馬拉松，這項運動疲憊感十足，賽程距離漫長，可為何仍有眾多人投身其中呢？

從正常人的健康鍛煉標(biāo)準(zhǔn)來看，偶爾跑個10公里已然足夠，為何大家都要去挑戰(zhàn)身體的極限呢？

這難道不是一種損害身體的行為嗎？

實際上，這個問題是大多數(shù)人心中的疑惑。

畢竟，全程42.195公里的馬拉松，著實是一項不容小覷的挑戰(zhàn)，可每個人參與跑步的目的大相徑庭。

有人跑步是為了追求健康，有人跑步是為了享受成績帶來的愉悅之感，當(dāng)然，也有人跑步已然成癮。

站在個人角度而言，我認(rèn)為馬拉松既是一個遙不可及的夢想，也是一種堅定不移的信仰。

能夠達成這一目標(biāo)的人，大多是熱愛跑步且長期保持自律的。

不過，只要我們以合理的態(tài)度對待馬拉松比賽，做好賽前的各項準(zhǔn)備工作，一年挑戰(zhàn)一次又有何不可呢？

只要不過度參與馬拉松賽事，不盲目追求比賽成績，以一種安全完賽的平和心態(tài)去跑馬拉松，我覺得這著實是一件美事。

畢竟，人的一生需要夢想的激發(fā)，有了目標(biāo)或許才能讓我們更好地堅持跑步。

相較于那些經(jīng)常跑10公里的人，跑馬拉松的人內(nèi)心目標(biāo)更為明確，在跑步過程中更能戰(zhàn)勝自我、磨煉意志，從而獲得更高層次的快樂。

此外，跑步對于人體而言是一個成癮的過程，一旦身體逐漸適應(yīng)了當(dāng)前的節(jié)奏和強度，便會不自覺地渴望挑戰(zhàn)更高的強度。

而這種渴望的心理會讓人更加充滿自信。

所以，馬拉松也是這種心理的一種具象化體現(xiàn)，能夠激勵眾多跑步者樹立起強大的自信心。

當(dāng)然，這一切的前提是一定要建立在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上。

比如，跑一場馬拉松前，你至少要滿足以下三點，再去發(fā)起挑戰(zhàn)。

其一，至少在賽前8 - 12個月就開始著手規(guī)劃訓(xùn)練周期，詳細(xì)制定周、月跑步計劃。

其二，每個月的跑量不少于200公里，并且要保證有充足的休息安排以及一些力量訓(xùn)練課程。

其三，適當(dāng)學(xué)習(xí)補充跑步相關(guān)知識，諸如營養(yǎng)搭配、補給原則、受傷預(yù)防措施等等。

只有我們做足充分的準(zhǔn)備工作，才能讓一場看似不利于健康的馬拉松轉(zhuǎn)變?yōu)榻】档奶魬?zhàn)，如此方能大大降低受傷的風(fēng)險。

另外，盡管馬拉松現(xiàn)場熱鬧非凡，那種氛圍感令人陶醉，甚至每個城市舉辦的馬拉松都獨具特色，但還是要奉勸各位量力而行。

即便你能力出眾，過度參賽，即便跑得再慢，如此長距離的挑戰(zhàn)也會對身體造成損害。

至于網(wǎng)上為何很多人說：“跑步想要健康，10公里就夠了！”

那是因為有些人一到周末就去參加馬拉松，甚至一年下來要跑數(shù)十場。這樣的做法無疑與健康背道而馳。