現(xiàn)在人們不再為吃什么而發(fā)愁，反而因?yàn)橐恍└鞣N各樣的疾病而發(fā)愁，而且這些疾病多數(shù)還與吃有關(guān)，尤其是最常見的胃部疾病，多半都是飲食不當(dāng)引起的，吃不飽會給人們帶來困擾，吃太多吃不對也會帶來更大的困擾。

　　脾胃主要負(fù)責(zé)消化并且吸收食物里面的營養(yǎng)物質(zhì)，給身體提供營養(yǎng)，保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦脾胃受損，消化吸收能力會降低，身體得不到更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，就容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，抵抗力下降，身體就會出現(xiàn)各種各樣的問題。

　　因此對于脾胃不好的人來說，要想身體健康，首先要調(diào)理脾胃，多注意養(yǎng)胃，通過食療，養(yǎng)胃是最靠譜的方式，下面給大家分享幾個適合脾胃虛弱的人吃的食物，平時多吃點(diǎn)或能幫你緩解胃部不適。

　　脾胃虛弱，抵抗力降低，這幾種食物盡量多吃，或能幫你調(diào)理脾胃

　　包心菜

　　要想養(yǎng)胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病癥。

　　山藥

　　山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用；山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù)，對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

　　全麥?zhǔn)澄?/p>

　　腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長，也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂，專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物（例如燕麥）。請少吃些細(xì)糧，多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

　　羊肉

　　煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗為有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然后將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥?zhǔn)焱讣纯伞?/p>

　　落花生

　　花生性平味甘，入脾、肺經(jīng)，《本草綱目》中記載，它有健脾和胃、補(bǔ)腎去水、理氣通乳、治諸血證的功效。而中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人的后天之本，脾胃功能非常重要，花生可以調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃功能，對人體健康非常有利，能延緩衰老，益毒延年。所以，民間把花生稱為長生果。

　　牛肚

　　性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?！彼?，凡脾虛之人，或病后脾胃虛羸，宜煨食之。羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。

　　以上這幾樣食物都能夠幫助健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣，特別適合脾胃虛弱的人食用，在平時可以經(jīng)常端上餐桌，除此以外，也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，教你三個小妙招，輕松擺脫胃病煩惱

　　1、飯后適量運(yùn)動

　　吃完飯之后不要直接坐著或者躺著會影響腸胃蠕動，盡量站起來運(yùn)動一下或者是用手按摩肚子，這樣也能夠加快腸胃蠕動和消化，改善消化不良胃脹等問題。

　　2、由于飲食生活的無規(guī)律,無節(jié)制,以及平時經(jīng)常性的飲酒,熬夜等不良方式,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積,膽汁減少,部 分膽汁逆行反流入侵與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適情況,根在膽

　　對于這個問題其真實(shí)根源知道了，不可在不聞不問，通過把把膽給理順了，它們才會躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，而很多人對于膽囊不適卻又是無可奈何，方法用盡，結(jié)果都不理想，在農(nóng)村，有些人采用土方法，就是在冬末春初的時節(jié)，到當(dāng)?shù)靥镩g地頭挖點(diǎn)灌南苦菜，滌去雜質(zhì)后，加點(diǎn)水煮沸 ，順便加些紅糖，紅糖用以前常用的老紅糖比較好一點(diǎn)，顏色深褐色的那種，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，還有就是平時清淡飲食為宜，每頓七分飽，減少暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　3、保持心情愉悅

　　長期處于負(fù)面情緒下或者是長期焦慮，也容易導(dǎo)致脾胃不和，食欲降低，消化能力降低，一定要保證心情愉悅，才會更加有食欲，氣血也會更加充足，改善脾胃不和等不適癥狀。