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開學(xué)在即,如何破除易生病魔咒?跟著做就對了

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【編者按】

近年來,依托“龍華醫(yī)院—閔行”中醫(yī)醫(yī)聯(lián)體平臺,顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科在閔行脫穎而出,成為2023年上海市中醫(yī)特色專病專科(社區(qū))能力建設(shè)項(xiàng)目之一,2024年門診量7000余人次。

“今日閔行”與顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科合作,推出“兒童養(yǎng)護(hù)中醫(yī)問答”,如果您在養(yǎng)育過程中有什么問題,歡迎文末留言,我們將請顓橋社區(qū)中醫(yī)兒科團(tuán)隊(duì)給予解答。本期,讓我們一起關(guān)注開學(xué)孩子健康。


提到開學(xué),家長們又愛又怕。愛的是,“神獸歸籠”,自己終于解放了;怕的是,一些孩子開學(xué)后很容易生病,想想就讓人擔(dān)憂。

為什么開學(xué)會與生病聯(lián)系在一塊呢?顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任醫(yī)師尹現(xiàn)杰告訴記者,開學(xué)正值處暑白露轉(zhuǎn)換節(jié)氣,暑熱未散而秋燥初起,孩子驟然聚集,交叉感染風(fēng)險增加,加之節(jié)氣更替時的溫差變化,抵抗力較弱的孩子容易出現(xiàn)反復(fù)感冒、鼻炎發(fā)作甚至腺樣體肥大加重等問題。

針對開學(xué)季調(diào)養(yǎng),尹現(xiàn)杰為大家開具了一個涵蓋飲食、起居、運(yùn)動、情志的“治未病處方”,通過飲食潤燥、起居防寒、運(yùn)動固表、情志舒達(dá)四個方面,幫助孩子適應(yīng)節(jié)氣變化。跟著做就對了↓

食篇

重點(diǎn):處暑后飲食應(yīng)“少辛增酸”,避免寒涼傷脾,兼顧潤燥。

健脾防感粥

食材:山藥30克、蓮子15克、茯苓10克、粳米50克

做法:食材洗凈后煮粥,可加少許冰糖。每周3次,健脾胃、補(bǔ)肺氣,適合易感冒、食欲差的孩子。

防燥潤肺飲:雪梨百合羹(雪梨1個+鮮百合20克+枸杞5粒),小火燉煮后食用,緩解秋季干咳、咽癢。


飲食禁忌

冷飲冰品:損傷脾陽,降低免疫力。

辛辣零食:如辣條、炸雞,易生內(nèi)熱,誘發(fā)鼻炎。

過甜食物:糖分助濕生痰,加重咳嗽。

小貼士:脾為“后天之本”,孩子反復(fù)呼吸道感染常與脾胃虛弱有關(guān)。日常可按摩足三里穴(膝蓋下3寸),每天按揉2分鐘,助消化、強(qiáng)體質(zhì)。


起居篇

重點(diǎn):“白露勿露身”,早晚溫差大需防寒,同時注意室內(nèi)通風(fēng)。

穿衣防護(hù):護(hù)住后頸(大椎穴)、肚臍(神闕穴)、腳踝(三陰交),避免寒氣入侵。

睡眠調(diào)整:早睡早起,建議21:30前入睡,順應(yīng)秋季“收斂”之氣。

避免鼻塞:過敏性鼻炎孩子可生理鹽水濕潤鼻腔,減少鼻黏膜充血。居家可使用加濕器保持濕度50%~60%,減少干燥刺激。每周更換床單,除塵螨。


運(yùn)動篇

重點(diǎn):選擇溫和運(yùn)動,推薦慢跑、跳繩、踢毽子,以后背微微發(fā)熱為度。還可以進(jìn)行晨起拍肺經(jīng),沿手臂內(nèi)側(cè)(肺經(jīng)循行路線)從肩部向手腕輕拍,左右各50次,增強(qiáng)肺衛(wèi)功能。


注意:腺樣體肥大的孩子避免劇烈運(yùn)動后張口呼吸,運(yùn)動后及時擦干后背汗液。

情志篇

重點(diǎn):“憂悲傷肺”,開學(xué)焦慮可能降低免疫力,建議增加親子溝通,緩解開學(xué)焦慮,舒緩情緒。

芳香療法:佩戴中藥香囊(蒼術(shù)、藿香、艾葉各3克,研末裝袋)懸掛書包上,化濕醒脾、防感驅(qū)邪。


最后,送上預(yù)防小妙招

白露前后連續(xù)3天,給孩子做以下推拿(3歲以上適用)

補(bǔ)脾經(jīng):拇指橈側(cè)緣,從指尖向指根推200次。

揉迎香穴:鼻翼兩側(cè)按壓1分鐘,緩解鼻塞。

捏脊:從尾椎至大椎捏提3—5遍,提升陽氣。


記者:陳美玲

供稿:區(qū)衛(wèi)生健康委

初審:方佳璐

復(fù)審:方雨斌

終審:劉墾博

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