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9 月溫差作妖?孩子晚餐別瞎做!這 8道暖胃菜還防積食

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9月的天氣就像孩子的臉,說變就變,早晚溫差逐漸拉大,稍不注意,孩子就可能被疾病“找上門”。這個時候,晚餐的合理安排就顯得尤為重要。一頓既能暖胃又能預(yù)防積食的晚餐,不僅能為孩子提供充足的營養(yǎng),還能增強他們的抵抗力。今天就給大家分享8道適合孩子秋季晚餐的暖胃防積食菜品及其詳細(xì)做法。

紅燒大黃魚



詳細(xì)教程:

食材:大黃魚、蔥姜蒜、小米辣、蒜苗;

做法:

1、大黃魚打花刀,放蔥姜、料酒、鹽抹勻腌制10分鐘;

2、油燒到冒煙再放魚,煎定型再翻面,盛出備用;

3、油熱下少許豆瓣醬炒香,再放姜蒜、小米辣炒下,放少許辣椒粉炒香,一勺生抽、食鹽提味,倒適量清水,煮開放魚燜2分鐘,再翻面煮1分鐘,放少許雞精、蒜苗燜10秒即可

小炒黃牛肉



食材:黃牛肉、香菜、小米椒、泡椒、蒜末、姜末、生抽、蠔油、淀粉、食用油

做法:

1. 牛肉逆紋切薄片,加生抽、蠔油、淀粉抓勻,再淋一層油鎖住水分。

2. 鍋燒熱油,快速滑炒牛肉片,一變白立即盛出。

3. 余油爆香蒜末、姜末、小米椒和泡椒,再放入牛肉,加少許生抽大火翻炒。

4. 關(guān)火前撒入香菜段,翻勻即可。牛肉嫩滑、香辣過癮,超級下飯!

醬香燜雞腿



【食材】

雞腿肉、冰糖、姜、蒜、小米辣、黃豆醬、生抽、老抽、鹽、雞精、蠔油、料酒、青紅椒、胡蘿卜、土豆、香菇

【做法】

1.雞腿肉切塊,加姜和料酒焯水備用;起鍋燒油,放入冰糖炒出糖色。

2.雞肉翻炒上色,加姜蒜小米辣炒出香味,加1勺黃豆醬,2勺生抽、1勺老抽,適量鹽、雞精1勺蠔油、1勺料酒,翻炒均勻。

3.加沒過食材的開水,放入胡蘿卜、土豆、香菇小火燜煮10分鐘。

4.最后加入青紅椒,大火收汁1分鐘完成

糯米筍炒肉



食材:五花肉,糯米筍,青紅椒,蒜苗,姜蒜

制作步驟:

1. 五花肉切片。糯米筍清洗干凈擠干水分。姜蒜切片、青紅辣椒切段、蒜苗切段。

2. 起鍋熱油,下入五花肉中小火煸炒出油脂,炒至表面金黃。

3. 倒入姜片、蒜片和辣椒段爆炒出香味。

4. 倒入糯米筍大火翻炒,加入生抽、料酒、少許老抽、蠔油、一點點白糖和適量鹽調(diào)味,持續(xù)翻炒入味。

5. 放入蒜苗段,翻炒均勻出鍋。

香干肉末毛豆



所需材料:香干 200 克;豬肉末 150 克;毛豆 150 克;姜蒜末 適量;生抽 適量;料酒 適量;鹽 適量;食用油 適量;紅辣椒 適量(可選)

做法步驟:

1. 處理毛豆:毛豆提前洗凈,放入鍋中加水煮沸,焯水約 5 分鐘,撈出瀝干備用。這樣可以去腥增鮮。

2. 處理香干:香干切成小塊或細(xì)條,根據(jù)個人口感進(jìn)行切割備用。如果香干較硬,可以先在熱水中泡軟。

3. 炒肉末:熱鍋加適量食用油,放入姜蒜末炒香,接著加入豬肉末,用中火翻炒至變色,加入料酒去腥。

4. 加入香干:當(dāng)豬肉末炒至微黃色時,加入切好的香干塊,繼續(xù)翻炒均勻,使香干充分吸收肉末的香味。

5. 加入毛豆:接著加入焯水后的毛豆,翻炒均勻,使毛豆與香干和肉末充分融合。

6. 調(diào)味:加入適量的生抽調(diào)味,鹽根據(jù)個人口味增減,若喜歡辣味的可以加入紅辣椒一起炒。繼續(xù)翻炒 2-3 分鐘,確保所有食材入味。

7. 出鍋:炒至香干略微變焦、毛豆入味,即可關(guān)火,盛出裝盤。這樣一道香干肉末毛豆就完成了。

清蒸蓮藕丸子



【食材】

肉末200克、蓮藕150克(擦成細(xì)碎)、胡蘿卜末50克、淀粉1勺、生姜

【做法】

1. 蓮藕、胡蘿卜切碎,和肉末混合,加淀粉、生抽、鹽,順一個方向攪打上勁兒。滴少許油鎖住水分,腌20分鐘。

2. 碗里倒一點生抽、清水、兩片生姜,放入團好的丸子。水開后上鍋,大火蒸15-20分鐘即可。

蝦仁蒸蛋



材料:雞蛋2個、蝦仁適量、溫水、鹽、蒸魚豉油、香油適量。

做法:

1. 雞蛋打散,加入1.5倍的溫水、適量鹽攪拌均勻。

2. 過篩兩次,去除表面浮沫。

3. 蓋上保鮮膜,扎幾個小孔。

4. 蒸鍋加水燒開,放入蛋液,小火蒸8分鐘。

5. 放入蝦仁,繼續(xù)蒸5分鐘。

6. 取出淋上蒸魚豉油和香油。

肉末豆腐



材料:豆腐1塊、肉末100克、豆瓣醬、姜、蒜、鹽、生抽、淀粉適量。

做法:

1. 豆腐切塊,焯水備用。

2. 姜蒜末爆香,加入肉末炒至變色。

3. 放入豆瓣醬炒出紅油。

4. 加適量水,放入生抽、鹽,放入豆腐煮幾分鐘。

5. 淀粉加水勾芡,倒入鍋中收汁。

在9月這個溫差多變的季節(jié)里,家長們不妨按照這些做法,為孩子精心準(zhǔn)備晚餐。讓孩子吃得健康、溫暖,遠(yuǎn)離積食和疾病的困擾,茁壯成長。

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