來(lái)源 | 拾遺（ID：shiyi201633）

有時(shí)候，性格太好，

其實(shí)是對(duì)自己的一種詛咒。

01

2025年8月江西抗癌博主楊美美因肺癌離世，年僅42歲。

三年前，她因一場(chǎng)宮外孕手術(shù)，意外發(fā)現(xiàn)肺部的結(jié)節(jié)與陰影，

進(jìn)一步檢查后，確診了肺部惡性腫瘤。

從那以后，化療、手術(shù)、中醫(yī)、練功……

凡是能?chē)L試的抗癌方法，她都拼盡全力去做。

可三年的抗?fàn)?，終究沒(méi)能敵過(guò)癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

她用短視頻記錄下抗癌的每一段歷程，

鏡頭里，有她第一次化療時(shí)惡心胸悶、吃不下飯的痛苦，

有十三天就開(kāi)始掉頭發(fā)時(shí)的無(wú)助，

也有手術(shù)后康復(fù)、堅(jiān)持練功時(shí)的咬牙堅(jiān)持。

無(wú)數(shù)個(gè)深夜她都曾想過(guò)放棄，

但一想到兩個(gè)女兒不能沒(méi)有媽媽?zhuān)赀~的父母不能沒(méi)有女兒，

她就逼著自己爬起來(lái)，告訴自己“不能倒下”。

可這世上沒(méi)有那么多奇跡。

生命的最后一刻，她拉著家人的手，滿(mǎn)是遺憾地說(shuō)：

“其實(shí)我不怕死，

我最舍不得的是我的孩子?！?/strong>

這三年里，她無(wú)數(shù)次追問(wèn)自己：

她不抽煙、不熬夜，每天早睡早起還堅(jiān)持鍛煉，怎么就偏偏患上肺癌了？

直到后來(lái)她才慢慢看清，壓垮自己的，或許正是那些“看不見(jiàn)的內(nèi)因”。

02

我用微博智搜了解和分析了整個(gè)事情的過(guò)程。

（滑動(dòng)查看完整圖片）

在楊美美的短視頻里，她一直在試圖告訴所有人：

長(zhǎng)期的情緒壓抑，是患病的重要原因。

這些年，她像個(gè)不停旋轉(zhuǎn)的陀螺。

家里負(fù)債，她便拼命工作賺錢(qián)還債，要背負(fù)的事情實(shí)在太多。

工作之外，照顧老人、陪伴孩子、洗衣做飯、打掃衛(wèi)生……

生活里的瑣碎與壓力，像一張網(wǎng)把她纏得喘不過(guò)氣。

她總想著把妻子、媽媽、女兒的角色都做到最好，

受了委屈，怕家人擔(dān)心，不敢哭；

累到極致，怕耽誤事，不敢停。

所有的苦澀、委屈、疲憊，都被她悄悄咽進(jìn)肚子里獨(dú)自消化。

直到生病的那一刻她才明白，自己一直引以為傲的“太懂事”，竟然是把自己推向癌癥的推手。

她曾在視頻里困惑地發(fā)問(wèn)：

為什么生活中那些“自私”的人，往往能活得瀟灑長(zhǎng)壽，

而一心為別人付出的“善良”人，卻總遭遇劫難、身患大病？

后來(lái)她終于想通了答案：

那些“自私”的人，其實(shí)是懂得先愛(ài)自己。

他們知道委屈時(shí)要發(fā)泄，疲憊時(shí)要休息，從不會(huì)把負(fù)面情緒憋在心里。

而像自己這樣的“善良”人，時(shí)時(shí)為家人考慮，事事為別人付出，

看似做了很多事，心里卻滿(mǎn)是抱怨、委屈與郁悶，

這些沒(méi)說(shuō)出口的情緒，就像毒一樣留在身體里，

日復(fù)一日，年復(fù)一年，這些情緒的毒，慢慢侵蝕著健康。

自己不生病，又該誰(shuí)生病呢？

可惜，這個(gè)道理她明白得太晚了。

臨終前，楊美美拉著家人的手，留下了最后的叮囑，也留下了對(duì)所有人的警醒：

“人這一輩子，無(wú)論貧窮富貴，應(yīng)該暢快地活著。

想哭時(shí)就哭，想笑時(shí)放聲笑！

只有足夠愛(ài)自己，我們的生命才能綻放出陽(yáng)光?！?/strong>

03

楊美美離世之后，美國(guó)一位心臟病學(xué)家提出的C型性格理論沖上熱搜。

一個(gè)人的性格，和健康之間是有著強(qiáng)關(guān)聯(lián)的。

A型性格的人，爭(zhēng)強(qiáng)好勝、脾氣急躁。

總會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮痛蟀l(fā)雷霆。

長(zhǎng)期下來(lái)，他們患冠心病、腦血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn)就高。

B型性格的人，相對(duì)比較中庸。

不爭(zhēng)不搶、脾氣隨和，樂(lè)觀積極，所以他們很少患上心理疾病。

而C型性格，被稱(chēng)為“癌癥性格”。

而這也是楊美美離世的重要誘因。

C型性格是什么樣的？

舉個(gè)例子：林黛玉

在外人眼里，她溫柔、聰明、通情達(dá)理，

可只有她自己知道，心里裝著多少委屈和愁緒。

一片落花會(huì)讓她難過(guò)半天，一句閑話能讓她輾轉(zhuǎn)難眠，

凡事總往負(fù)面想，有情緒不敢說(shuō)，把所有心事都憋在心里，最后年紀(jì)輕輕就病逝了。

研究發(fā)現(xiàn)，具有C型性格的人，癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比普通人高出3倍——

這可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期的情緒壓抑、無(wú)法宣泄，讓身體一直處于應(yīng)激狀態(tài)，既削弱了免疫功能，也容易催生炎癥，從而增加了相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)首位臨床心理師畢淑敏曾總結(jié)了10條C型性格的特征：

①很難對(duì)外表達(dá)情緒

②小心翼翼，沉默寡言

③自我要求極高、追求完美

④害怕失敗，回避?chē)L試

⑤抗拒就醫(yī)

⑥缺乏安全感

⑦情緒內(nèi)斂，微笑掩飾痛苦

⑧從不向他人傾訴

⑨為了維系關(guān)系，委曲求全

⑩長(zhǎng)期壓抑情緒

符合其中7條及以上，那基本是C型性格。

C型性格的人，是最好相處的人。

他們溫柔體貼、情緒穩(wěn)定、事事都顧及別人的情緒。

但對(duì)外是優(yōu)點(diǎn)，對(duì)內(nèi)就是折磨。

那些被你強(qiáng)行壓下去的情緒，不會(huì)憑空消失，只會(huì)在身體里慢慢積累，最后以疾病的形式反噬。

05

還記得《小歡喜》里的劉靜嗎？

永遠(yuǎn)眉眼帶笑，人人都夸她溫柔賢惠。

為支持丈夫事業(yè)，她跟著輾轉(zhuǎn)奔波多年毫無(wú)怨言；

兒子叛逆期闖禍、學(xué)業(yè)下滑，她焦慮的四處為孩子想辦法；

丈夫與兒子冷戰(zhàn)時(shí)，她又成了兩頭勸的“夾心人”，

一邊安撫丈夫的情緒，一邊開(kāi)導(dǎo)兒子。

她一輩子都在為別人著想，卻從不對(duì)人說(shuō)半句委屈，連身體發(fā)出警報(bào)都強(qiáng)撐著。

直到確診乳腺癌，她還怕家人擔(dān)心，偷偷去醫(yī)院做穿刺、住院，

化療前還在擔(dān)心頭發(fā)掉光了，該怎么跟兒子解釋?zhuān)?/p>

其實(shí)像劉靜一樣習(xí)慣壓制情緒的人有很多很多。

因乳腺癌離世的歌手姚貝娜，生前也在視頻里坦言：

“我的病就是在那段極度郁悶的時(shí)期得的。

人在特別郁悶的時(shí)候，負(fù)面情緒一定會(huì)找個(gè)出處——

要么是身體出問(wèn)題，要么是精神出問(wèn)題，

所以人一定要想開(kāi)點(diǎn)?！?/strong>

早前杭州一位31歲的媽媽?zhuān)w檢時(shí)查出甲狀腺癌。

她后來(lái)回想，那段時(shí)間工作壓力大到崩潰，卻得強(qiáng)裝平靜應(yīng)對(duì)人際關(guān)系；

回到家和丈夫又總是別扭，經(jīng)常因?yàn)樾∈聭Y氣，一冷戰(zhàn)就是十天半個(gè)月。

她偏偏又是有事都往心里去卻不肯說(shuō)出口的性格，

所有情緒全都憋在心里，最終把自己憋出了病。

中醫(yī)里常說(shuō)五志過(guò)極：

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”

你憋在心里的委屈、強(qiáng)壓下去的怒火、不敢說(shuō)出口的難過(guò)，不會(huì)憑空消失，

只會(huì)變成身體里的結(jié)節(jié)、炎癥、腫瘤，一點(diǎn)點(diǎn)啃食健康。

06

其實(shí)對(duì)此我也感同身受。

有一段時(shí)間，公司的事情，孩子教育的事情，還有一系列的事情都攪到一起，所有事情都?jí)涸谖疑砩?，壓力大到喘不過(guò)氣。

這些苦沒(méi)法說(shuō)：跟爸媽講怕他們擔(dān)心，跟家里提怕添亂，只能自己扛。

作為一家之主，我總想著照顧好父母、伴侶、孩子，卻從沒(méi)想著照顧自己。

直到身體出了問(wèn)題：

那段時(shí)間我看東西，眼前像蒙了層白霧。

整個(gè)人每天都迷迷糊糊，要么就整夜失眠，要么就一直做夢(mèng)，

那段時(shí)間工作效率也超低，無(wú)法正常思考，對(duì)什么都提不起興趣，總是頭疼、過(guò)敏、胸悶。

去醫(yī)院做了全身檢查，各項(xiàng)指標(biāo)都還算正常，可就是渾身都不得勁。

最后是朋友建議我去看心理醫(yī)生，才確診了中度焦慮。

后來(lái)我開(kāi)始看心理醫(yī)生，在對(duì)談中把那些壓抑的情緒慢慢發(fā)泄出來(lái)后，整個(gè)人都感覺(jué)舒服清爽多了。

后來(lái)我才醒悟過(guò)來(lái)：

這些年總想著別虧待別人，卻唯獨(dú)把自己忘了。

07

其實(shí)今天分享這篇文章，就是想告訴大家：

情緒從來(lái)不是洪水猛獸，壓抑情緒才是。

別試圖去對(duì)抗情緒、壓制情緒，

應(yīng)該學(xué)會(huì)直面情緒、消解情緒。

在這里，給大家分享幾個(gè)親測(cè)有用的方法：

一、要給情緒找個(gè)出口。

情緒像河流，需要流動(dòng)才不會(huì)淤堵。

不用逼自己必須壓抑：

難過(guò)了就找地方痛哭，眼淚本就是解壓劑；

生氣煩悶了去KTV喊一喊，把委屈都倒出來(lái)；

不想出聲就寫(xiě)下來(lái)，或去運(yùn)動(dòng)、爬山，耗光體能的同時(shí)，情緒也會(huì)跟著釋放。

情緒越堵越容易爆，不如及時(shí)開(kāi)個(gè)口，讓它自然流走。

二：學(xué)會(huì)拒絕，別什么都自己扛。

不管是家庭還是工作，很多人總習(xí)慣硬扛。

C型性格的人尤其如此，怕麻煩別人、怕讓人失望，

哪怕委屈到撐不住，也會(huì)說(shuō)“我沒(méi)事”。

但在家里不用包攬所有事，別總想著“我是家人就該多扛”；

工作上也別照單全收額外請(qǐng)求，別為了合群、怕領(lǐng)導(dǎo)不滿(mǎn)接下超量任務(wù)。

你的感受和別人的需求一樣重要，該拒絕就拒絕，撐不住就說(shuō)出來(lái)。

真正在意你的人，不會(huì)因合理拒絕疏遠(yuǎn)你；

適時(shí)卸下不屬于你的擔(dān)子，才不會(huì)在過(guò)度承擔(dān)里耗垮自己。

三、每天留10分鐘“討好”自己。

很多人整天操心別人，唯獨(dú)忘了自己。

每天花10分鐘，拋開(kāi)所有身份，只滿(mǎn)足自己：

泡杯喜歡的茶、聽(tīng)首老歌、刷會(huì)輕松的視頻……

哪怕只有片刻，能放下煩惱就好。

你是為自己而活的，先顧好情緒，才有精力愛(ài)身邊人。

四、別硬扛，需要時(shí)主動(dòng)“求救”

總有人覺(jué)得找人傾訴是添麻煩，

可真正在乎你的人，更怕你什么不說(shuō)，自我折磨。

選一個(gè)你信任的朋友、家人，哪怕是專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，把心里的事說(shuō)出來(lái)。

如果不好意思跟身邊人說(shuō)，也可以找興趣社群、情緒互助小組，

和有相似經(jīng)歷的人交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“原來(lái)我不是孤身一人”。

08

我很喜歡村上春樹(shù)的一句話：

“不管全世界所有人怎么說(shuō)，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。

無(wú)論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏?！?/strong>

太多人都忘了，我們最終是要為自己活。

為別人撐傘的同時(shí)，別忘了自己也需要躲避風(fēng)雨；

把溫柔給了全世界，也該留一份給自己。

生命只有一次，

能好好愛(ài)自己、暢快活一場(chǎng)，

才是對(duì)自己人生最好的交代。

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作者介紹：本文授權(quán)轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)拾遺（ID:shiyi201633），一個(gè)有態(tài)度的人，過(guò)著有態(tài)度的生活。不管什么時(shí)候遇到你都不晚，這里總有一束光，能夠穿透你生命中的黑暗。

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