進(jìn)入九月，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，不少家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了一些小狀況：早晨起床嗓子干、偶爾咳幾聲、晚上睡覺翻來覆去，甚至胃口變差、大便也不順暢。

這些常常與“秋燥”和“脾虛”有關(guān)。秋季氣候干燥，容易耗傷人體津液，而孩子臟腑嬌嫩，脾胃功能尚未健全，夏季冷飲零食攝入過多，進(jìn)一步加重了脾胃負(fù)擔(dān)。

入秋后燥邪侵襲，不僅消耗體內(nèi)水分，也更容易引發(fā)積食和內(nèi)熱，導(dǎo)致一系列不適。

不想動(dòng)不動(dòng)就喂藥？食療是更溫和的選擇。

今天，邀請(qǐng)到兒科專家李蘭錚主任，給大家分享3種蘋果水搭配

蘋果性平味甘，能生津潤肺、健脾益胃，煮熟后更易吸收，搭配不同食材，適合調(diào)理多種孩子常見問題。

1、蘋果山楂水：消積食，助消化

食材：蘋果、山楂干、去核紅棗

做法：蘋果洗凈切塊，與其他材料一同下鍋，加水煮20分鐘，可加少量冰糖。

適合：孩子積食、食欲不振、口氣重、舌苔厚膩。

功效：山楂消食化積，尤其助消化肉食；蘋果健脾，紅棗補(bǔ)氣血，整體搭配既消食又補(bǔ)氣血。

2、蘋果銀耳水：潤燥滋陰，緩解干咳

食材：蘋果、干銀耳、干百合

做法：銀耳撕成小朵，與百合、蘋果塊一同慢火煮30分鐘至銀耳軟糯出膠。

適合：口干舌燥、皮膚干、大便干、干咳少痰。

功效：銀耳滋陰潤肺，百合清心潤肺，蘋果生津止渴，三者搭配增強(qiáng)潤燥效果，緩解秋燥。

3、蘋果山藥水：健脾祛濕，增強(qiáng)體質(zhì)

食材：蘋果、新鮮山藥、芡實(shí)

做法：芡實(shí)提前浸泡，山藥去皮切塊，蘋果切塊，所有材料加水煮30分鐘。

適合：夏秋之交濕氣仍重，孩子食欲差、便溏乏力、舌苔膩。

功效：山藥健脾、芡實(shí)祛濕，蘋果輔助調(diào)和，共同強(qiáng)化脾胃功能，幫助孩子更好地適應(yīng)季節(jié)轉(zhuǎn)換。

孩子脾胃好，吸收才能好，身體自然強(qiáng)壯。偶爾煮一鍋蘋果水，清甜溫和，孩子也愛喝。

食療需堅(jiān)持，如果孩子脾胃問題較嚴(yán)重、長期消化不良或生長緩慢，仍建議及時(shí)就醫(yī)。