做事中挖掘自己喜歡什么，擅長什么，對什么有永恒的熱情，能做好什么。

她開始知道自己應該專注朝哪個方向努力，而且做起來輕松流暢。

現(xiàn)在她非常知道自己的工作重點是什么，比如有些數(shù)據(jù)分析的事，她會跟領導提，希望交給有分析力的同事，自己做好配合；

但要是有什么產(chǎn)品或者內(nèi)容的腦爆會，她都是要主動去辦公室“參一腳”，畢竟出創(chuàng)意想點子，在一個問題上深入探究，是她的舒適區(qū)。

因為專注在自己的人生主線上，那些原來被認為要兼顧的東西，統(tǒng)統(tǒng)就自動變得不那么重要。

楊柳的工作效率也明顯變得非常高，日常不再加班，但爆款內(nèi)容卻反而變得更高，她在自己的主線上越做越帶勁。

哪兒還有班味，上班變得像玩自己喜歡的游戲一樣，投入而且能快速通關。

當你越來越了解自己的時候，你就會找到很多喜歡的事情。

而當你在不斷找尋自我的過程中，能看到那條明確的人生主線時，你會越來越喜歡自己。

如果你也想覺察自己，探尋到「人生主線」。

我想推薦你一份楊柳同款覺察工具：一本答案之書手帳本，（內(nèi)含一份同款優(yōu)勢測評）

在優(yōu)勢星球深度服務了4w多學員后我們發(fā)現(xiàn)，很多人對探索自我有強烈的意愿，卻總是找不到適合自己的方法和工具。

由于太清楚大家因為迷茫焦慮帶來的心力損耗狀態(tài)，我們就在優(yōu)勢測評覺察之上，研發(fā)了“答案之書”。

它是一本創(chuàng)造自己答案的“指引之書”，也是一本“專屬于你的獨有的答案之書”。

“答案之書”首先是一本筆記本，它幾乎集齊了一個人覺察“人生主線”全部的工具：

1，用「強想忘爽」「個人使用說明書」等工具找出競爭力明確“我是誰”；

2，用“人生輪盤”、“崗位匹配”“理想生活”這樣的工具，逐步清晰我的人生目標；

3，以每周重點、每月覺察這樣的日記方式，制定出實現(xiàn)目標的行動步驟。

4，搭配一份優(yōu)勢測評，測出你的4大優(yōu)勢，還有機會和高級教練1v1咨詢。

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雖然看起來每一個過程都很復雜，但實際記錄的時候非常簡單。

因為這些都不需要自己額外去花心思，筆記本里有一目了然的提示，在空白的地方跟著指引記錄就可以了。

如果別的筆記本只是一個記錄的工具的話，答案之書就像是一個紙上的“導師”，在你自己創(chuàng)建的獨特個人地圖上，從位置到路線，和你對話，一點點帶著你往前走。

美國知名女法官朱迪·新德林說過一句話我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長的事情，然后想辦法以此謀生，因為你這樣做了，每天都會像在玩耍?！?/strong>

美國知名女法官朱迪·新德林說過一句話我很喜歡：“你給自己的最好禮物，就是找到自己天生擅長的事情，然后想辦法以此謀生，因為你這樣做了，每天都會像在玩耍?！?/strong>

2025已經(jīng)過去一半，如果前半年你在迷茫中度過，擔心自己今年是不是又要在渾渾噩噩中度過，強烈推薦你收獲一本專屬你的「答案之書」。

它會幫你在找不到答案的時候，慢慢找到自己。

七夕前給自己的人生送一份獨特的禮物吧～

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1、這是一本可以帶你認識你自己的筆記本。

我是誰？這是哲學中的第一大問題。

我們經(jīng)常會用一生的時間去探索這個問題。

而且，得來的也經(jīng)常是一些零碎的信息。

那么，我到底是怎么樣的人？我到底喜歡什么？

這件事情好像從來沒有思考過。

「答案之書」會首先通過優(yōu)勢測評，帶你看到你身上的優(yōu)勢點。

其次，通過筆記本中的「我是誰」環(huán)節(jié)：

讓你靜下心來，細細梳理自己的過往：

我是一個怎樣的人？我的優(yōu)點是什么？我的缺點是什么？

一筆一畫寫下你認知中的自己。

這個環(huán)節(jié)沒有想象得那么容易哦，我們的產(chǎn)品經(jīng)理自己書寫的時候，也發(fā)出了感嘆：有一些我不想承認的評價，好像確實是我的一部分。

你看，對自己的認知，是需要一個安靜的環(huán)境和赤誠的狀態(tài)的。

在這個過程中，你會用第三視角更清晰明確得寫出自己。

再通過「個人使用說明書」，將你在工作中、生活中的狀態(tài)與喜好整理出來。

你喜歡怎樣的溝通方式、你喜歡大家怎樣與你對接工作、你的管理風格怎樣等等。

如果你希望別人能夠按照你舒服的方式與你相處，那么首先，你要知道自己想要的到底是什么。

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2、這是一本可以幫你看向未來的神奇筆記本。

你的目標是什么？

你的理想是什么？

你想要成為怎么樣的人？

大部分人的迷茫來自于「我根本不知道自己想要什么」。

每天迷迷糊糊、忙忙碌碌，埋頭于那些自己心不甘情不愿的工作中，在無意義里消磨心力。

但我想告訴你，所有的答案都在你身上藏著。

「答案之書」就是這樣一個自我探索工具書，我們在其中涉及了三階段自我探索路徑，帶你一步步找到你的人生答案。

沿著這樣經(jīng)過驗證的三個路徑逐步深入書寫、記錄，你對自己的認知，會越寫越豐富。

你會發(fā)現(xiàn)，自己原本就很有魅力，只是一直被繁雜的生活掩蓋住了。

比如說，筆記本中會有一個設計叫做「我的強想忘爽瞬間」，是需要你回溯過往，抓住那些可能在當時被你無視掉、但回頭想想讓你興奮不已的瞬間。

每一個瞬間，都是一個關于你的信號，她代表了你心底喜歡、有成就感、做起來最有動力的那些事情，這不就是你一直在追尋的嗎。

我在寫的時候突然發(fā)現(xiàn)，誒，好像都是圍繞著幫助別人和表達觀點這兩件事情展開。

與我現(xiàn)在的工作其實有些不謀而合，原來我一直在沿著我喜歡的方向努力。心里突然很滿足。

通過記錄，當我們捕捉到了這些過往讓我們很有感觸的瞬間后，再通過「我的理想生活畫面」去對未來做展望。

如果你遇到了未來的自己，他會在做著什么呢？

這個環(huán)節(jié)可以讓你將那個模糊縹緲的未來，收縮進一個具體的畫面，再通過不斷深入得追問，一點點將這個畫面更細節(jié)化、更豐滿。

最后，當你看到那個畫面之后，你心里會更有方向和力量。原來我未來理想的生活，是這樣的。

那么，基于這個理想目標，我現(xiàn)在可以做些什么呢？

我們在筆記本中也給大家設置了「目標拆解板塊」。

將你的將大目標逐步切割為：「意義目標」、「成果目標」和「行動目標」。

幫助大家將一個個看似天馬行空、虛無縹緲的大目標，劃分為可行動、可執(zhí)行的小目標，為后面的每日計劃做準備。

讓你在每一天的細小努力中，逐漸走向理想的自己。

讓你的每一步努力，都有跡可循，都心存希望。

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3、這是一本可以讓你持續(xù)記錄、每日進步的枕邊書。

如果問一下自己，你是不是經(jīng)常在同樣的關系模式、同樣的人生困境、同樣的情緒崩潰點上卡住。

就像命運在反復出同一道題考驗你，直到你終于給出一個不一樣的答案。

我們以為自己在“被命運安排”，其實只是被童年的經(jīng)驗、未被察覺的恐懼、根深蒂固的信念所牽引。

大多數(shù)人不是在“活出命運”，而是在重播過去。

Ali 在分享記錄的好處時，不斷提到：

日記可以提醒自己10年前、5年前、1周前的自己，和當下比，發(fā)生了什么變化。

這就是頻繁記錄的另一個重要意義：看到自己每一次的進步。

真正的轉變，一定是從覺察開始。

“除非你讓無意識變成有意識，否則它將主宰你的人生，而你會把它稱作命運。” —— 卡爾·榮格

「答案之書」就是這樣一個復盤覺察工具。

我們在其中設計了每月覺察日記，幫助你復盤當月的心情、工作和一切你想要思考的事情，讓你的每一個或后悔、或喜悅、或難過的行為都被看到、被拆解。

在記錄中看見自己、校正自己、擁抱自己、宣泄自己。

慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)自己，真正成為了自己人生的主角。

你不會再被他人的評價體系所影響，因為你自有自己的覺察角度。

你會看到自己的進步，也會看到自己的富足。

如果你哪怕有一次情緒上頭的時候，想到要暫停一下，自我覺察，那這本「答案之書」就已經(jīng)實現(xiàn)了他的價值。

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4、這是一本可以讓你與自我互動的生命能量之書。

在第10001個學員說出我的人生每天都過著一樣的生活之后，我們決定在「答案之書」中給大家一些未知的新鮮感。

首先它是一個筆記本，我們在12個月份中，分別設計了12個互動活動，有些是自我的探索，有些是自我舒適區(qū)的跨越，有些是自我的提升。

我把他們稱作是「能量提升計劃」，希望可以通過這些新的刺激點，讓你發(fā)覺到生活的美好和新鮮之處。

讓你擁有隨處可以發(fā)現(xiàn)美麗的眼睛和心情。

比如說第五個計劃，我們設計的是「我的人生劇場」。

你可以在這里，對平行時空中理想的自己設計一個人設。你希望自己的是怎樣的人、有怎樣的行事風格。就將她創(chuàng)造出來。并選擇一天的時間，完全按照這個人設來生活。

過一種可能完全不一樣、也有可能與現(xiàn)在相似的生活。但這一切都是符合你心意的。

比如說第七個計劃，我們設計了「學會使用優(yōu)勢眼」，在這里，你可以用優(yōu)勢去分析你身邊的人。

他可能是在工作中與你針鋒相對的人、也可能是你的戀人、父母等等。

為什么他會做出這樣的舉動？為什么我們總是爭吵？

借由優(yōu)勢，你可能會理解他的動機和理由。你會發(fā)現(xiàn)，大家其實沒有對錯，只是視角和優(yōu)勢不同。為了讓你在繁忙的工作和生活中抽離，放松身心，消散情緒。

我們在第八個計劃中設計了冥想環(huán)節(jié)。你可以跟隨我們的流程，一步步卸下疲憊，活在當下，進入一種無評判、無抗拒的狀態(tài)。

就在此時此刻，專注自己，與真實的自我相見，活得更輕松舒適。

還有更多能量提升計劃，等著你來發(fā)掘。

體驗，才能得到答案。卷入，才能吸收能量。

我們希望你可以在這本答案之書中，找回治愈自己的能力。此外，我們也在筆記本的每一頁都埋了一個小彩蛋。當你感到迷茫無助、或者糾結為難的時候，都可以在心中默念你的問題，隨意翻開一頁。

在我們的小彩蛋中，收獲一些力量和勇氣吧。

2025年已經(jīng)過去一半了，但我們的人生不應該被時間所限制。每天都應該是我們可以開啟全新自己的第一天。

如果你也希望可以立刻開始認識全新的自己，迎接全新的自己，那么趕快擁有一本「答案之書」吧，讓我們的人生從此刻開始，增加一些儀式感，增加一些探索感，也增加一些確定性的意義感。

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主筆：優(yōu)勢教練瑪莎

編輯：明寬