阿帆是一名研二女生，一天下午，她神色焦急、嚴(yán)肅地來到咨詢室。待我讓她在沙發(fā)上坐好后，她緩緩道出：“從上個(gè)學(xué)期開始，我一直感到學(xué)習(xí)壓力很大，可是人又很懶散，學(xué)習(xí)沒有主動(dòng)性、不投入，目標(biāo)也不明確。我現(xiàn)在很著急，可又不知道怎么辦，您有什么好的建議嗎？”說完，女孩勉強(qiáng)擠出一絲微笑。

壓力不是憑空產(chǎn)生的，是由于個(gè)體對(duì)預(yù)期目標(biāo)達(dá)成狀況的擔(dān)憂、焦慮造成的。而且越是重要的事情，往往越容易引起壓力。阿帆現(xiàn)在的狀況肯定事出有因，我決定先了解一些情況。

“你剛才講到學(xué)習(xí)壓力很大，能具體談?wù)勀隳壳皳?dān)心些什么嗎？”

“我擔(dān)心文章寫不好，不能順利通過答辯和按時(shí)畢業(yè)；另外，我還打算畢業(yè)后出國留學(xué)，可是如果到時(shí)畢不了業(yè)，留學(xué)夢(mèng)想也就破滅了。因此，我很著急?！?/p>

對(duì)目標(biāo)的預(yù)期會(huì)產(chǎn)生焦慮，大多數(shù)學(xué)生會(huì)擔(dān)心自己是否學(xué)有所成，這是很正常、自然的情緒。我把這些詳細(xì)解釋了一番，幫助她增進(jìn)理解。

目前，阿帆對(duì)自己日后畢業(yè)及出國的擔(dān)心和焦慮水平是否適度？這一點(diǎn)需要澄清，“你覺得自己著急、擔(dān)心的程度如何？”我繼續(xù)詢問。

“有些過度吧，腦海里一直惦記這些事情，都有些影響學(xué)習(xí)的勁頭和效率了?！?/p>

談到這里，阿帆對(duì)自己的現(xiàn)狀有些體會(huì)，我大致也了解了來訪者的問題類型及程度，可具體情況和事由仍然模糊。我繼續(xù)問：“你能詳細(xì)說說是什么事情讓你這么擔(dān)心？”

“我想主要是課題的進(jìn)展?！?/p>

“請(qǐng)具體講一下，好嗎？”

經(jīng)過深入溝通，我得知阿帆所在課題組正在進(jìn)行一個(gè)研究項(xiàng)目，她是A導(dǎo)師的學(xué)生，B老師主要負(fù)責(zé)公司經(jīng)費(fèi)方面的事務(wù)，還有一位博士師兄C。A和B之間有一些分歧，她覺得夾在里面很為難。另外，課題的具體操作實(shí)施由她與C負(fù)責(zé)，但C一直停留在方案思考階段，具體操作遲遲沒有開展。阿帆因?yàn)槊髂暌厴I(yè)，覺得不能再拖下去，就與A說明了情況，結(jié)果A批準(zhǔn)她獨(dú)自開展研究，對(duì)C另作安排，這使她覺得心里有種隱隱約約的“內(nèi)疚感”。

“你覺得A與B兩人之間是什么分歧，與你有關(guān)系嗎？”

“他們之間也沒有大的分歧，主要是觀點(diǎn)不太一致，與我沒有任何關(guān)系，我只要聽取A的指導(dǎo)意見，按照課題進(jìn)程做好自己負(fù)責(zé)的這塊就行了，這點(diǎn)我能理清，”女孩清晰地說。

“你和C之間呢，怎么看？”

“我有我的計(jì)劃，師兄有他的考慮，分工是導(dǎo)師根據(jù)課題和各自情況安排決定的，大家都知道這個(gè)課題確實(shí)需要馬上動(dòng)手做了，我也沒有做錯(cuò)啊，對(duì)師兄的內(nèi)疚是自己加給自己的，庸人自擾了。不過，我還有一個(gè)問題，就是在做實(shí)驗(yàn)時(shí)，要和動(dòng)物接觸，我很害怕，有時(shí)想請(qǐng)師兄幫忙，但不好意思開口?！?/p>

“你打算怎么做呢？有什么好的辦法可以克服這個(gè)困難？”

“哦，我覺得自己擔(dān)心的就是現(xiàn)在這一步，不知該如何下手，其實(shí)，和動(dòng)物接觸是我們課程需要的一項(xiàng)技能，如果現(xiàn)在不學(xué)會(huì)這點(diǎn)，以后出國留學(xué)也是一大問題，我想我會(huì)盡力自己去做，剛開始也許會(huì)怕，沒準(zhǔn)做過之后發(fā)現(xiàn)事情沒有自己想象的那樣恐怖了。”

“對(duì)，每個(gè)人的潛能是巨大的，有時(shí)看似困難的事情其實(shí)是紙老虎，關(guān)鍵要抓住機(jī)會(huì)嘗試，這是很重要的?！蔽倚χ膭?lì)她。

“我察覺到自己的問題，也知道自己該怎么做了，”阿帆欣喜地說著。

我總覺得還有一個(gè)疑問需要繼續(xù)探討。通過與阿帆的交談，我發(fā)現(xiàn)她是一個(gè)聰明、領(lǐng)悟力很高的女孩，文章和答辯應(yīng)該繼續(xù)探討的問題。

“你能想想出現(xiàn)這種狀況還有其他原因嗎？”

我了解了阿帆的成長故事，她是從本校保研直升的研究生，學(xué)習(xí)一直很優(yōu)異，學(xué)習(xí)態(tài)度一貫認(rèn)真，對(duì)自己要求很高，家長期望也很高，自己也很爭(zhēng)氣，一路走來學(xué)業(yè)發(fā)展順利，沒遇到過什么挫折。多年的光環(huán)的經(jīng)歷內(nèi)化成了她人格方面的傾向，容不得自己有一點(diǎn)馬虎和失敗。考慮這些都是影響她目前焦慮的重要原因，我們接下來又通過場(chǎng)景重建干預(yù)，探討了關(guān)于成敗得失、挫折壓力、達(dá)觀處世的方面。阿帆頗有感悟地說，以后要學(xué)習(xí)以一顆平常心看待自己的成功與失敗。

阿帆起身莞爾道謝，看著她輕松、喜悅、信心滿滿的笑臉，我的心中一片釋然。