人這一輩子，忙忙碌碌，東奔西跑，有時候靜下來想想，圖個啥呢？說復(fù)雜也復(fù)雜，說簡單也簡單。我琢磨著，歸根結(jié)底，不就是兩件事嘛：把身體伺候好，別讓它給你掉鏈子；再就是讓心里頭舒坦、自在，別跟自己過不去。這兩樣，缺了哪一樣，日子都過得不是味兒。

你看我們小區(qū)門口修鞋的老張頭，七十多歲的人了，腰板挺得筆直，眼神锃亮，一天能修二三十雙鞋，手一點(diǎn)都不抖。你問他累不累，他嘿嘿一樂：“活動著，筋骨才舒坦，比在家干坐著強(qiáng)?！彼莻€小小的修鞋攤，就是他的“健康管理中心”和“靈魂棲息地”。一邊忙活手里的活計，一邊跟過往的老熟人打個招呼、嘮幾句家常，臉上總是樂呵呵的。你說他賺多少錢？估計也就夠個日常開銷。但他那份從容和踏實(shí)，是很多住著大房子、開著卻整天愁眉苦臉的人比不了的。老張頭不一定能說出什么大道理，但他活明白了，他把“肉體健康”和“靈魂自在”這八字真經(jīng)，落實(shí)在了納鞋底、掌鞋跟的一針一線里。

這第一件大事，就是讓肉體這座“房子”堅(jiān)固耐用。人活著，首先得有個好身體，這是本錢。沒有這個1，后面再多的0都沒有意義。這就好比一輛車，你光想著讓它跑得快、拉得多，卻不按時保養(yǎng)，不換機(jī)油，不檢查輪胎，早晚得在半路上拋錨。我們的身體就是這輛車。

怎么保養(yǎng)？無非就是老生常談的那幾點(diǎn)：吃好、睡好、運(yùn)動好。吃好，不是讓你天天山珍海味，而是吃得均衡、干凈?，F(xiàn)在生活好了，大魚大肉不稀奇，反而五谷雜糧、時令蔬菜成了寶貝。別給腸胃增加太多負(fù)擔(dān)，它舒服了，你全身都輕松。睡好，這是頂頂重要的事。睡眠是身體最好的修復(fù)劑?，F(xiàn)在多少人抱著手機(jī)熬夜，硬是把夜晚過成了白天，這不是跟自己的身體對著干嗎？第二天起來頭昏腦漲，臉色蠟黃，長此以往，再好的底子也得掏空。運(yùn)動好，更不是非得去健身房擼鐵。像老張頭那樣，每天有適度的勞作，就是最好的運(yùn)動。我們普通人，飯后散散步，周末爬爬山，打打太極拳，讓筋骨活動開，氣血流通了，人自然就有精神。

我認(rèn)識一位退了休的老教師，以前在講臺上站了幾十年，落下個腰疼的毛病。退休后，他聽了醫(yī)生的建議，每天早晨去公園慢走半小時，然后做一套舒緩的伸展運(yùn)動。堅(jiān)持了一年多，腰疼的毛病大大緩解，人也顯得年輕了十歲。他說：“以前總覺得鍛煉是負(fù)擔(dān)，現(xiàn)在成了習(xí)慣，一天不動彈反而渾身不得勁?！蹦憧?，把身體照顧好了，它回報給你的是實(shí)實(shí)在在的舒坦和精力。

但這還不夠。光有個好身體，如果心里頭憋屈、擰巴，那日子照樣過得沒滋沒味。這就說到了第二件大事：讓靈魂自在。

靈魂這東西，聽起來有點(diǎn)玄，其實(shí)說白了，就是你的內(nèi)心、你的精神世界。它需 要的是自在、是安寧、是充實(shí)。好比一間房子，你把它修建得再堅(jiān)固漂亮，如果里面空蕩蕩的，或者堆滿了亂七八糟的煩惱，住著也不會舒服。

怎么讓靈魂自在？首先得學(xué)會給自己“減負(fù)”。現(xiàn)在社會節(jié)奏快，壓力大，工作、家庭、人際關(guān)系，各種事情堆在心頭，像給靈魂上了一道道枷鎖。你得有意識地把這些枷鎖一層層卸下來。不是讓你不負(fù)責(zé)任，而是別把什么都扛著，尤其別鉆牛角尖。遇到煩心事，換個角度想想，或者暫時放一放，出去透透氣。心里頭寬敞了，才能裝下快樂。

其次，得給靈魂找點(diǎn)“養(yǎng)料”。人不能光靠吃飯活著，精神也得“進(jìn)食”。看看書，聽聽音樂，養(yǎng)養(yǎng)花，釣釣魚，或者像老張頭那樣，有一門能讓自己沉浸進(jìn)去的手藝。這些愛好，不一定能帶來名利，但能滋養(yǎng)你的內(nèi)心，讓你在忙碌和喧囂之外，有一片屬于自己的寧靜天地。我岳父就喜歡擺弄他陽臺上的那些花花草草，每天澆水、施肥、修剪，樂在其中。他說：“看著這些花啊草啊一點(diǎn)點(diǎn)長起來，開出花來，心里頭特別靜，啥煩心事都忘了。”這就是靈魂找到了寄托，自在起來了。

還有很要緊的一點(diǎn)，就是別太跟自己較勁，也別太跟別人攀比。人比人，氣死人。老盯著別人有什么，自己沒有什么，心里就容易失衡，靈魂就像被放在火上烤，焦躁不安。接納自己，認(rèn)可自己當(dāng)下的生活，在力所能及的范圍內(nèi)讓自己進(jìn)步，但不去追求那些虛無縹緲、徒增煩惱的東西。知足，才能常樂。心安，身才安。

說到這兒，你可能會想，這兩件事，是分開的還是合在一起的？在我看來，它們就像人的兩條腿，缺一不可，還得協(xié)調(diào)并用。身體健康是基礎(chǔ)，它為靈魂的自在提供可能。你病懨懨地躺在床上，渾身難受，這時候跟你談靈魂自在，多半是空談。反過來，靈魂自在又能反過來促進(jìn)身體健康。你心里暢快，沒有郁結(jié)，氣血就通暢，免疫力都可能提高。中醫(yī)常講“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒對身體健康的影響是巨大的。一個整天焦慮、抑郁的人，身體很難好到哪里去。

所以，最理想的狀態(tài)，就是讓肉體和靈魂和諧共處，互相滋養(yǎng)。讓健康的身體承載一個自在的靈魂，讓自在的靈魂呵護(hù)健康的身體。這大概就是最好的活法了。

你看公園里那些精神矍鑠的老人，他們大多符合這個規(guī)律：生活有規(guī)律，身體硬朗；同時又有自己的樂子，或是下棋，或是唱歌，或是帶孫子孫女，臉上洋溢著滿足和安寧。他們可能沒讀過多少哲學(xué)書，但他們用自己的人生實(shí)踐著生命的真諦。

當(dāng)然，道理誰都懂，做起來卻不那么容易?，F(xiàn)代社會有太多的誘惑和干擾，讓我們常常忽略了這最根本的兩件事。我們?yōu)榱俗非蟾嗟奈镔|(zhì)，透支了健康；我們沉迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界，忽略了真實(shí)的情感交流和精神建設(shè)。結(jié)果是，身體亞健康了，靈魂空虛了。這豈不是舍本逐末？

說到底，人活著，是一場漫長的修行。修行的核心，無非就是關(guān)照好這一肉一靈。每天問問自己：今天，我善待自己的身體了嗎？我讓自己的內(nèi)心愉悅了嗎？從小處做起，好好吃一頓飯，好好睡一個覺，放下手機(jī)讀幾頁書，找個朋友聊聊天，或者只是安靜地發(fā)一會兒呆……這些都是在對我們的肉體和靈魂進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

日子一天天過，不求大富大貴，但求身體這顆“革命的本錢”別虧空了，靈魂這個“內(nèi)在的掌柜”別委屈了。當(dāng)我們的身體能夠自如地行動，當(dāng)我們的內(nèi)心能夠坦然地面對生活，這日子，就算過得有模有樣了。就像那山間的溪流，身體是流淌的河道，靈魂是清澈的活水，河道堅(jiān)實(shí)，活水歡暢，這生命之流，才能不舍晝夜，奔向遠(yuǎn)方。