最近幾年，越來(lái)越多的人患有胃病，民間有句話說(shuō)“十胃九病”。據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)胃癌患者可以占到全世界一半左右，從它的發(fā)病人數(shù)、死亡人數(shù)來(lái)看，僅僅排在肺癌的后面，是能夠嚴(yán)重威脅人們的幾大殺手之一。

特別是對(duì)于有慢性胃炎的人群，已經(jīng)有胃病的基礎(chǔ)上，更要注意預(yù)防胃癌。營(yíng)養(yǎng)師：預(yù)防胃癌，要腳踏實(shí)地的走好4步。

第一步，清楚自身情況。對(duì)于本身就容易得胃癌患者，如生活在胃癌高發(fā)區(qū)、有胃癌家族遺傳史、患有慢性胃炎、胃潰瘍等因素，最好做下檢測(cè)。

據(jù)調(diào)查顯示，一個(gè)家庭中如果有2個(gè)胃癌患者，剩下的人群也有可能因?yàn)橥钤谝粋€(gè)環(huán)境下，增加胃癌發(fā)生危險(xiǎn)。大家也不要認(rèn)為年輕是本錢(qián)，據(jù)很多新聞的報(bào)道的患胃癌年輕人。很有可能和自身就有危險(xiǎn)因素有關(guān)，這種情況往往會(huì)出現(xiàn)彌漫型胃癌。

所以，在檢測(cè)上大家可以采取基因檢測(cè)，也可以做下胃鏡檢查。一旦在檢查過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)自身有胃炎、胃息肉，就要做相關(guān)的幽門(mén)螺旋桿菌根除。

早在研究上發(fā)現(xiàn)，幽門(mén)螺旋桿菌是胃癌的危險(xiǎn)因素，需要引起重視。

第二步，多吃蔬菜水果。蔬菜水果是每日必需品，對(duì)胃部健康十分有益。通過(guò)正常途徑攝入蔬菜水果，依靠它們好消化吸收的特點(diǎn)，不僅不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，其中大量有益成分，如膳食纖維、維生素C、維生素E、鈣、鐵、磷、鉀等，對(duì)維持機(jī)體正常生理活動(dòng)具有積極作用。

它們中的膳食纖維，雖然不可溶性膳食纖維不能被腸胃消化，但卻可以帶走水分，把食物殘?jiān)痛x產(chǎn)物排出體外，可大幅度避免腸道內(nèi)堆積糞便。

第三步，少吃腌制等高鹽食物。天氣暖和之后，人們外出活動(dòng)多了起來(lái)，一到節(jié)假日約上好朋友去野炊、吃燒烤，生活很愜意，但對(duì)于腸胃不好的人群，在腸胃已經(jīng)受損的情況下，再食用大量高鹽飲食，只會(huì)加劇病情。

生活中需要清淡飲食、少吃辛辣生涼食物，規(guī)律飲食、避免過(guò)飽飲食，可以少食多餐。飲食不注意節(jié)制,生活無(wú)律,經(jīng) 常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內(nèi)寒濕之氣增多,陰陽(yáng)失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分 泌增多,出現(xiàn)胃脹氣,反酸現(xiàn)象,部分膽汁逆行反流入胃,對(duì)胃粘膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃不適,根在膽

出現(xiàn)這些癥狀不可怕，方法總比困難多，采取適當(dāng)大方法久服攻克它，兩個(gè)方法，還你2個(gè)好胃！一個(gè)方法是在閑暇之余到附近田間地頭采挖些灌南|苦菜，回去燒湯煮水調(diào)之，輔之以紅糖，葉子背面有白色絮狀物，慢慢的把膽調(diào)整好了，這些癥狀自然會(huì)恢復(fù)正常的。

第四步，隨時(shí)觀察胃部健康。對(duì)胃健康的人群，當(dāng)胃部出現(xiàn)不適后，要及時(shí)就醫(yī)，把小病情遏制住對(duì)病情更有利。如果是有胃部的人群，發(fā)展胃癌概率最高是20%左右，一旦短時(shí)間內(nèi)連續(xù)出現(xiàn)不適，最好做下進(jìn)一步檢查，或者是胃鏡檢查，避免加劇病情。