10月1日(周三)放空日

主題:溫柔放空，充電開始

假期伊始，把工作焦慮統(tǒng)通切掉讓身心進(jìn)入休假模式。今天，不設(shè)目標(biāo)，隨心而動就是完美安排。

早晨儀式:睡到自然醒，感受假期第一縷輕松。

睡前儀式:點一盞香薰蠟燭，靜坐或冥想10分鐘，讓大腦徹底放松。

可嘗試的小事:

在床上點一份豐盛早餐外賣

看一部收藏已久的電影

穿上最舒服的家居服，窩在沙發(fā)里看劇調(diào)一杯特飲，小酌放松

發(fā)呆，觀察窗外的云

播點喜歡的音樂

10月2日(周四)發(fā)現(xiàn)日

主題:城市漫游，尋找新奇

走出家門，去感受城市或者農(nóng)村的煙火氣，像游客一樣重新發(fā)現(xiàn)自己生活的地方。

早晨儀式:，喚醒身體。

睡前儀式:熱水泡腳20分鐘，加浴球或精油，放松雙腳。

可嘗試的小事:

打卡一家從未嘗試的餐館

逛花鳥市場，感受生機(jī)勃勃的氣息

貓咖/狗咖小放松

登上觀景臺或小山，看華燈初上

10月3日(周五)滋養(yǎng)日

主題:聚焦自我，由內(nèi)而外

今天把時間和注意力都給自己，好好照顧身體和心靈。

早晨儀式:溫檸檬蜂蜜水，關(guān)懷腸/胃

睡前儀式:刷牙3分鐘+牙線，讓口腔干凈清爽

可嘗試的小事:

全身護(hù)理或按摩，放松身體

面膜、手膜、腳膜全套護(hù)膚

指甲、睫毛護(hù)理或換發(fā)型

靜靜讀一本積壓已久的好書

用品質(zhì)食材做一餐精致料理

10月4日(周六)動力日

主題:活動身體，煥發(fā)精神

假期放松感轉(zhuǎn)化為動力，運動+自然，讓身體大腦都活躍起來。

早晨儀式:慢跑30分鐘或快走1小時

睡前儀式:全身拉伸15分鐘

可嘗試的小事:

約朋友打羽毛球/網(wǎng) 球

郊野徒步，呼吸新鮮空氣

逛菜市場買當(dāng)季果蔬

買花或綠植裝點空間

選一套新的運動裝備獎勵自己

10月5日(周六)重逢日

主題:好友相聚，暢聊言歡

見見想見卻沒空見的朋友們，分享生活給自己充充電。

早晨儀式:給久未聯(lián)系的朋友發(fā)問候

睡前儀式:不看手機(jī)，寫個日記記錄一下今天的美好

可嘗試的小事:

閨蜜/兄弟聊天會，暢所欲言

多人桌游或劇本殺

K歌唱青春記憶

舒適酒館小酌

手工體驗:陶藝、烘焙、銀飾

簡單火鍋/燒烤，重要的是誰在身邊并排坐著，什么都不做也很愜意

10月6日(中秋節(jié))團(tuán)聚日

主題:家人相聚，共賞明月

中秋節(jié)，把陪伴家人放在第一位，感受溫暖和團(tuán)圓味道。

早晨儀式:發(fā)中秋祝?；蚝图胰艘曨l通話

睡前儀式:和家人賞月，吃小塊月餅

可嘗試的小事:

陪父母買菜、準(zhǔn)備家宴，包餃子或做月餅

傍晚公園散步賞月

教家人使用智能設(shè)備新功能

打電話給遠(yuǎn)方親人

拍立得/手機(jī)全家福

睡前給家人一個擁抱

10月7日(周三)自由日

主題:隨心所欲，定義快樂

屬于你的一天，自由安排，消化團(tuán)聚幸福也為假期收尾。

早晨儀式:播放喜歡的歌單

睡前儀式:溫?zé)崤Ｄ袒蛐尤誓?，睡個好覺

可嘗試的小事:

手工制作:編織、拼圖、樂高

出門拍秋景

制定“2025后續(xù)90天愿望清單布置自己的小家，讓空間煥然一新嘗試一次“斷網(wǎng)小練習(xí)”，專注當(dāng)下挑選幾本心儀的書，留給接下來的日子

10月8日(周三)調(diào)整日

主題:有序收心，舒緩回歸

假期要結(jié)束啦，通過小事提前收心，為工作日做好準(zhǔn)備。

早晨儀式:開窗通風(fēng)換氣

睡前儀式:準(zhǔn)備好上班衣服和通勤包

可嘗試的小事:

清洗床品和臟衣服

超市采購下周所需

綠植護(hù)理

冰箱整理，清理不新鮮食材