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你每天花多少時(shí)間刷短視頻、看小紅書(shū)？是不是經(jīng)常不經(jīng)意地就拿起手機(jī)，然后看得入迷忘記時(shí)間？

事實(shí)上，如果你能發(fā)現(xiàn)自己又無(wú)意識(shí)地習(xí)慣性地刷手機(jī)，就很不容易了。

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕觀看，早已是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)普遍現(xiàn)象，一個(gè)全球性問(wèn)題。

而且，不是只有我們?nèi)祟悤?huì)沉迷于電子屏幕，猴子也會(huì)。

△ 來(lái)源：MARSEL VAN OOSTEN

今年4月發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有得到任何食物獎(jiǎng)勵(lì)的情況下，小猴子不僅學(xué)會(huì)了點(diǎn)擊iPad上的視頻進(jìn)行觀看，而且有些猴子刷短視頻也上癮了——哪怕點(diǎn)擊屏幕后什么都沒(méi)有，它們依然會(huì)去觸摸屏幕。

對(duì)這些猴子們而言，吸引它們的似乎不是iPad屏幕上播放著什么樣的內(nèi)容，而是使用電子設(shè)備的這個(gè)行為，以及屏幕上內(nèi)容的不斷變化。

細(xì)想一下，我們?nèi)祟惡芏鄷r(shí)候又何嘗不是這樣？

△ 漫無(wú)目的地刷手機(jī)（來(lái)源：giphy）

參與研究的猴子是普通狨猴（英語(yǔ)：common marmoset，學(xué)名：Callithrix jacchus）。它們是一種生活在巴西的非人靈長(zhǎng)類動(dòng)物，體型很小，身長(zhǎng)為10~20厘米，與成年大鼠差不多大。

它們的尾巴相對(duì)較長(zhǎng)，尾巴上有條紋，最顯著的特征是頭上兩邊有白色的耳簇。

雖然狨猴通常生活在小群體中，但它們可以被單獨(dú)飼養(yǎng)，在實(shí)驗(yàn)室中發(fā)生異常行為結(jié)果的風(fēng)險(xiǎn)比獼猴低得多。

和別的猴子相比，普通狨猴也相對(duì)溫順，需要的空間更少，更容易照顧和飼養(yǎng)。又因?yàn)獒鹾锏纳眢w結(jié)構(gòu)與人類接近，因此它們經(jīng)常被用于人類衰老和疾病的研究。

△ 普通狨猴（來(lái)源：Leszek Leszczynski）

在本次研究中，普通狨猴在學(xué)習(xí)行為過(guò)程中沒(méi)有任何食物獎(jiǎng)勵(lì)，因此研究重點(diǎn)關(guān)注的是——視聽(tīng)感官刺激對(duì)狨猴行為的影響。

研究者表示，觀察其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物如何沉迷于電子屏幕，也可以幫助我們理解我們自身沉浸屏幕的習(xí)慣是如何形成的。

在實(shí)驗(yàn)中，研究人員在每只絨猴的籠子里都放了一部iPad，上面安裝了實(shí)驗(yàn)專用的短視頻軟件，會(huì)同時(shí)顯示9個(gè)不同非人靈長(zhǎng)類動(dòng)物的無(wú)聲視頻。

當(dāng)絨猴觸摸其中任意一個(gè)視頻時(shí)，其他視頻會(huì)消失，被點(diǎn)中的視頻會(huì)放大，視頻會(huì)發(fā)出靈長(zhǎng)類動(dòng)物的叫聲，持續(xù)5秒。

△ 實(shí)驗(yàn)中的iPad為24.6厘米，對(duì)比起來(lái)你就知道普通狨猴有多小了（來(lái)源：參考資料1）

在為期2個(gè)月的訓(xùn)練中，狨猴每天刷10分鐘短視頻，每周2~3次。

經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，10只狨猴中有8只養(yǎng)成了觸摸屏幕看視頻的行為。

△ iPad屏幕上的小視頻里面是其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物，點(diǎn)擊后會(huì)放大視頻并播放聲音（來(lái)源：參考資料1）

訓(xùn)練結(jié)束后，研究者又進(jìn)行了另一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓狨猴繼續(xù)點(diǎn)擊iPad屏幕，但這次小視頻被點(diǎn)擊后不會(huì)放大，相反屏幕是黑屏，并且不會(huì)播放聲音，以此來(lái)觀察狨猴觸摸屏幕的行為是否會(huì)減少。

結(jié)果顯示，即使取消了之前的畫(huà)面和視覺(jué)刺激，部分狨猴觸摸屏幕仍會(huì)繼續(xù)點(diǎn)擊屏幕。

從這個(gè)意義上說(shuō)，感官刺激的變化本身可能是這幾只狨猴沉迷ipad的強(qiáng)化因素。

研究者認(rèn)為實(shí)驗(yàn)二里的觸摸屏幕行為可能是通過(guò)從視頻顯示變?yōu)楹谄恋淖兓瘉?lái)維持的。

簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，互動(dòng)本身和屏幕上的變化足以讓狨猴們繼續(xù)點(diǎn)擊。

△ iPad屏幕上的9個(gè)小視頻，在第二個(gè)實(shí)驗(yàn)中，點(diǎn)擊小視頻會(huì)產(chǎn)生黑屏（來(lái)源：參考資料1）

而這個(gè)現(xiàn)象如果放在人類身上，則意味著我們長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)的重點(diǎn)并不在于我們所看的內(nèi)容，而是我們刷手機(jī)這個(gè)行為本身，以及電子屏幕上發(fā)生的變化，哪怕這些變化并對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么好處。

想想看，我們平時(shí)是不是會(huì)被各種各樣的通知、推薦之類的屏幕變化方式所吸引，即便大多數(shù)時(shí)候我們并沒(méi)有從中獲得任何有用的東西？

需要說(shuō)明的是，參加該實(shí)驗(yàn)的狨猴都是雄性，因?yàn)檠芯克拇菩葬鹾锒急挥糜诜敝逞芯俊?/p>

也有網(wǎng)友認(rèn)為猴子被關(guān)在籠子里做實(shí)驗(yàn)可能會(huì)感到孤獨(dú)，所以學(xué)會(huì)刷短視頻就不奇怪了。

研究者也表示該研究存在很多問(wèn)題和局限性，希望可以在未來(lái)的研究中進(jìn)行解決和消除。

不過(guò)，該研究仍有參考意義，如果我們想要戒掉刷手機(jī)的習(xí)慣，就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到——要想擺脫長(zhǎng)時(shí)間的刷屏幕行為，我們需要知道屏幕活動(dòng)本身就具有強(qiáng)化作用。

過(guò)去也有心理學(xué)家表示，在手機(jī)前，我們就像巴甫洛夫的狗一樣，狗聽(tīng)到鈴聲就反射性地流口水，而我們的手機(jī)一響，或者信息一收到，就立刻拿起手機(jī)。

而抖音、小紅書(shū)之類的軟件為我們量身定制的推薦內(nèi)容，也持續(xù)提供著不斷變化的感官刺激。

△ 雖然花了很多時(shí)間看手機(jī)并沒(méi)有得到什么，但不斷變化的屏幕讓人著迷（來(lái)源：giphy）

現(xiàn)如今，很多日?；顒?dòng)確實(shí)離不開(kāi)手機(jī)操作，但使用手機(jī)過(guò)度也會(huì)造成

眼睛疲勞、睡眠障礙、注意力持續(xù)時(shí)間縮短、削弱現(xiàn)實(shí)中建立社交聯(lián)系的能力等問(wèn)題。

必要時(shí)刪除一些讓人沉迷的軟件、把手機(jī)“鎖”起來(lái)一段時(shí)間、去鍛煉身體去親近大自然，或者向家人和朋友尋求幫助等方式，都有助于減少電子屏幕的使用時(shí)間。

歡迎在評(píng)論區(qū)留下你防止沉迷于手機(jī)的好辦法！

撰文：Cloud｜審校：烏其多

參考資料：

[1] Ando, K. (2025). Tablet Screen-Touch Behavior with Audiovisual Stimulus Consequences in the Common Marmoset (Callithrix Jacchus). International Journal of Comparative Psychology, 38(1). https://doi.org/10.46867/ijcp.21145

[2] Monkey See, Monkey Scroll. (2025). Retrieved August 18, 2025, from Psychology Today website: https://www.psychologytoday.com/au/blog/comparatively-speaking/202508/monkey-see-monkey-scroll

[3] Lindwall C. 8 Simple Ways to Reduce Your Cell Phone Screen Time. Consumer Reports. Published January 10, 2024. Accessed August 28, 2025. https://www.consumerreports.org/electronics-computers/cell-phones/simple-ways-to-reduce-your-cell-phone-screen-time-a1120466770/