引體向上——男生練背女生也能試
能抵消肌肉老化！練背+手臂+核心，改善圓肩駝背，要是拉不動(dòng)可以找彈力帶輔助，重點(diǎn)是練起來～
做法：抓杠懸垂，拉到下巴過杠，慢慢放下，10次/組3組，量力而行！
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河南
