大家好，日本雖然是一個小國，但是它一直被譽(yù)為“長壽之國”，這個原因顯而易見，也就是說日本人的壽命比較長，它們的人均壽命在世界排在首位。長壽是每個人都追求的目標(biāo)，那對于日本人長壽可能更多人都很好奇，它們?yōu)槭裁茨荛L壽呢？

大家知道日本人是不愛運(yùn)動的，之所以長壽很多人可能就好奇了，其實(shí)原因很簡單，它們之所以長壽的秘訣都在飲食上，尤其這6個習(xí)慣很重要，早看早受益，如果有時間一起看看吧！

日本人長壽卻不愛運(yùn)動，原因很簡單，6個習(xí)慣很重要，早看早受益

一、日本人不愛運(yùn)動？

對于日本人不愛運(yùn)動這件事，咱們可不是胡亂說的，它可是曾被評價為“全球最不愛運(yùn)動的國家”，像平時咱們說的“宅男”、“宅女”其實(shí)這兩個詞它是源于日本的，因?yàn)槿毡救耸菍Ｗ⑿菹⒌?，而并不喜歡運(yùn)動！

但是他們的運(yùn)動是體現(xiàn)在生活中，像上班很多人步行、騎自行車等，還有大家知道日本是一個多丘陵、山多的國家，所以他們走路、騎車時，大多都是上坡、下坡的，這也是一種變向的運(yùn)動！

二、人本人飲食的6個習(xí)慣

1、飲食清淡，飯量小

可能很多人不知道，人本人吃飯時，雖然面前擺放一堆小盤、小碗的，但是那里面沒多少食物，其實(shí)他們的飯量是很小的，并且很重視吃飯時不能吃太飽，7分飽即可，更在吃飯時故意的去控制飯量，感覺自己吃的差不多時，就會自覺地停下來，不會因?yàn)樘愣喑裕?/p>

該有他們的飲食是非常清淡的，一般都是以涼拌、水煮為主，生食，這樣的烹飪方式既簡單又清淡，又能保留菜的營養(yǎng)價值。還有一點(diǎn)就是少油少鹽，可能中國人覺得寡淡無味，但是對于他們來說，健康是第一位！

2、早餐很重要

在日本人心中，早餐是最重要的，他們基本都會在家自己做，所以這也是日本早餐店少的原因，他們更喜歡在家做些營養(yǎng)的早餐，可能太來不及上班的情況下，會去家附近便利店買上一瓶牛奶，還有飯團(tuán)之類的，也很少有人去早餐店。

大家在電視劇中都能看到，日本的家庭主婦起的是很早的，并且會給家人準(zhǔn)備豐盛的早餐，甚至還會準(zhǔn)備中午的便當(dāng)?shù)龋?/p>

3、肉類食物也很特別

為什么說日本人肉類食物特別呢？因?yàn)槿毡咀鳛橐粋€島國，它主要是以魚類為主的，像一些深海魚、蝦、以及其他一些海鮮，都是非常受歡迎的，更主要的是有些魚類它們是生食的，比如三文魚、鰻魚、金槍魚，以及一些蝦類等等！

4、營養(yǎng)搭配很到位

雖然說日本人的飯量小，但是他們的每一餐幾乎做的都很精致，更重要的是很注意營養(yǎng)搭配，他們更多會食用一些，豆類、青菜、水果，以及一些肉類等，并且他們的營養(yǎng)范圍，每天是盡量食用30種食材，這樣足夠供養(yǎng)身體的營養(yǎng)需求。

5、吃飯細(xì)嚼慢咽

日本人吃飯不僅吃7分飽，還合理的搭配營養(yǎng)，更重要的是他們吃飯不會狼吞虎咽，會慢慢吃慢慢品！據(jù)統(tǒng)計日本人吃飯，幾乎每一餐的時間都不會少于20分鐘，如果下班后沒什么事情了，可能會吃的時間更長。

6、心理健康很重要

還有一個就是日本人是非常注重心理健康的，他們在工作、生活、感情、以及學(xué)習(xí)上，幾乎不會給自己施加壓力，即使有了壓力，也盡量想辦法緩解一下，釋放出來以后，再以一個嶄新的自己，去迎接新的開始。

好了，今天就分享到這，拜拜！