粉絲提問(wèn)：

（本文為性知識(shí)科普，敏感詞已做處理，無(wú)不良引導(dǎo)。）

答疑專家：

羅楠

Luna

女性對(duì)身體體驗(yàn)的關(guān)注和探索的意愿，這是開(kāi)啟高點(diǎn)的第一步。

這兩個(gè)問(wèn)題其實(shí)反映出我們?cè)谛泽w驗(yàn)中可能經(jīng)歷的不同階段：一個(gè)是還在尋找高點(diǎn)的路上，另一個(gè)是已經(jīng)到了高點(diǎn)，但希望感受能更深刻一些。

我們一個(gè)一個(gè)來(lái)聊。

首先，如果你還沒(méi)有過(guò)比較明確到過(guò)高點(diǎn) 。

我想請(qǐng)你先接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)——這完全正常，也完全可以理解。我們很多人長(zhǎng)期以來(lái)和身體的感覺(jué)是有些“斷開(kāi)”的，更多活在理性、忙碌的日常中，和身體本身的連接是需要慢慢恢復(fù)和訓(xùn)練的。

這不是你的問(wèn)題，而是一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，不要急于在親密行為中追求高點(diǎn)，而是先試著在前x和親密互動(dòng)中找到輕松、舒服、被關(guān)愛(ài)的感覺(jué)。讓注意力放在整個(gè)身體的感受上，而不是某個(gè)具體的結(jié)果上。

至于第二個(gè)問(wèn)題——到了，但感覺(jué)還不夠。

我想告訴你，很多人都有類似的感受。我們可能受到小說(shuō)或影片的影響，以為高點(diǎn)就一定是劇烈顫抖、爆發(fā)，但實(shí)際上每個(gè)人的體驗(yàn)都是獨(dú)特的，沒(méi)有那么“夸張”也非常正常。

高點(diǎn)本質(zhì)上是一種身體愉悅的頂峰感，它不需要符合某種標(biāo)準(zhǔn)。

如果你希望感受更強(qiáng)烈一些，可以從這幾方面嘗試：

蓄積能量，等待欲望自然來(lái)臨：如果你平時(shí)diy或性生活頻率較高，可以試著適當(dāng)停一停，讓身體有段時(shí)間“蓄能”，等到欲望比較自然強(qiáng)烈的時(shí)候（比如排卵期附近）再嘗試，感受可能會(huì)不同；

放下對(duì)“點(diǎn)”的執(zhí)著，注重整體興奮：很多女性分享說(shuō)，真正讓她們沉浸其中的并不是對(duì)方某個(gè)部位的大小或角度，而是整個(gè)人的興奮和投入狀態(tài)。如果你一直在想“這個(gè)z勢(shì)對(duì)不對(duì)？”“他碰到那個(gè)區(qū)域了嗎？”，反而會(huì)打斷狀態(tài)的延續(xù)；

心態(tài)放松，允許感覺(jué)自然流動(dòng)：盡量放下分析、評(píng)判的念頭，進(jìn)入“心無(wú)旁騖”的體驗(yàn)中，就像自己娛樂(lè)時(shí)要先讓整個(gè)人進(jìn)入狀態(tài)再開(kāi)始動(dòng)作一樣，親密行為中也盡量在前x階段讓自己充分興奮和放松，之后再進(jìn)入主要環(huán)節(jié)。

最后我想說(shuō)，親密體驗(yàn)是一個(gè)不斷熟悉自己、釋放自我的過(guò)程，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，也不需要和別人比較。

如果你愿意，也可以來(lái)我的后面的【愉悅開(kāi)發(fā)營(yíng)】里了解更多科學(xué)且實(shí)用的方法，但最重要的仍是你的感受、你的節(jié)奏。

你已經(jīng)在路上了，請(qǐng)對(duì)自己多一點(diǎn)耐心和信任。

在我們9月份即將開(kāi)始的這次【愉悅開(kāi)發(fā)營(yíng)】里，我想我們每天都要花一些時(shí)間去和我們身體的各個(gè)感覺(jué)去連接，比如每天有一小段時(shí)間真正去感受身體：吃飯時(shí)好好品嘗味道，洗澡時(shí)感受水流過(guò)皮膚，或者通過(guò)瑜伽、游泳、按摩等方式重新與身體建立聯(lián)系。這個(gè)是我們?nèi)セ謴?fù)性的體驗(yàn)，能感覺(jué)到快感的一個(gè)基礎(chǔ)功。

這次的【愉悅開(kāi)發(fā)營(yíng)】將在9月7日開(kāi)始，想報(bào)名這次開(kāi)發(fā)營(yíng)的朋友，可以聯(lián)系助理。

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整個(gè)【愉悅開(kāi)發(fā)營(yíng)】安排會(huì)分為兩個(gè)階段：

九月，我們將聚焦于「認(rèn)識(shí)自己，喚醒愉悅」。這個(gè)月我們會(huì)從認(rèn)知、心理層面入手，也會(huì)具體探討如何更好地理解自慰、探索身體，幫助大家更從容地與自己相處。如果你在練習(xí)中遇到具體問(wèn)題，我們也會(huì)在社群中持續(xù)交流。

十月，主題是「兩個(gè)人的親密」。我們會(huì)重點(diǎn)分享前x中的撫觸技巧、如何提升身體感官的覺(jué)察力，從而增強(qiáng)彼此的性感受力。我們希望通過(guò)這兩個(gè)月的陪伴，帶大家一步步溫和地成長(zhǎng)。

本次開(kāi)發(fā)營(yíng)還將提供微信群陪伴，社群將以“每周直播分享+實(shí)踐作業(yè)打卡+集中答疑”的方式展開(kāi)。每周我們不僅會(huì)有不同主題的課程內(nèi)容，也會(huì)布置一些小練習(xí)，鼓勵(lì)大家記錄感受、嘗試改變。之后我們還會(huì)安排專門(mén)的討論時(shí)間，一起聊聊練習(xí)中的體驗(yàn)與困惑。

9月1日之前報(bào)名的朋友，掃下方二維碼就能領(lǐng) 100 元專屬券，以299元的早鳥(niǎo)價(jià)就能加入。

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我相信其實(shí)不管是性的這個(gè)愉悅，還是我們整個(gè)的親密關(guān)系，我們都是想要去了解、去一起探討的。

那在這么多年的工作里，還有我自己個(gè)人的這個(gè)生活的體驗(yàn)里面，就我的這些課程中的內(nèi)容，它不是說(shuō)搬來(lái)一些理論和方法，而是來(lái)自很多女性的真實(shí)經(jīng)歷，包括我自己的體驗(yàn)與反思——它們都是被驗(yàn)證過(guò)真實(shí)、有效的方法，就是它是非常有效果的。

當(dāng)我們遇到新的挑戰(zhàn)，常常會(huì)下意識(shí)地開(kāi)始分析“到底哪里出了問(wèn)題”，但更多時(shí)候，我們真正需要的是先慢下來(lái)，感受自己的情緒，接納那些不舒服的感覺(jué)。往往當(dāng)情緒被傾聽(tīng)、被梳理后，你自己就會(huì)找到答案和方向。

性，其實(shí)并不需要一百零八種技巧，也不必活成小電影里的劇本。它更像是一場(chǎng)身心的對(duì)話：當(dāng)我們自己能吃好、睡好、情緒平穩(wěn)，整個(gè)人的狀態(tài)放松了，欲望也會(huì)更自然地被喚醒。

而這樣的你，也更容易在關(guān)系中帶來(lái)平等、溫柔的互動(dòng)——不是“我對(duì)你錯(cuò)”的對(duì)抗，而是一起走出舊模式的循環(huán)。

最后，衷心祝愿大家：每天都能吃得香、睡得穩(wěn)，照顧好自己的身心。只有在內(nèi)在狀態(tài)更穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，我們才能更從容地面對(duì)生活與親密關(guān)系中的變化，也更接納自己真實(shí)的感受。

性，是一場(chǎng)關(guān)乎身心的旅程。愿你安心、自在，讓一切自然而然。

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