【編者按】

近年來，依托“龍華醫(yī)院—閔行”中醫(yī)醫(yī)聯(lián)體平臺，顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科在閔行脫穎而出，成為2023年上海市中醫(yī)特色專病專科（社區(qū)）能力建設(shè)項(xiàng)目之一，2024年門診量7000余人次。

“今日閔行”與顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科合作，推出“兒童養(yǎng)護(hù)中醫(yī)問答”，如果您在養(yǎng)育過程中有什么問題，歡迎文末留言，我們將請顓橋社區(qū)中醫(yī)兒科團(tuán)隊(duì)給予解答。本期，讓我們一起關(guān)注開學(xué)孩子健康。

提到開學(xué)，家長們又愛又怕。愛的是，“神獸歸籠”，自己終于解放了；怕的是，一些孩子開學(xué)后很容易生病，想想就讓人擔(dān)憂。

為什么開學(xué)會與生病聯(lián)系在一塊呢？顓橋社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科副主任醫(yī)師尹現(xiàn)杰告訴記者，開學(xué)正值處暑白露轉(zhuǎn)換節(jié)氣，暑熱未散而秋燥初起，孩子驟然聚集，交叉感染風(fēng)險增加，加之節(jié)氣更替時的溫差變化，抵抗力較弱的孩子容易出現(xiàn)反復(fù)感冒、鼻炎發(fā)作甚至腺樣體肥大加重等問題。

針對開學(xué)季調(diào)養(yǎng)，尹現(xiàn)杰為大家開具了一個涵蓋飲食、起居、運(yùn)動、情志的“治未病處方”，通過飲食潤燥、起居防寒、運(yùn)動固表、情志舒達(dá)四個方面，幫助孩子適應(yīng)節(jié)氣變化。跟著做就對了↓

飲食篇

重點(diǎn)：處暑后飲食應(yīng)“少辛增酸”，避免寒涼傷脾，兼顧潤燥。

健脾防感粥：

食材：山藥30克、蓮子15克、茯苓10克、粳米50克

做法：食材洗凈后煮粥，可加少許冰糖。每周3次，健脾胃、補(bǔ)肺氣，適合易感冒、食欲差的孩子。

防燥潤肺飲：雪梨百合羹（雪梨1個+鮮百合20克+枸杞5粒），小火燉煮后食用，緩解秋季干咳、咽癢。

飲食禁忌

冷飲冰品：損傷脾陽，降低免疫力。

辛辣零食：如辣條、炸雞，易生內(nèi)熱，誘發(fā)鼻炎。

過甜食物：糖分助濕生痰，加重咳嗽。

小貼士：脾為“后天之本”，孩子反復(fù)呼吸道感染常與脾胃虛弱有關(guān)。日常可按摩足三里穴（膝蓋下3寸），每天按揉2分鐘，助消化、強(qiáng)體質(zhì)。

起居篇

重點(diǎn)：“白露勿露身”，早晚溫差大需防寒，同時注意室內(nèi)通風(fēng)。

穿衣防護(hù)：護(hù)住后頸（大椎穴）、肚臍（神闕穴）、腳踝（三陰交），避免寒氣入侵。

睡眠調(diào)整：早睡早起，建議21:30前入睡，順應(yīng)秋季“收斂”之氣。

避免鼻塞：過敏性鼻炎孩子可生理鹽水濕潤鼻腔，減少鼻黏膜充血。居家可使用加濕器保持濕度50%~60%，減少干燥刺激。每周更換床單，除塵螨。

運(yùn)動篇

重點(diǎn)：選擇溫和運(yùn)動，推薦慢跑、跳繩、踢毽子，以后背微微發(fā)熱為度。還可以進(jìn)行晨起拍肺經(jīng)，沿手臂內(nèi)側(cè)（肺經(jīng)循行路線）從肩部向手腕輕拍，左右各50次，增強(qiáng)肺衛(wèi)功能。

注意：腺樣體肥大的孩子避免劇烈運(yùn)動后張口呼吸，運(yùn)動后及時擦干后背汗液。

情志篇

重點(diǎn)：“憂悲傷肺”，開學(xué)焦慮可能降低免疫力，建議增加親子溝通，緩解開學(xué)焦慮，舒緩情緒。

芳香療法：佩戴中藥香囊（蒼術(shù)、藿香、艾葉各3克，研末裝袋）懸掛書包上，化濕醒脾、防感驅(qū)邪。

最后，送上預(yù)防小妙招

白露前后連續(xù)3天，給孩子做以下推拿（3歲以上適用）

補(bǔ)脾經(jīng)：拇指橈側(cè)緣，從指尖向指根推200次。

揉迎香穴：鼻翼兩側(cè)按壓1分鐘，緩解鼻塞。

捏脊：從尾椎至大椎捏提3—5遍，提升陽氣。

記者：陳美玲

供稿：區(qū)衛(wèi)生健康委

初審：方佳璐

復(fù)審：方雨斌

終審：劉墾博

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