白露時(shí)節(jié)到，意味著秋季過半。隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，你是不是還在露著脖頸、肩膀，穿著涼鞋、拖鞋，還在吃著冰冷飲和西瓜……

江寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心主治醫(yī)師張安冬提示，此時(shí)已到謹(jǐn)防涼氣的時(shí)刻。注意添加衣物，堵住涼氣入侵的“漏洞”。

白露三不露

不露腳

不要光腳，腳踝、膝蓋也要護(hù)住。晚上用溫水泡腳，寒涼體質(zhì)可以穿襪子睡覺。

不露臍

中醫(yī)認(rèn)為，“中焦受涼，百病來(lái)找”。衣褲需遮住腹部，不受寒涼侵襲。

不露頸

不僅脖頸要護(hù)好，后頸大椎穴的位置也要護(hù)好，防止脖頸受涼，涼氣入體。

泡腳通陽(yáng)氣

白露過后，身體虛寒的人群更需要注重保養(yǎng)，適當(dāng)泡腳，可以活血通經(jīng)，顧護(hù)陽(yáng)氣。

使用艾草，配合杜仲、桑枝等起到活血化瘀，通達(dá)陽(yáng)氣的作用。泡腳的水溫一般控制在40℃左右，時(shí)長(zhǎng)為15分鐘內(nèi)，微微出汗即可。溫度不要過高，以防燙傷。

秋天三不吃

壹

秋不吃瓜

西瓜、苦瓜、黃瓜等夏季瓜果，本身性質(zhì)寒涼，在秋季不宜多吃。

貳

秋不吃甘

秋天和酸味相應(yīng)，糖分過高的甜食要少吃，易上火，適當(dāng)多吃一些酸味的食物生津降燥。

叁

秋不吃涼

不吃生冷涼拌菜和冷飲，多吃一些熱乎的燉菜湯菜，溫護(hù)脾胃。

江寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

門診時(shí)間：周一至周五8:00—11:30，13:30—17:00（周四及夏令時(shí)14:00—17:00）

地址：淮安路736號(hào)

記者：王文瑛

圖片：袁文君、圖蟲創(chuàng)意

視頻：袁文君

編輯：袁文君

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