早上起床，感覺(jué)窗外吹來(lái)的風(fēng)明顯多了幾分涼意，翻看手機(jī)果然看到熱搜上掛著一個(gè)話題：#全國(guó)都在咽喉炎嗎#。下面好多網(wǎng)友分享自己的不適，有人說(shuō)“嗓子干得像沙漠”，還有人調(diào)侃“咳得胸肌都快練出來(lái)了”。

這讓我想起《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的話：“秋三月，此謂容平。”秋天本該是收斂神氣、讓身心平靜下來(lái)的季節(jié)，但身體的小毛病卻總是不請(qǐng)自來(lái)。

今天還看到一條新聞，說(shuō)煙臺(tái)120發(fā)布心腦血管健康提醒。最近早晚涼意漸濃，午間溫度卻仍然較高，這種大幅度的溫差變化正悄然成為心腦血管的“隱形殺手”。據(jù)煙臺(tái)市120急救指揮中心統(tǒng)計(jì)，9月4日-11日一周內(nèi)，全市心腦血管疾病急救達(dá)940例，較之前呈顯著上升趨勢(shì)。

01.身體信號(hào)，藏在季節(jié)變換里

秋天燥氣當(dāng)令，最容易耗傷人體的津液。很多人感覺(jué)口干舌燥、咽喉不適，其實(shí)都是身體在告訴我們：它需要不同的照顧了。

一位做醫(yī)生的讀者告訴我，最近門(mén)診量明顯增多，大部分是感冒、呼吸道感染和心腦血管問(wèn)題。她說(shuō)了句很形象的話：“季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，身體最先知道。”

氣候變化也在影響著蚊媒傳染病的傳播。國(guó)家氣候中心預(yù)測(cè)，今年9月全國(guó)大部氣溫偏高，江西西北部、湖北大部、湖南大部、重慶、四川東部等地偏高1～2℃。這種氣候條件可能更有利于媒介伊蚊繁殖和活動(dòng)，增加了基孔肯雅熱和登革熱等蚊媒傳染病的防控挑戰(zhàn)。

02.養(yǎng)生之道，在于順應(yīng)自然

《道德經(jīng)》說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生最關(guān)鍵的就是順應(yīng)自然規(guī)律。

針對(duì)秋季溫差大的特點(diǎn)，煙臺(tái)120急救專(zhuān)家給出了實(shí)用建議：注意保暖，早晚外出時(shí)增加衣物，尤其要保護(hù)好頭部、頸部和腳部；合理安排鍛煉時(shí)間，建議避開(kāi)清晨低溫時(shí)段鍛煉；高血壓患者要每天測(cè)量血壓，注意觀察血壓波動(dòng)。

我個(gè)人還有一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法：每天早晨喝一杯溫檸檬蜂蜜水，既補(bǔ)充水分，又滋潤(rùn)肺陰。這不是什么復(fù)雜的配方，卻能讓身體感受到舒適。

03.預(yù)防優(yōu)于治療，細(xì)節(jié)決定健康

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的9月健康風(fēng)險(xiǎn)提示中，也提到了很多實(shí)用的預(yù)防措施。

比如避免蚊子叮咬，可以使用蚊香或電蚊香液，并使用紗門(mén)紗窗和蚊帳進(jìn)行防蚊；前往公園、綠化帶等地點(diǎn)，應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣服及長(zhǎng)褲，并于外露的皮膚及衣服上涂上蚊蟲(chóng)驅(qū)避藥物。

還有注意飲食和飲水衛(wèi)生，盡量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉類(lèi)、海鮮、蔬菜；吃水果要清洗、削皮；飲用開(kāi)水或未開(kāi)封的預(yù)包裝水、飲料。

這些看似簡(jiǎn)單的小事，卻是保持健康不可或缺的一環(huán)。

04.身心和諧，是最好的養(yǎng)生

我越來(lái)越覺(jué)得，真正的健康不是靠吃多少保健品，而是日常生活中一點(diǎn)一滴的積累。

《中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)》講到：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！碑?dāng)我們能夠保持心態(tài)平和，不為外界紛擾所動(dòng)，身體的自愈能力就會(huì)自然增強(qiáng)。

就像一位網(wǎng)友說(shuō)的：“以前追求馬甲線，現(xiàn)在追求睡得好。”這種轉(zhuǎn)變，何嘗不是一種生活的智慧？

在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，我們更需要學(xué)會(huì)篩選適合自己的健康信息，而不是盲目追隨每一個(gè)健康潮流。

一位每天堅(jiān)持健身的網(wǎng)友說(shuō)得好：“養(yǎng)生不是怕死，而是更好地活著。” 健康不是終點(diǎn)，而是讓我們能好好經(jīng)歷每一天的底氣。

秋風(fēng)起時(shí)，愿我們都能溫柔對(duì)待自己——穿得暖一點(diǎn)，吃得潤(rùn)一點(diǎn)，睡得早一點(diǎn)。畢竟，最好的養(yǎng)生，就是尊重四季、善待自己。