剛把厚外套收進(jìn)衣柜，身邊就有人接連打起了噴嚏，每到春秋換季時(shí)，因感冒就診的患者較平日增加近三成，感冒潮儼然成了季節(jié)交替的?？?。為何這段時(shí)間感冒格外高發(fā)？天津康匯醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)師解釋，這其實(shí)多與溫差適應(yīng)和免疫力波動(dòng)兩大因素有關(guān)。

氣溫驟變是首要誘因。換季時(shí)早晚溫差常達(dá)10℃以上，人體來不及調(diào)整衣物，易出現(xiàn)受涼應(yīng)激：鼻黏膜血管遇冷收縮，屏障功能減弱，病毒細(xì)菌便容易侵入呼吸道。同時(shí)，換季時(shí)空氣濕度變化大，干燥環(huán)境會(huì)降低呼吸道黏液的保護(hù)作用，加上人們開窗通風(fēng)減少，室內(nèi)病原體濃度升高，交叉感染風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。康匯醫(yī)院感染科團(tuán)隊(duì)指出，這類因環(huán)境變化引發(fā)的感冒，在免疫力較低的老人、兒童群體中尤為常見。

想要遠(yuǎn)離換季感冒，做好防比治更重要。首先要掌握分層穿搭法，比如內(nèi)穿薄衛(wèi)衣、外搭防風(fēng)外套，方便根據(jù)氣溫隨時(shí)增減，避免忽冷忽熱；其次要強(qiáng)化飲食防護(hù)，每天吃夠新鮮蔬果補(bǔ)充維生素C，搭配雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，為免疫系統(tǒng)充電，同時(shí)多喝溫水，保持呼吸道濕潤(rùn)；再者，適度運(yùn)動(dòng)不能少，選擇快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能增強(qiáng)身體對(duì)溫差的適應(yīng)力。

此外，細(xì)節(jié)防護(hù)也關(guān)鍵：勤用肥皂洗手，避免用手揉眼鼻；去人群密集的商場(chǎng)、地鐵時(shí)，可戴一次性口罩隔絕飛沫；晚上保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜消耗免疫力。若不慎感冒，康匯醫(yī)院醫(yī)師建議無需過度焦慮，多休息、清淡飲食，多數(shù)輕癥感冒可在5-7天內(nèi)自愈；若出現(xiàn)持續(xù)高熱（超過3天）、劇烈咳嗽、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)前往康匯醫(yī)院呼吸科或急診科就診，避免延誤病情。

換季感冒雖常見，但只要做好保暖、強(qiáng)體、護(hù)細(xì)節(jié)，就能輕松應(yīng)對(duì)季節(jié)更迭，守住健康狀態(tài)。天津康匯醫(yī)院也將持續(xù)為市民提供專業(yè)的健康指導(dǎo)與診療服務(wù)，助力大家平穩(wěn)度過換季期。

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