好身材不會莫名其妙降臨在你身上，你的勤奮是唯一能讓你站住腳跟的依靠。
女人，要么有美貌，要么有智慧，如果兩者都有，那就更要自律，保持完美的身材。

身材標準，勻稱挺拔，會讓你魅力無窮，穿什么衣服都好看，到哪里都是焦點。

人美心美，到哪里都能夠自信滿滿，保持好身材，還能保持你的健康，如果肥胖，會增加更多亞健康。

好身材也是一筆財富，金錢換不來，在你的身上能夠體現(xiàn)出它的價值。

保持身材好，增加你的顏值，能夠讓你生活順心，感情順利，工作事業(yè)有更好的發(fā)展。

“中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是你能掌控自己的身體?！?br/>

1

保持良好的情緒。

不要總是生氣暴躁。

有時候情緒是體型失控的導火索，你總是暴躁焦慮，就有可能代謝失常，內(nèi)分泌失調(diào)紊亂，導致身體機能下降，就有可能出現(xiàn)忽然肥胖，水腫等等表現(xiàn)。

所以平時管好自己的情緒，不要動不動就生氣。

2

不吃零食飲料，減少攝入過量的熱量與糖分。

零食不知不覺會吃很多，沒有任何飽感，零食包含很多高熱量，糖分，各種添加劑，堆積在身體里面，可想而知，體型會發(fā)胖。

飲料最好也少喝，大多都是科技狠活，你以為的果汁，并不是果汁，你以為的果肉，并不是天然的果肉，飲料含糖也很高。

3

快步走也能瘦身。

從公司到家里這段路，能走路的時候選擇快步走。

只要有機會走路，就要選擇快步走，可以增加你的熱量燃燒，甩掉贅肉，同時也能省一點時間。

4

晚餐不要吃太飽。

晚餐吃七分飽，有利于在睡前消化完成，腸胃進入休息狀態(tài)。

七分飽，保護腸胃，同時不會營養(yǎng)過剩，熱量過量導致肥胖。

5

晚餐時間不要太晚，拒絕夜宵。

最好是在晚上8點前吃完晚餐。

8點以后就不要再吃東西，不要去吃夜宵，也不要養(yǎng)成吃夜宵的習慣。

6

不允許有大肚子。

一定要運動起來，減掉贅肉。

上班族總是坐著難免會有小肚子。

一定避免久坐，偶爾起來動一動，走一走。

同時，發(fā)現(xiàn)有小肚子，要積極去運動減掉，否則肚子會越來越大，影響自己的形象與健康。

7

每天的水果不要超量。

水果中也富含很多糖分，每天吃太多就有可能導致肥胖。更不要用水果代替飲食三餐。

8

不要通過飲食來排解情緒。

別在不開心的時候大吃特吃，暴飲暴食，只會增加你的亞健康，增加腸胃負擔，增加肥胖壓力。

9

少吃甜食。

比如蛋糕，糕點，糖果餅干之類。

即便很愛吃甜食，也盡量少吃。減少用甜食來當主食，因為糖分超標。

10

保持運動。

平時也不要偷懶，保持多動一動。

身上有贅肉，跟你的懶大有關系。

只要愿意規(guī)律運動，身材都是一級棒的，這個就是自律的美麗。

11

吃飯時不要玩手機，看電視，專心吃飯。

邊看邊吃很幸福，但是你會不知不覺吃很多，也忽略了細嚼慢咽。

12

適當按揉大小腿。

促進排毒，避免脂肪堆積在大腿小腿，同時也能促進血液循環(huán)。

13

睡前揉一揉肚子。

促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積在腹部。

揉一揉肚子，肚子更舒服，避免肚子疼，避免便秘促進排毒。

14

家里準備體重秤。

時不時站上去稱一稱，可以時刻監(jiān)測自己的體重，也能知道最近自己的是胖了還是瘦了，過胖了就要減肥了哦。

15

睡前做拉伸動作。

拉伸動作可以舒緩整個身體，也能促進血液循環(huán)，促進排毒。

經(jīng)常拉伸，可以讓自己的身體修長顯瘦，同時也能防止脂肪堆積。

16

三餐規(guī)律有營養(yǎng)。

不要餓一頓飽一頓，更不要時間紊亂，會讓你的身體也變得紊亂。

導致肥胖，或是不知道為什么的難受。

我們身體都有生理規(guī)律，一定要三餐規(guī)律。

17

作息規(guī)律，不紊亂。

三餐，作息都要規(guī)律。

18

管住嘴，別吃太多，別什么都吃。

即便很喜歡，都不要吃太多。

19

選擇舒緩，且自己喜歡的運動。

長期堅持。

20

不喝碳酸飲料。

21

增加日?；顒印?/p>

可以上班，早睡早起，起來去上班，也是強制讓自己動起來。

找點事情做，不要一整天呆在家里，躺著或坐著。