大家好，我是健康管理師、家庭教育指導(dǎo)師莞媽。

姐妹們，你知道孩子脾胃虛弱是啥表現(xiàn)嗎？我以前也不懂。

我家二寶今年7歲，瘦瘦小小，光吃不長(zhǎng)身體，一直是我這老母親的心病。

半年前我?guī)罕ｓw檢，醫(yī)生指著生長(zhǎng)曲線圖跟我說：“孩子身高體重都偏低，營(yíng)養(yǎng)要跟上才行?！?/p>

我無奈道：“孩子平時(shí)吃得也不少，就是營(yíng)養(yǎng)沒吸收好?！?/p>

“那應(yīng)該是脾胃虛弱，得好好調(diào)理一下?！?/p>

后來醫(yī)生詳細(xì)問了我們的日常飲食，要求我停掉日常孩子喜歡吃的4種食物，并搭配健脾胃的食譜。

聽醫(yī)生的準(zhǔn)沒錯(cuò)！沒想到半年過去，我家娃不僅個(gè)子長(zhǎng)了5 厘米，小臉也從蠟黃變得紅潤(rùn)多了！

生冷寒涼的水果

之前我總認(rèn)為，水果能補(bǔ)充維生素，只要孩子想吃、愛吃，多少都管夠！

夏天娃貪涼，就喜歡吃西瓜、火龍果，于是我?guī)缀跆焯焱依锇?。結(jié)果孩子經(jīng)常性拉肚子，吃飯也沒胃口。

后來我才知道，西瓜、火龍果、梨子等這些偏寒涼的水果，孩子吃多了不好。

尤其是脾胃虛弱的娃，就像直接往肚子里灌涼水一樣，會(huì)損傷脾陽。脾陽不足則水濕代謝差，體內(nèi)濕氣重，脾胃功能更受影響。

于是我聽從醫(yī)生的建議，把寒性水果換成溫性的，比如蘋果、桃子、鮮棗等。特別是蘋果，可以蒸熟了吃，性溫還能止瀉。

早餐固定煮山藥小米粥，選面乎乎的鐵棍山藥，切小塊跟小米、幾顆紅棗一起煮，軟糯黏糊，孩子喝完小肚子暖暖的，脾胃會(huì)越來越好。

甜膩的食物

我兒子班里有個(gè)小男生，媽媽每天放學(xué)接他都提一杯奶茶。小家伙最愛吃蛋糕、蛋撻等，對(duì)甜食沒有半點(diǎn)抵抗力，才八歲130的身高，體重卻有 116 斤。

他媽媽還總發(fā)愁，說這孩子不知饑飽，到飯點(diǎn)了也感覺不到餓。

有道是“甘能助濕”，甜膩的東西會(huì)裹住脾胃，運(yùn)化不了，痰濕堆在身體里，不僅不長(zhǎng)個(gè)還長(zhǎng)胖，甚至讓骨齡偏大。

而且甜食的糖分高、熱量大、飽腹感強(qiáng)，孩子吃不下正餐，長(zhǎng)期下來，體雖胖，實(shí)際上營(yíng)養(yǎng)卻跟不上，談何長(zhǎng)高呢？

我家娃之前也饞甜食，后來我就用“天然甜”替代。比如蒸南瓜、煮玉米等，不加糖也甜絲絲的。

周末有時(shí)間就給他燉四神湯（蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥各 10 克），加塊瘦肉煮成湯，孩子喝了既能健脾又能祛濕，堅(jiān)持一段時(shí)間，吃飯明顯胃口好多了。

肥甘厚味的食物

像炸雞、烤肉、肥牛、五花內(nèi)等這些食物，孩子吃著香，但小脾胃可受不了。

我家孩子每次去肯德基大吃一頓，腸胃得難受好幾天。

這是因?yàn)?，這些食物的脂肪含量太高了，脾胃虛弱的孩子很難消化它們。

消化不了的食物就堵在身體里，變成痰濕垃圾，不僅阻礙脾胃工作，還堵住氣血運(yùn)行的通道，營(yíng)養(yǎng)無法輸送到身體生長(zhǎng)所需的地方，孩子自然長(zhǎng)不高。

后來我給娃做肉，都選雞胸肉、里脊肉這種低脂的部位，做法以蒸、煮為主。

比如清蒸雞胸肉，切小塊加香菇、姜片去腥，蒸 15 分鐘，撕成絲拌點(diǎn)生抽，孩子能吃小半碗。

主食也換成雜糧：小米粥、山藥燕麥飯等，煮得軟爛好消化，脾胃沒負(fù)擔(dān)，營(yíng)養(yǎng)才能跟上。

零食當(dāng)飯吃

我們家樓上有個(gè)小男孩，天天抱著薯片、辣條、火腿腸等嘴不停，到飯點(diǎn)奶奶端著碗追都追不上！

時(shí)間長(zhǎng)了，這孩子不僅長(zhǎng)得面黃肌瘦，抵抗力還不好，三天兩頭往醫(yī)院跑，都是零食造的孽呀。

其實(shí)大部分好吃的零食，都是加工食品，高油高鹽還有添加劑，沒一點(diǎn)兒真營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)常吃零食，雖滿足了口欲，卻占了娃的胃，正餐的米飯、蔬菜是半點(diǎn)也吃不了，脾胃哪能好呢。

現(xiàn)在，我家孩子的零食都有嚴(yán)格的把控：上午給一把原味堅(jiān)果，下午給一盒無糖酸奶或幾片全麥面包。

周末會(huì)給他做煎餅：把菠菜、胡蘿卜切碎，和雞蛋、面粉調(diào)成糊，煎成薄餅，外酥里嫩，比薯片健康多了。

莞媽育兒心得

當(dāng)然，除了停掉這 4 類食物，我還堅(jiān)持讓讓每天早睡（9 點(diǎn)半前），傍晚下樓在小區(qū)花園里運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，跑步、跳繩或打籃球等。

這主要是為了讓他更好地分泌生長(zhǎng)激素，多長(zhǎng)個(gè)。前兩天我特意量了一下，發(fā)現(xiàn)竟比半年前長(zhǎng)了 5 厘米，老母親太激動(dòng)了！

其實(shí)娃脾胃調(diào)理不難，關(guān)鍵是找對(duì)方法，孩子的飲食當(dāng)真要管控起來，任由發(fā)展只怕你承擔(dān)不了后果。

姐妹們，要是你家也有同款脾胃虛弱的娃，不妨試試我的方法，慢慢調(diào)，總能看到效果～