薩提亞模式（Satir Model）是由家庭治療大師維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir）發(fā)展的一種心理治療方法，強調溝通、自我價值感和家庭系統(tǒng)的轉化。薩提亞在治療中常通過提問幫助個體覺察內在感受、資源和可能性。以下是薩提亞模式中常用的關鍵問句分類總結，適用于咨詢、自我探索或家庭治療：

一、探索感受的提問（通往改變的入口）

• “你此刻的感受是什么？”

• “這種感受讓你聯想到什么？”

• “如果這種感受有聲音，它會說什么？”

• “你身體的哪個部位最明顯地在感受它？”（關注身心連接）

• “用一種顏色/溫度/天氣來形容這份感受，會是什么？”（運用隱喻）

二、識別應對姿態(tài)的提問（討好/指責/超理智/打岔/一致）

• “這件事發(fā)生時，你更像是哪一種姿態(tài)在說話？”（覺察策略而非貼標簽）

• “這個姿態(tài)在保護你什么？”

• “如果它能開口，它最擔心會發(fā)生什么？”

• “若以更‘一致’的方式表達，你想把心里真實的話說成什么？”

三、知覺與意義的提問（我如何看、如何理解）

• “你是如何理解剛才發(fā)生的事的？”

• “這個看法來自哪些過往經驗？有什么證據支持或不支持它？”

• “當你聽到對方那樣說，你腦海里自動出現了什么解釋？”

• “換一個角度，這件事還可能意味著什么？”

四、期待與規(guī)則的提問（“應該/必須”的來源）

• “你對自己、他人、關系各有什么期待？”

• “這條‘應該/必須’的規(guī)則來自哪里？現在還適用嗎？”（原生家庭/文化）

• “如果把這條規(guī)則先放寬10%，會發(fā)生什么？”（創(chuàng)造實驗空間）

• “當期待落空時，你內在對自己說了什么？”（識別內在對話）

五、渴望與核心需要的提問（連接生命能量）

• “在這一切之下，你最渴望被滿足的是什么？被看見/被理解/被尊重/被愛/安全/自由……？”

• “當這份渴望被回應時，你會成為怎樣的自己？”（面向愿景）

• “此刻，你愿意如何向他人表達這份渴望？”（請求而非要求）

• “如果把渴望看作一個方向標，它指向哪里？”（隱喻化）

六、自我價值與資源的提問（看見與滋養(yǎng)自我）

• “遇到困難時，你心里對自己的評價是什么？”

• “你欣賞自己哪三點？別人曾經也看見過嗎？”（調動資源）

• “過往類似處境里，你是如何走過的？當時做對了什么？”（例外時刻）

• “現在最小可行的一步是什么？（0→1 的動作）”（可執(zhí)行性）

七、身體覺察與當下調節(jié)的提問（穩(wěn)定與整合）

• “此刻你的呼吸/肩膀/胃部在告訴你什么？”（軀體線索）

• “把手放在那個感覺的位置，它需要怎樣的照顧？”（自我安撫）

• “請給這份感受打個0–10的強度分，現在是多少？變化了嗎？”（量化追蹤）

• “你可以為身體帶來哪個微小調整？例如慢三拍、放松下巴、起身走兩步。”（當下調節(jié)）

八、關系溝通與邊界的提問（一致性表達）

• “你最希望對方如何對待你？哪些是清晰的‘可以/不可以’？”（邊界）

• “請用一致性句式表達：我感到…，當…發(fā)生時；我渴望…；我請求…”（練習具體化）

• “當你想說‘不’時，你擔心會發(fā)生什么？說‘不’之后，你如何照顧關系？”（拒絕與連接）

• “誰是你的支持者？你可以向誰提出一個具體請求？”（社會支持）

九、家庭脈絡與生命線的提問（原生影響與重塑）

• “在你的原生家庭里，面對沖突，人們通常怎么做？”（習得模式）

• “成長中有哪些隱性規(guī)則，如‘要堅強’‘別麻煩別人’？”（無形規(guī)則）

• “如果把家人擺成一幅‘雕塑’，彼此站在哪里、距離多遠？”（家庭雕塑/位置）

• “回看你的生命線，哪幾個關鍵事件塑造了今天的你？你從中帶走了什么力量？”（生命意義）

十、重構、選擇與整合的提問（從問題到創(chuàng)造）

• “如果把這個困難看作一種‘保護’，它試圖幫你避免什么？”（重框）

• “把焦點從‘出了什么錯’轉為‘我現在想創(chuàng)造什么’，此刻你會做出什么選擇？”（創(chuàng)造取向）

• “你此刻帶走的一點覺察是什么？接下來一個具體行動是什么？”（整合與承諾）

• “當下的你需要對自己說的一句鼓勵是什么？”（自我支持）

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