做好以下7件事，

有助延緩衰老進(jìn)程，

讓疾病來(lái)得晚一點(diǎn)！

你平時(shí)有這些習(xí)慣嗎？

保持心態(tài)年輕

心理學(xué)認(rèn)為，衰老常常是一個(gè)被灌輸?shù)母拍睿?dāng)你覺(jué)得自己老了，放棄了“年輕”的念頭時(shí)，身體就會(huì)向衰老的心態(tài)靠攏。

百歲老人和醫(yī)學(xué)研究都證實(shí)，好心態(tài)的確能抗衰老。

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堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

保持一定的肌肉含量，不僅可以預(yù)防跌倒、保護(hù)骨質(zhì)、改善平衡，對(duì)延緩機(jī)體老化同樣重要。

成年人每周應(yīng)累積150～300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75～150分鐘較大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；每周2～3次力量練習(xí)。

不管哪種運(yùn)動(dòng)，先找一種你喜歡的，培養(yǎng)起上癮的感覺(jué)，再將運(yùn)動(dòng)變成像一日三餐一樣的習(xí)慣。

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培養(yǎng)休閑愛好

有個(gè)休閑愛好，既能打發(fā)時(shí)間，也有助延年益壽，比如養(yǎng)花、下棋、跳舞。研究顯示每天閱讀1小時(shí)以上的老人，更不容易發(fā)生失智。

睡足美容覺(jué)

睡眠是身體自我修復(fù)的過(guò)程，盡量每天睡夠7小時(shí)，且最好在23點(diǎn)前入睡。

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盡量不碰煙酒

雙胞胎中，不吸煙不喝酒的那個(gè)往往更顯年輕。煙草和酒精帶來(lái)的傷害，幾乎遍及身體每個(gè)角落，慢性病、癌癥等健康問(wèn)題都會(huì)隨之增加。

飲食種類多樣

膳食宜多樣，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少鹽少油。每天盡量吃夠12種食物，每周吃夠25種。

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學(xué)會(huì)與癥狀和平相處

臨床發(fā)現(xiàn)，有的男性一出現(xiàn)前列腺肥大就想做手術(shù)，其實(shí)部分患者口服藥物就可明顯改善癥狀。