最近看到患糖尿病5年的周阿姨在喝茶，家里人吃飯都在喝飲料，雪碧可樂的，她喝的一種淡黃色的茶，本以為是啥綠茶，問了才知道是玉米須茶，家里買的玉米燉了排骨吃，她就用玉米須煮了茶喝，說這個(gè)茶喝了對(duì)血糖好。

還實(shí)，玉米須有清熱生津的幫助，改善糖尿病口渴口干十分有好處，并且熱量不高幾乎不怎么升糖，確實(shí)是很不錯(cuò)的飲品。

提到血糖高，不少人第一時(shí)間會(huì)想到調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)，卻很少有人留意到，日常喝的茶里也藏著幫助控糖的小秘密。

當(dāng)然我們并不是鼓吹喝茶的功效和作用，而是告訴糖友們一些控糖的好辦法。

也不是所有茶都合適糖友，今天主要說的是對(duì)糖尿病患者病情有好處的幾類茶飲，當(dāng)然主要也是這些食材的控糖幫助，也能為糖友們不知道喝什么提供一些指引方向。

因?yàn)榛忌咸悄虿?，好像能喝的就只有白開水了吧。

其實(shí)還是有很多東西可以喝的，喝了還對(duì)病情有幫助。

1 蒲公英茶

首先要推薦的是蒲公英茶，它可不是路邊隨便長的野草，在控糖這件事上有自己的“過人之處”。

蒲公英里含有蒲公英多糖，這種成分能幫助調(diào)節(jié)身體里的糖代謝，簡(jiǎn)單來說，就是讓身體處理糖分的效率更高一些，避免血糖在短時(shí)間內(nèi)快速升高。

而且蒲公英茶還能促進(jìn)身體代謝，幫助排出多余的廢物，對(duì)維持身體整體的健康狀態(tài)也有好處。

不過喝蒲公英茶有個(gè)小講究，它性質(zhì)偏涼，所以每次沖泡不用放太多，大概 5 - 8 克干蒲公英就夠了，用 80℃左右的溫水沖泡，泡個(gè) 5 分鐘就能喝，一天喝 1 - 2 杯最合適，腸胃比較敏感的人可以搭配少量姜片一起泡，中和一下涼性。

2 玉米須茶

第二種值得嘗試的是玉米須茶，很多人煮玉米時(shí)都會(huì)把玉米須隨手扔掉，殊不知這“不起眼的廢料” 其實(shí)是控糖的好幫手。

玉米須里含有皂苷、黃酮類等成分，這些成分能輔助改善身體對(duì)胰島素的敏感性，胰島素就像身體里的 “糖分搬運(yùn)工”，敏感性提高了，就能更高效地把血液里的糖分運(yùn)到細(xì)胞里利用，從而幫助穩(wěn)定血糖。

另外，玉米須茶還有利尿的作用，能幫助身體排出多余水分，對(duì)控制體重也有間接幫助，而體重穩(wěn)定對(duì)血糖管理同樣重要。

煮玉米須茶很簡(jiǎn)單，取 10 - 15 克干玉米須，用清水沖洗干凈，放入鍋中加適量水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮 10 分鐘，濾出茶水就能喝，味道清淡，沒有明顯的苦澀感，適合日常替代白開水飲用。

3 青錢柳茶

最后要介紹的是青錢柳茶，這種茶可能比前兩種更小眾，但在控糖方面的表現(xiàn)卻很突出。

青錢柳是一種珍稀植物，它的葉子里含有多種活性成分，能幫助調(diào)節(jié)血糖水平，一方面可以減少身體對(duì)食物中糖分的吸收，另一方面還能促進(jìn)體內(nèi)多余糖分的分解和排出，從源頭上幫助控制血糖升高。

而且青錢柳茶的口感比較溫和，帶有淡淡的清香，沖泡起來也方便。不過要注意，青錢柳茶屬于保健茶飲，不能替代降糖藥物，血糖高的人群還是要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，再搭配飲用這種茶輔助控糖。

需要特別提醒的是，雖然這 3 種茶對(duì)輔助控糖有一定幫助，但不能把它們當(dāng)成 “降糖神藥”。血糖管理是一個(gè)長期的過程，需要飲食、運(yùn)動(dòng)、作息和藥物相互配合，茶飲只是其中的一個(gè)輔助手段。

另外，千人千糖，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)茶飲的反應(yīng)也會(huì)有差異，剛開始飲用時(shí)可以先從少量開始，觀察身體是否有不適反應(yīng)，比如腸胃不舒服、過敏等，如有不適要及時(shí)停止飲用。

還有，無論喝哪種茶，都要注意不要添加糖、蜂蜜等甜味劑，否則反而會(huì)加重血糖負(fù)擔(dān)，失去茶飲控糖的意義。

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