天一冷，你是不是也這樣：

上半身動不動就上火，口腔潰瘍、喉嚨痛、臉冒痘；

下半身卻總是冰冰涼，腳冷腿軟、夜尿多、容易拉肚子？

別急著喝涼茶降火——這可能是典型的“上熱下寒”！

在中醫(yī)看來，人體理想的狀態(tài)是“水火既濟”，心火往下暖腎水，腎水往上滋心火，形成一個平衡的循環(huán)。

但如果中焦脾胃虛弱，或者腎陽不足，火下不去，水上不來，就會“陽浮于上，寒凝于下”。

尤其入秋冬季：

外界的寒氣加重了下部的寒，而現(xiàn)代人久坐少動、常熬夜、飲食不節(jié)制，更容易導致中焦阻塞、虛火浮越。

想要調(diào)理這類問題，不能一味清熱，也不能盲目溫補，關(guān)鍵要：打通中焦、引火歸元。

今天，施旭光主任給大家分享一道溫和實用的食療方——肉桂紅棗茶。

這道茶飲材料簡單，卻蘊含中醫(yī)智慧，有助于溫通下焦、清潤上焦。

?肉桂性熱，歸腎、脾經(jīng)，能溫補腎陽、散寒止痛，溫暖下半身，促進氣血循環(huán)；

?紅棗性溫，補中益氣、養(yǎng)血安神，搭配肉桂可增強溫補效果，同時緩和藥性；

?建議搭配少量蜂蜜，潤肺生津，緩解上焦的燥熱不適，使整個方子溫而不燥。

食用方法：取肉桂粉3克、紅棗3-5顆掰開去核，沸水沖泡，加蓋燜5-10分鐘，最后調(diào)入少許蜂蜜即可。每日一杯，晨起飲用效果更佳。（每個人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?/p>

■若身體寒象明顯，可加一片生姜；

■如睡眠不佳，可加入幾粒茯神。

注意：本食療方適合體質(zhì)偏寒或平素脾胃虛弱者，如常有口干咽痛、大便干結(jié)等明顯熱象者慎用。

日常調(diào)理建議：

1?? 避免長期熬夜、過度用腦，減少耗傷腎精；

2?? 睡前熱水泡腳，可加少許艾葉或花椒，助陽下行；

3?? 飲食忌生冷、油膩，多吃山藥、南瓜、小米等健脾食材；

4?? 練習深呼吸、站樁或八段錦“雙手攀足固腎腰”，引導氣血循環(huán)。

上熱下寒的本質(zhì)在于“不通”和“不暖”。

只有暢通中焦、溫養(yǎng)腎陽，才能真正使火歸其位、水潤其上，恢復身心平衡。

溫馨提醒：個人體質(zhì)差異較大，若癥狀復雜或長期不適，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導下進行調(diào)理。