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老人味的禍首被揪出,醫(yī)生提醒:40歲后要少碰,老了或沒味

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地鐵上,阿姨王阿姨剛下班,擠在人群中,突然聞到身后飄來一股淡淡的異味。她悄悄回頭,發(fā)現(xiàn)是一位年近六旬的大爺,一臉無辜地微笑著。王阿姨心里犯嘀咕:我有一天也會有這樣“老人味”嗎?



說到“老人味”,其實很多人都覺得尷尬。身邊的長輩偶然也會被孩子“嫌棄”,可這個味道究竟從哪兒冒出來的?不少人覺得那是歲月的痕跡,洗也洗不掉。其實,科學(xué)家、醫(yī)生、營養(yǎng)師早就把“禍首”揪了出來,而且,40歲之后如果能少碰某些東西,老了真有希望身上清清爽爽。你是不是覺得不可思議?多數(shù)人還在一味噴香水,卻忽略了隱藏在日常生活里的細節(jié)。接下來說的這些,或許正是一大批人“聞不到、但別人在忍耐”的秘密——你猜是哪幾樣?

你身上的“那股味”,真是注定的嗎?醫(yī)生這樣說

醫(yī)生們早就發(fā)現(xiàn),人過40歲,皮脂腺分泌、脂肪代謝都會發(fā)生微妙變化。最大的幕后操縱者,是一種名叫2-壬烯醛(2-Nonenal)的化學(xué)物質(zhì)。它得來不易:脂肪酸受氧化后,在皮膚表面慢慢分解,2-壬烯醛就此誕生。這東西揮發(fā)得快,“鉆鼻子”的能力還挺強——年齡越大,這股味道越容易被聞到。日本資生堂、哈佛等機構(gòu)的研究一再證實,超過80%的老人味都和它相關(guān)。



可不是只有年紀大才會有:40歲以后,皮脂分泌變少,但脂肪氧化反而會上升。身體代謝一減慢,體內(nèi)垃圾容易積存,再加上飲食習(xí)慣沒跟著調(diào)整,“那點味”自然而然就溜出來了。所以,并不是誰都逃不掉,多數(shù)“元兇”其實和自己的生活方式有很大關(guān)系。

一些基礎(chǔ)?。ㄏ裉悄虿?、慢性腎?。?、壓力大、作息紊亂、穿衣不注意通風(fēng)、不愛洗澡,也會讓這種異味更難揮散。根本不是簡單用香水就能解決的——香水只能遮掩,解決不了“源頭”。

40后堅持這幾招,老了也能清清爽爽

不想讓“老人味”提前纏上自己,日常哪些習(xí)慣最容易“踩雷”?總結(jié)下來,這3類東西你應(yīng)該趕緊少碰

高脂肪類食物
動物油、肥肉、奶油蛋糕、火鍋底料,這些會讓身體本就緩慢的代謝更加“堵車”。脂肪沒燒掉,囤積在皮膚里,2-壬烯醛的產(chǎn)生速度能比平時高出32%。需要注意,每天油脂攝入別超過50克,而且應(yīng)以植物油、深海魚脂替代動物油脂。



高糖高熱量飲食

老是甜食、飲料、小零食不斷,高血糖狀況下脂肪氧化速度變快。研究發(fā)現(xiàn),膳食糖超標(biāo)者比健康飲食者,體味相關(guān)物質(zhì)含量高出27%左右。想要減少體味,精制糖、過多的糕點飲料要盡量舍棄。

重口味調(diào)料與辛辣食品
大蒜、洋蔥、辣椒、咖喱、臭豆腐這類辛辣刺激物,吃多了代謝產(chǎn)物“溢到皮膚”上,也是體味加重的重要成因。尤其是熬夜+辛辣, 不僅讓腺體壓力倍增,還會影響汗腺、皮脂腺排毒,本來能揮發(fā)掉的味道“留存時間增加一倍”。

具體調(diào)整方法:

飲食盡量“清淡為主”,多蔬菜雜糧,魚禽蛋奶適量,肉類選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,遠離油炸燒烤。

每天充足喝水,2000ml水分補充有助于代謝暢通。



忌煙忌酒,煙酒都讓皮膚和腺體早衰、加重異味。

保持規(guī)律作息、睡眠充足,避免過度壓力和頻繁熬夜。

還有4個關(guān)鍵生活習(xí)慣,能讓你越老越“清新”

勤洗澡、及時換洗衣物

皮膚和衣服容易吸附脂肪氧化物,每周3~5次淋浴、每天換內(nèi)衣,比直接用香水管用多了。

穿透氣的純棉衣服
合成纖維不透氣,不利于汗液蒸發(fā),哪怕經(jīng)常洗也留“底味”。純棉、麻質(zhì)夏裝,螨蟲細菌都會少一圈。

多曬太陽
紫外線有殺菌和分解殘留味道的作用,每天曬15分鐘,身體和衣物一起見見陽光,老味能減弱十幾倍。



適量鍛煉、新陳代謝加快
運動可以促進汗腺、皮脂腺分泌,而且有助于垃圾代謝出去??梢詧猿?strong>每周3-5天快步走、太極拳等有氧運動。別小看鍛煉,體味淡化效果堪比“換了個人”。

有些人羨慕那種年紀大了還很“干凈”的長輩,說不定他們悄悄做對了這幾件事。其實,老人味其實不是強加在每個人身上的“刻板標(biāo)簽”,只要生活方式拉一拉,越活越清脂、越動越有味道,那是體味,也是健康的證明。

“老人味”其實是健康管理的一面鏡子。規(guī)律吃喝、清淡飲食、勤通風(fēng)、會運動,40歲以后堅持下來,幾十年都散發(fā)清新。那些舍不得改掉重油重辣、懶得勤梳洗、天天奶茶甜品的人,不是在為自己儲蓄幸福,而是默默“收藏”異味。

想讓歲月給你帶來氣質(zhì),而不是“氣味”?說到底,還是要靠自己在點滴小事上認真對待。希望每一個中年人都能靠“有味”取勝,而不是被“那股味”困擾。說說你身邊有沒有那種老了還清新的人,他們都有什么好習(xí)慣?

如果這篇文章對你有啟發(fā),歡迎點贊、評論、轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的人。關(guān)注健康,從理解身體開始。

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