作為世界上老齡化、人均壽命最長的國家之一，日本人有哪些長壽秘方？

日本厚生勞動省近期宣布，截至今年9月份，日本百歲老人共有99763人，這已經(jīng)是日本連續(xù)第55年刷新紀(jì)錄，而其中絕大多數(shù)都是女性，占比高達88%。

日本擁有目前全球最長的壽命，經(jīng)常誕生“全球最年長者”，同時日本也是全球老齡化速度最快的經(jīng)濟體之一，除此之外，日本還面臨少子化。

就是這樣一個集老齡化和少子化為一體的國家，理論上國民應(yīng)該壓力山大，但反過來，日本的百歲老人數(shù)量卻還在不斷增長，一年高過一年，背后有哪些秘訣？

目前，日本最年長的人是114歲的賀川滋子，來自奈良市郊的大和郡山市；最年長的男性則是來自磐田市的水野清隆，現(xiàn)年111歲。

9月15日，是日本傳統(tǒng)的“敬老日”，日本厚生勞動大臣特意向日本87784位女性和11979位男性百歲老人致賀，并感謝他們“多年來為社會發(fā)展所作的貢獻”。

到了9月15日這一天，日本還會向新晉百歲老人贈送日本首相賀信以及銀杯，根據(jù)日本厚生勞動省的說法，今年日本一共有52310人符合領(lǐng)取資格。

日本今天的長壽秘訣，也并不是天生的。

早在1960年代時，日本還是七大工業(yè)國中百歲人口比例最低的國家，但幾十年過去了，日本百歲老人增長迅猛，百歲人口比例也不斷突破新高。

1963年日本剛剛開始調(diào)查全國百歲老人時，日本只有153名百歲老人，到了1981年，這個數(shù)字突破到了1000人，1998年，已經(jīng)高達1萬人。

日本人之所以長壽，是因為日本心臟病和常見癌癥，尤其是乳癌和前列腺癌的死亡率較低。

而這又和日本人的肥胖率偏低有關(guān)，日本肥胖率又得益于紅肉、多魚類和蔬菜的飲食習(xí)慣。

尤其是日本女性的肥胖率非常低，這也部分解釋了為何日本女性的平均壽命要遠高于日本男性。在通往長壽的道路上，日本自己做的也非常不錯。

當(dāng)世界其他地區(qū)飲食中糖和鹽的攝取量還在不斷增加時，日本則走向相反方向，日本公共衛(wèi)生一直在宣導(dǎo)讓人們減少鹽分和糖分攝取。

但僅僅靠飲食，就想要突破百歲界限，也不太可能。

更重要的還是其他生活習(xí)慣。日本人在晚年的時候依然保持著活躍，他們比歐美老人更多步行，也更多乘坐公共交通，適當(dāng)?shù)腻憻拰﹂L壽的影響也非常大。

自1928年起，日本文化中就有廣播體操這項群體日常運動。這套三分鐘的動作，不僅為促進健康而設(shè)，也旨在加強社區(qū)凝聚力。

它通過電視播出，日本全國各地的社區(qū)小組都會一同練習(xí)。

長壽的也不僅僅是日本，自人類邁入現(xiàn)代化商業(yè)社會以來，越來越多國家的百歲老人開始涌現(xiàn)。根據(jù)聯(lián)合國人口司的估計，到2021年，全球100歲以上人口已經(jīng)超過62萬，預(yù)計到2030年，這個數(shù)字將超過100萬。

而1990年時，全球只有9.2萬人能夠活到100歲，這在當(dāng)時已經(jīng)被視為了不起的壯舉。

人類壽命的普遍延長，這是市場經(jīng)濟帶來的最大奇跡。由于醫(yī)藥、食品和生活條件等一系列領(lǐng)域所取得的進步和改善，同我們的祖先相比，人類在預(yù)期壽命方面取得了驚人的進展。

但即便如此，要想活到100歲仍然非常困難。根據(jù)聯(lián)合國的數(shù)據(jù)，能夠活到100歲的人只占全球人口的0.008%。

目前全球的平均壽命為73歲，因此全球大多數(shù)人目前仍然不會有機會慶祝自己的75歲生日，即在75歲之前就會面臨死亡。

但不同國家地區(qū)之間的差異也非常懸殊。在日本，人均壽命是85歲，而在中非，這里的人均壽命只有54歲。

當(dāng)然，活得久也并不等于活的健康。平均而言，男性在生命最后16年中都會受到糖尿病或失智癥等各種疾病的折磨；而對女性來說，這個數(shù)字更長為19年。

在影響人們壽命的各種因素中，飲食、健康的生活習(xí)慣和基因都很重要。

有些人活到了100歲以上，而他們卻并非是有著良好健康習(xí)慣的人。例如有的人大半輩子都在吸煙，但仍然能夠活到百歲。

這樣的例子并非個例。2011年發(fā)表在《美國老年病學(xué)會雜志》上的一項研究集中關(guān)注了400多名年齡在95歲或以上的美國猶太人，結(jié)果就發(fā)現(xiàn)了大量的不良習(xí)慣。

他們當(dāng)中幾乎60%的人大量吸煙，其中有一半人一生中大部分時間肥胖，只有3%的人是素食者，而其中還有許多人不做任何適當(dāng)運動。

因此，也有許多科學(xué)家懷疑基因在長壽中扮演了重大角色。

盡管飲食、生活習(xí)慣和心理健康等因素都影響著人們的壽命，但最終一個人能否活到百歲這個超級年齡，其決定性因素一定是體內(nèi)的長壽基因。

如何檢測你是否是長壽基因呢？答案其實很簡單，看看你的父輩甚至爺爺奶奶輩，在排除其他因素之后，你幾乎就能夠得到一個不錯的答案。

除此之外，合理的飲食、身體運動和糖的攝入等等，都能夠讓我們保持一個相對健康的身體。

未來有沒有可能活到更久，這總歸是小概率事件，對大多數(shù)人來說，能夠相對健康地活到80歲，其實就足夠了，比起時間的長度，高質(zhì)量的生命體驗，才是最重要的。

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