對于帕金森患者而言，清晨常常是一天中最具挑戰(zhàn)的時(shí)刻。經(jīng)過一夜的休息，身體肌肉處于相對放松又有些僵硬的狀態(tài)，不少患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己起床后行動(dòng)變得遲緩、僵硬，邁步困難，這極大地影響了日常生活的自主性和生活質(zhì)量。不過別擔(dān)心，下面就為大家介紹幾招科學(xué)技巧，幫助帕金森患者快速改善清晨的行動(dòng)狀態(tài)。

一、提前規(guī)劃，營造舒適起床環(huán)境

在睡前，患者和家屬可以一起做好準(zhǔn)備工作。將第二天要穿的衣服、鞋子放在床邊容易拿到的地方，避免清晨因?qū)ふ乙挛锒⒄`時(shí)間，同時(shí)減少不必要的走動(dòng)和彎腰動(dòng)作，防止因身體不穩(wěn)定而摔倒。另外，調(diào)整好房間的溫度和光線，讓室內(nèi)保持溫暖且明亮。溫暖的環(huán)境有助于放松肌肉，明亮的光線則能刺激人體的生物鐘，讓患者更清醒，減少因昏暗環(huán)境帶來的行動(dòng)不便。

二、漸進(jìn)式起床，喚醒身體機(jī)能

清晨醒來后，不要急于立刻起身?？梢韵仍诖采线M(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，比如緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5 - 10次，活動(dòng)頸部肌肉；接著伸展手臂，將雙手向上伸直，然后慢慢向兩側(cè)展開，再收回，重復(fù)5 - 10次，放松肩部和手臂肌肉；最后進(jìn)行腿部的伸展，雙腿伸直，向上抬起，保持幾秒鐘后放下，左右腿各做5 - 10次。這些簡單的床上運(yùn)動(dòng)可以逐漸喚醒身體的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕僵硬感。完成伸展運(yùn)動(dòng)后，再慢慢側(cè)身，用手支撐身體坐起，在床邊坐幾分鐘，讓身體適應(yīng)坐姿，待感覺穩(wěn)定后再站立起來。

三、借助輔助工具，增加行動(dòng)穩(wěn)定性

如果患者在清晨行動(dòng)時(shí)感覺特別困難，可以借助一些輔助工具。例如，使用帶扶手的椅子，在起床和坐下時(shí)可以抓住扶手，增加身體的支撐力，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。行走時(shí)，使用合適的助行器，如四腳助行器或拐杖，它們能為患者提供額外的平衡支持，讓行走更加安全穩(wěn)定。在選擇助行器時(shí)，要根據(jù)患者的身體狀況和需求進(jìn)行挑選，確保助行器的高度和舒適度適合患者。

四、進(jìn)行簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)關(guān)節(jié)

起床后，在房間內(nèi)進(jìn)行一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)?？梢栽卣玖?，緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10 - 15次，活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)；然后輕輕踮起腳尖，再放下，重復(fù)10 - 15次，鍛煉小腿肌肉。接著，進(jìn)行腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)，雙手叉腰，緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，各轉(zhuǎn)動(dòng)10 - 15次，放松腰部肌肉。這些熱身運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的靈活性，減輕身體的僵硬感。

五、合理安排早餐，提供能量支持

早餐對于帕金森患者來說非常重要。一頓營養(yǎng)豐富、易于消化的早餐可以為身體提供所需的能量，幫助改善行動(dòng)狀態(tài)。可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、豆類等，蛋白質(zhì)有助于維持肌肉的力量和功能。同時(shí)，搭配一些全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物，保證腸道的正常蠕動(dòng)。此外，還可以吃一些新鮮的水果，如香蕉、蘋果等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免食用過于油膩、辛辣或難以消化的食物，以免引起腸胃不適，影響行動(dòng)。

六、保持積極心態(tài)，增強(qiáng)心理暗示

心態(tài)對于帕金森患者的行動(dòng)狀態(tài)也有著重要的影響。清晨行動(dòng)困難時(shí)，患者可能會(huì)感到沮喪和焦慮，這種負(fù)面情緒會(huì)進(jìn)一步加重身體的僵硬感。因此，患者要保持積極的心態(tài)，相信自己通過努力和科學(xué)的方法能夠改善行動(dòng)狀態(tài)?？梢栽谇宄科鸫埠?，給自己一些積極的心理暗示，比如“我今天一定能行動(dòng)自如”“我的身體正在逐漸恢復(fù)”等。同時(shí)，家屬也要給予患者足夠的鼓勵(lì)和支持，讓患者感受到關(guān)愛和溫暖，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心。

對于帕金森病的治療問題，積極的藥物治療仍然是非常關(guān)鍵的。王醫(yī)師憑借近20年治療帕金森病的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，巧妙融合“整體觀念”與“辨證施治”兩大核心原則，提出了一種純中藥的治療方案——“五龍震顫湯劑”。

中醫(yī)理論強(qiáng)調(diào)人體是一個(gè)有機(jī)的整體，五臟六腑相互關(guān)聯(lián)、相互影響。帕金森病雖以肢體震顫、運(yùn)動(dòng)遲緩等為主要表現(xiàn)，但實(shí)則與肝、腎、脾等臟腑功能失調(diào)密切相關(guān)?！拔妪堈痤潨珓闭腔谶@一整體觀念，通過精心調(diào)配多種中藥，多靶點(diǎn)、全方位地調(diào)節(jié)人體臟腑功能，使氣血運(yùn)行通暢，陰陽恢復(fù)平衡，從根本上改善患者的身體內(nèi)環(huán)境，為戰(zhàn)勝疾病奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

“辨證施治”則是中醫(yī)的另一大瑰寶。王醫(yī)師根據(jù)每位患者的具體癥狀、體征、舌象、脈象等，進(jìn)行精準(zhǔn)辨證，然后制定個(gè)性化的治療方案。同樣的帕金森病，在不同患者身上可能表現(xiàn)為不同的證型，如肝腎陰虛型、氣血兩虛型、痰熱動(dòng)風(fēng)型等，“五龍震顫湯劑”會(huì)隨證加減，確保藥方與患者的病情高度契合，提高治療的針對性和有效性。

1. 王世龍大夫北京出診時(shí)間：每周二，周四，周六（每個(gè)月會(huì)去深圳，廣州坐診）
   

咨詢電話：15712958063

微信：bjzyt10