看一個男人到底帥不帥，留個寸頭就知道，而要檢驗?zāi)腥嗣筒幻?，公狗腰則是唯一標(biāo)準(zhǔn)！

一個完美的公狗腰，要從上腹肌、下腹肌、側(cè)腹肌來全方位打造，提高核心區(qū)力量和耐力，這樣才能任意馳騁！

完美的公狗腰不僅僅是自律的外在表現(xiàn)，更是身體素質(zhì)強，繁殖能力和社會競爭力更高的一個體現(xiàn)！

許多男士健身不刻苦，練腹非常勤，卻單靠一個好看的公狗腰就拿下無數(shù)異性，這也是公狗腰之所以稱為公狗腰的原因。

雖然是騷話，但絕對是寫實的描述。

在小姐姐的眼里，沒有什么部位比堅實的腹肌更吸引人了，甚至男性也忍不住對于有腹肌的男人多看兩眼！

它不僅代表著健美、苗條，還有性的誘惑~

如何快速虐出完美腹?。〈蛟焱昝拦费?？

相信每個健身者都考慮過這個問題，你也許也看過不少關(guān)于腹肌訓(xùn)練”干貨“，但是否還是未能讓你改變？

如果不會系統(tǒng)的訓(xùn)練腹肌，并且在操作不當(dāng)?shù)那闆r下反而還會起到反作用，混淆訓(xùn)練重點并增加損傷的可能性，比如腰肌勞損和腰椎間盤突出。

腹肌訓(xùn)練的效率太低怎么辦？

“穿衣顯瘦，脫衣有肉”是大多數(shù)女人心中完美的男人身材?？墒巧习嗪竽銜l(fā)現(xiàn)，十個男人就有八個肚子有贅肉，中年男子更是大腹便便，有腹肌的男人簡直是“稀缺生物”！

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