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只吃素

對身體好么？

體檢查出血管有斑塊

很多人的第一反應(yīng)就是：

“完了，以后再也不能吃肉了！”

但今天我想告訴您

這個“黑鍋”

肉真的不想再背了

血管堵塞的根源

往往不是因為你吃肉太多

而是你餐桌上這三個不經(jīng)意的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣一：

總是吃太撐

飯只吃七分飽

絕對是養(yǎng)生的大智慧

如果你每頓都吃到十二分飽

甚至吃到撐

身體會發(fā)生什么？

胃越撐越大：胃會像個被反復(fù)吹大的氣球，對“飽”的信號越來越不敏感，導(dǎo)致你食量失控，越吃越多。

血糖血脂飆升：大量的糖、油瞬間沖進消化道，被快速吸收進入血液，給血管帶來巨大沖擊，是導(dǎo)致血管堵塞的重要原因。

【健康小貼士】

吃飯前先喝點清湯，或吃一小碟蔬菜墊底。

細嚼慢咽，保證一頓飯至少吃20分鐘。

壞習(xí)慣二：

偏愛重口味加工食品

加工食品

往往是隱形的血管“殺手”

臘腸、火腿、辣條、方便面調(diào)料包……

這些食物看著香

其實是高鹽、高油、高添加劑的重災(zāi)區(qū)

還常常夾帶著對血管危害極大的 “反式脂肪”

很多人長期吃咸菜

導(dǎo)致味覺都失靈了

吃什么都覺得沒味

要知道

中國高血壓最常見的原因

就是鹽吃得太多！

記住

深加工食品不但傷害血管

還是明確的致癌物

能吃天然的

就別吃加工的

能吃原味的

就別吃“加味”的

壞習(xí)慣三：

重油重鹽的烹飪方式

很多人現(xiàn)在是

“營養(yǎng)過剩”和“營養(yǎng)不良”同時存在

一說多吃肉

就非得是五花肉、紅燒肉

一炒菜

盤子底總是一層油

這樣一來

你的血脂怎么可能不超標？

【健康小貼士】

少吃肥肉：紅肉的瘦肉部分，脂肪含量已經(jīng)足夠滿足日常需求。

控油：做完菜后，盤底應(yīng)該是干凈的，看不到積油。如果自己控制不好，可以買噴霧油瓶，做飯時把鍋底噴濕就足夠了。

控鹽：每天有意識地比前一天少放一點點鹽。僅僅是擁有這個意識，你就已經(jīng)比很多人健康了。

鶴老師有話說

血管堵了，有了斑塊

別再只怪吃肉太多了

從今天開始

嘗試改變這三個壞習(xí)慣：

少油少鹽，細嚼慢咽，吃個七分飽

給你的血管一個更舒服、更干凈的環(huán)境

好嗎？

我用一張思維導(dǎo)圖總結(jié)了文章

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