今天(9月23日)開始進(jìn)入秋分節(jié)氣，這是秋季的第四個(gè)節(jié)氣，此時(shí)晝夜平分，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)天高云淡、秋高氣爽的宜人景象。秋分后，我國北方冷空氣活動(dòng)加強(qiáng)，氣溫逐日下降，晝夜溫差增大，建議大家根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，注意防寒保暖，避免受涼引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛或呼吸疾病。

秋季早晚溫差大，很多疾病容易找上門。針對(duì)秋季高發(fā)的疾病，比如說感冒、咳嗽、過敏性鼻炎以及腹瀉等這種常見疾病，中醫(yī)上面有哪些預(yù)防和治療的方法呢？

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師黃欲曉

現(xiàn)在馬上是秋季進(jìn)入秋分這個(gè)時(shí)節(jié)了，秋分的“分”其實(shí)就是“平分”的意思，它是把整個(gè)秋季分為了初秋和深秋這樣的分水嶺。在這樣的季節(jié)中間，秋分這個(gè)時(shí)節(jié)在大家以往的記憶中，它是天干物燥，還有秋風(fēng)送爽的感覺。但是大家感覺一下今年我們這樣的季節(jié)，它除了干燥以外，其實(shí)還夾雜著濕氣。

所以今年的氣候特點(diǎn)，呈現(xiàn)的是“燥濕交織”的特點(diǎn)，在這樣的特點(diǎn)下，對(duì)人體健康的影響主要有以下兩個(gè)方面：

第一方面，由于干燥，人體會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥不適等這樣的癥狀，所以在這樣節(jié)氣的時(shí)候，比如感冒、咳嗽、過敏性鼻炎這些疾病的發(fā)生是增加的。

另外一個(gè)方面，濕氣會(huì)影響我們?nèi)梭w的脾胃功能，再加上現(xiàn)在秋季早晚溫差很大，所以特別容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀。針對(duì)這樣的情況，我們今年馬上進(jìn)入秋分這個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，除了我們要潤燥以外，還要注重保護(hù)胃腸功能，減少濕氣對(duì)它的困擾。

針對(duì)剛才的提問，我們說到在秋分這樣的節(jié)氣中間，容易出現(xiàn)過敏性鼻炎，或者是腹瀉這樣的常見癥狀和疾病，也可以給大家推薦一些小的養(yǎng)生防治調(diào)治的方法。

比如說過敏性鼻炎，人體容易出現(xiàn)鼻癢、鼻塞、流涕不止，是常見的癥狀，給大家介紹一個(gè)穴位叫做迎香穴，這個(gè)穴位位于人體鼻翼外緣中點(diǎn)鼻唇溝的位置，我們可以用食指的指腹輕輕按壓穴位3-5分鐘，針對(duì)過敏性鼻炎的患者，能夠很快的疏通鼻腔，能夠達(dá)到緩解癥狀的目的。

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，心血管疾病也比較高發(fā)，這個(gè)季節(jié)應(yīng)該注意哪些方面的保護(hù)呢？

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師馬文君

秋分時(shí)分，我們北方地區(qū)確實(shí)會(huì)呈現(xiàn)出秋高氣爽同時(shí)晝夜溫差大的特征，而且我們一天之內(nèi)的溫度之差可能會(huì)超過10度。在這樣溫差明顯的情況下面，對(duì)于心血管系統(tǒng)全身的調(diào)節(jié)能力都提出了更高的要求，當(dāng)環(huán)境溫度在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生較大變化的時(shí)候，人體的血管會(huì)隨之收縮和舒張，這時(shí)候不僅會(huì)增加心臟的負(fù)荷，而且容易引起血壓的波動(dòng)。對(duì)于已經(jīng)有了心血管基礎(chǔ)疾病的人群，這種血壓的波動(dòng)會(huì)顯著增加包括心絞痛、心肌梗死等發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候我們的防護(hù)策略就是要著重針對(duì)“溫差”的特點(diǎn)。

第一，要注意動(dòng)態(tài)的保暖，提倡“洋蔥式”的穿衣來應(yīng)對(duì)溫差。簡單來說，就是提倡用多層的、薄款的穿衣方式，來根據(jù)一天中溫度的變化隨時(shí)去增減衣物，保持體表溫度相對(duì)的穩(wěn)定，而且尤其是要保護(hù)好“頭、頸、背、足”這些容易受涼的部位，避免血管因?yàn)橥蝗坏拇碳ざ霈F(xiàn)痙攣。

第二，要重點(diǎn)關(guān)注“清晨血壓”，在季節(jié)交替和溫差比較大的時(shí)候，血壓是比較容易波動(dòng)的。這時(shí)候平時(shí)服用降壓藥物的患者要注意規(guī)律地服藥，在服藥的時(shí)候還要加強(qiáng)血壓的測量。我們要重視清晨血壓的測量，這是指早晨起床之后1小時(shí)內(nèi)，在排尿以后，還沒有服藥的情況下進(jìn)行血壓的測量，這是評(píng)估血壓控制的“黃金窗口”。一旦發(fā)現(xiàn)血壓的波動(dòng)比較大，或者持續(xù)升高，這時(shí)候要及時(shí)去咨詢醫(yī)生，科學(xué)調(diào)整用藥，確保血壓全天都能夠平穩(wěn)。

第三，要注意擇時(shí)運(yùn)動(dòng)，而且要注意充分的熱身。也就是說我們要在一天里面溫度適宜的階段進(jìn)行戶外的鍛煉，運(yùn)動(dòng)之后要充分的熱身，讓我們的心血管系統(tǒng)有一個(gè)充分啟動(dòng)和適應(yīng)的過程，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱、不要出大汗為宜，避免運(yùn)動(dòng)以后受風(fēng)著涼。

簡單歸納一下，這時(shí)候防護(hù)的關(guān)鍵就在于保暖莫受涼、血壓勤測量、用藥不能忘、運(yùn)動(dòng)適為佳。

來源：健康中國