歡迎來到第27期每日新語(yǔ)，今天，我們要介紹的是——脫脂牛馬。

不減肥，過勞肥、三高找上門；要減肥，工作已經(jīng)耗盡全部力氣。于是他們選擇用自嘲化解尷尬，用幽默對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，在社交平臺(tái)上把自己活成了一個(gè)“積極向上”的段子。一位網(wǎng)友精辟總結(jié)：“我們這代打工人，白天給老板打工，晚上給健身房打工，連脂肪都不完全屬于自己?！?/strong>

有多少脫脂牛馬，用著最貴的生發(fā)產(chǎn)品，卻熬著最深的夜，吃著最貴的健身餐，卻在暴飲暴食和消極減肥中反復(fù)橫跳。而當(dāng)“脫脂”變成“積分排名戰(zhàn)”，和年終獎(jiǎng)與晉升掛鉤，牛馬真的笑不出來了。

文 |鄭思芳

張輕松

運(yùn)營(yíng) |芋頭

脫脂牛馬眾生相

5月的一個(gè)普通工作日，大廠員工李薇正和領(lǐng)導(dǎo)閑聊，突然被一句“你最近是不是胖了？注意下身材管理”擊中。這句話如同圣旨，讓她開始了脫脂牛馬生涯。

去年研究生畢業(yè)入職大廠后，李薇始終緊繃著一根弦，生怕工作上的一個(gè)失誤就喜提畢業(yè)大禮包。剛剛結(jié)束轉(zhuǎn)正答辯沒多久，她順勢(shì)進(jìn)入“大吃大喝”的放縱期，身高不到158厘米，體重一下子飆升到112斤，連她自己都覺得那段時(shí)間確實(shí)有點(diǎn)胖了，領(lǐng)導(dǎo)的提醒正好成了她脫脂的正當(dāng)理由。

在當(dāng)代網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)境中，“牛馬”已經(jīng)從農(nóng)耕社會(huì)的生產(chǎn)力象征，演變?yōu)榇蚬と说淖晕艺{(diào)侃。而脫脂牛馬，一定是眾多牛馬里最賣力的。

在社交平臺(tái)上，脫脂牛馬們創(chuàng)造了一套完整的“贖罪式健身”話語(yǔ)體系：有人曬出午餐配文“今日牛馬已脫脂”，實(shí)則剛在工位吃完輕食沙拉；有人分享全素食譜，配文“吃草是為了更好地拉磨”；還有人發(fā)明了“工位微健身”——在茶水間深蹲，在打印機(jī)旁拉伸，在會(huì)議室里做平板支撐。

這些看似積極向上的內(nèi)容背后，是脫脂牛馬們進(jìn)退兩難的生存現(xiàn)實(shí)：不減肥，過勞肥、三高找上門；要減肥，工作已經(jīng)耗盡全部力氣。于是他們選擇用自嘲化解尷尬，用幽默對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，在社交平臺(tái)上把自己活成了一個(gè)“積極向上”的段子。一位網(wǎng)友精辟總結(jié)：“我們這代打工人，晚上給健身房打工，連脂肪都不完全屬于自己?！?/p>

▲ 脫脂牛馬們分享自己的“脫脂”心得。圖 / 小紅書截圖

俗話說，三分練，七分吃。李薇喜歡跑步，幾乎把跑步當(dāng)成人生的頭等大事。從本科開始，她每周至少有4天出現(xiàn)在環(huán)校跑路線或者操場(chǎng)跑道上。她也意識(shí)到，長(zhǎng)期的跑步習(xí)慣，讓她頂多維持現(xiàn)狀，而想要讓體重更輕一點(diǎn)，她需要從飲食上入手。

李薇的脫脂計(jì)劃主要體現(xiàn)在食譜上：早餐是玉米面菜團(tuán)子加雞蛋，午餐吃輕食餐，晚餐則是牛腱子肉或大蝦配亞麻籽油。因?yàn)槌鲎馕蓦x公司園區(qū)近，她利用午休兩個(gè)半小時(shí)的空檔，回去吃頓輕食午飯，還順手準(zhǔn)備了當(dāng)天的晚餐帶到公司。

然而，看似熱鬧的脫脂運(yùn)動(dòng)背后，是打工人們無(wú)法言說的疲憊。成為牛馬后，減肥也沒那么得心應(yīng)手了。

李薇以前想要減肥，一個(gè)寒暑假的時(shí)間，就能創(chuàng)造奇跡，一個(gè)月瘦8斤都不在話下。在家里，只需要專注于減肥這一件事，她可以什么也不用做，純靠“餓”來度過一天，只要躺的時(shí)間多了，感覺到餓的時(shí)間就少了，一天只吃一頓或者不吃，也不會(huì)覺得餓得受不了。

但成了牛馬就完全不一樣了，既然是脫脂牛馬，脫脂只是附帶的，牛馬才是她真實(shí)的身份。到了工位上，她沒有一刻是閑下來的，稍有片刻的休息，項(xiàng)目和任務(wù)就一下子吻上來了。每天周旋在客戶和領(lǐng)導(dǎo)之間，對(duì)腦力和體力都是巨大的考驗(yàn)，為了減少體力消耗，她停了從本科開始堅(jiān)持至今的跑步。

李薇的脫脂計(jì)劃并非個(gè)例。李薇所在的大廠，雖然有互聯(lián)網(wǎng)的名號(hào)，卻有著國(guó)企的傳統(tǒng)，原本身材管理這樣的事，更多時(shí)候是管理層才需要考慮的問題，像她這樣的新人，最重要的是把業(yè)務(wù)做好。但前段時(shí)間，公司里流行起了減肥，在她的同事中，有位近40歲的姐姐，是部門里第一個(gè)也是為唯一一個(gè)，每天利用午休的時(shí)間去健身房運(yùn)動(dòng)的人，最近瘦了20斤，成了辦公室里的減肥標(biāo)兵。

而在字節(jié)等大廠，完善的福利反而成了減肥的阻礙。李薇之前在字節(jié)實(shí)習(xí)，不僅三餐免費(fèi)，還有免費(fèi)的下午茶和零食。成為大廠牛馬已經(jīng)很苦了，李薇只要一進(jìn)食堂，最樸素的愿望就是吃回本。大蝦、牛肉和三四塊一包的蜜汁雞腿，平常舍不得吃的食材和零食，在字節(jié)都成了可以免費(fèi)薅的羊毛，只要肚子能裝得下，她就不會(huì)放過吃回本的機(jī)會(huì)，她還看見有不少員工打這些員工餐帶回去給家屬吃。當(dāng)時(shí)她只恨自己是個(gè)實(shí)習(xí)生，沒能多占點(diǎn)便宜。

▲ 大廠的完善福利反而阻礙了減肥計(jì)劃。圖 / 《年會(huì)不能?！?/p>

當(dāng)然，每一口吃進(jìn)肚子里的美食在體重秤上都作數(shù)。李薇變胖了，她的同事也是，一個(gè)畢業(yè)沒幾年的女生，來字節(jié)打工三個(gè)月，就胖了20多斤。

像李薇一樣自發(fā)脫脂的還有林煜。

在出版業(yè)做了10年財(cái)務(wù)的林煜，今年下半年在社交平臺(tái)上第一次接觸到“脫脂牛馬”的概念。“我覺得只是對(duì)本就很苦的牛馬的一種更深層次調(diào)侃，”這位173cm的女士表示，“工作10年，體重增加了25公斤，雖然不排除結(jié)婚生子的影響，但胖了以后總把減肥掛在嘴邊”。

脫脂的導(dǎo)火索頗具戲劇性：她中了大眾點(diǎn)評(píng)的瑜伽體驗(yàn)課?！吧险n地點(diǎn)離單位很近，并且在16層，視野開闊，通風(fēng)好，心情愉悅?！备匾氖牵瓣?duì)友也恢復(fù)了健身擼鐵，作為中國(guó)女人絕不認(rèn)輸，不想在隊(duì)友面前敗下陣來?！?/p>

林煜的脫脂計(jì)劃是：工作日清淡飲食，盡可能脫離大魚大肉和油炸食品，每周一、三、五中午瑜伽1小時(shí)。體重秤上的數(shù)字確實(shí)肉眼可見地減少了，但每次瑜伽課下課，她都覺得要死了一樣，即使這樣，她還得收拾收拾接著去上班。

▲ 林煜的脫脂牛馬餐。圖 / 講述者供圖

除了主動(dòng)脫脂，還有被動(dòng)脫脂的牛馬。有的工作本身就能讓人足夠消瘦。一位瑞幸店員在社交平臺(tái)曬出入職1個(gè)半月的對(duì)比照：體重直降38斤，手臂肌肉線條分明，堪稱“性價(jià)比最高的私教課”。而收獲這些的代價(jià)是，當(dāng)門店爆單時(shí)，她每天連續(xù)工作13小時(shí)，搬原料、做咖啡、清理設(shè)備，忙到“餓過勁才想起沒吃飯”。有人調(diào)侃：“瑞幸招的不是員工，是駱駝”“看起來是在搖咖啡，實(shí)則是減肥訓(xùn)練營(yíng)”。

更有打工人開始流行起了一種很新的健身方式：騎自行車送外賣減肥。既能給體重減負(fù)還能給錢包增重，怎么看都算是一舉兩得。

如果一定要在牛馬中分一個(gè)凄慘程度，那么全脂牛馬將力壓脫脂牛馬成為最慘牛馬。全脂牛馬，顧名思義，指的是一邊上班，一邊吃成過勞肥的牛馬。牛馬們極易陷入“加班肥”和“應(yīng)激瘦”的循環(huán)之中。一位互聯(lián)網(wǎng)員工記錄：項(xiàng)目期連續(xù)加班3個(gè)月，深夜外賣堆出“過勞肥”；項(xiàng)目結(jié)束被裁員，焦慮到吃不下飯，一周瘦8斤。她苦笑：“職場(chǎng)身材管理，全靠老板心情?！?/p>

除此之外，還有各種各樣的牛馬。落湯牛馬，指上下班被雨淋的牛馬。爆汁牛馬，是上班上到高血壓的牛馬。旺宰牛馬，是任人宰割的牛馬。無(wú)論如何，脫脂牛馬已經(jīng)算是一眾牛馬中，最具主觀能動(dòng)性的牛馬了。

當(dāng)公司成為減肥訓(xùn)練營(yíng)

為了趕上這波“減肥元年”的熱潮，當(dāng)許多牛馬還在為如何脫脂而苦惱時(shí)，已經(jīng)有公司為牛馬們想出了對(duì)策。

今年5月，一項(xiàng)名為“電梯計(jì)劃”的考核制度在陳宇捷的公司橫空出世，將牛馬們卷入了運(yùn)動(dòng)、專業(yè)能力、外語(yǔ)和積極主動(dòng)四個(gè)維度的積分排名戰(zhàn)中。

“運(yùn)動(dòng)梯”要求員工跑步5公里或半小時(shí)積1分；“專業(yè)能力梯”考察業(yè)務(wù)技能；“外語(yǔ)梯”測(cè)試語(yǔ)言水平；“積極主動(dòng)梯”衡量工作態(tài)度。每個(gè)季度，積分高低決定員工是“升梯”還是“降梯”，而這個(gè)“梯”直接與年終獎(jiǎng)和晉升掛鉤。

經(jīng)過一個(gè)季度的角逐，最低層的人只有幾分，最高層的人卻卷到了幾百分。陳宇捷只知道積分跟獎(jiǎng)金掛鉤，但具體關(guān)系有多大，還得等明年發(fā)年終獎(jiǎng)才知道。

在這場(chǎng)積分爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，運(yùn)動(dòng)梯成為了最卷的戰(zhàn)場(chǎng)。有同事為了攢積分，一天走三四萬(wàn)步，中午放棄午休到園區(qū)樓下散步，下班不坐車也改成走路，回家了，還要繞著家附近的西湖公園一轉(zhuǎn)就是兩圈。后來整個(gè)財(cái)務(wù)中心茶余飯后的話題都繞不開運(yùn)動(dòng)，那個(gè)每天走三四萬(wàn)步的同事，也成了整個(gè)中心的傳奇。

陳宇捷即使不喜歡運(yùn)動(dòng)，在這樣的氛圍下，也開始被迫脫脂。有一次，在結(jié)賬日累得半死之后，他還是打開了手機(jī)上的HIIT（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）運(yùn)動(dòng)界面，連著幾天高強(qiáng)度工作加上沒有運(yùn)動(dòng)，HIIT剛開始十幾分鐘，陳宇捷就明顯感覺到了兩眼昏花，本來想停止運(yùn)動(dòng)，一想到HIIT運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘才能加上1個(gè)積分，最后他還是咬牙堅(jiān)持了下來。

不過，那位拼命走路的同事，就沒陳宇捷這么幸運(yùn)。原本同事是積分榜上的前三名，后來因?yàn)椤白邆恕?，住院了幾天，現(xiàn)在，這位同事一天只能走一萬(wàn)多步，積分排名迅速降到了和陳宇捷差不多的名次。

在這場(chǎng)運(yùn)動(dòng)積分爭(zhēng)奪戰(zhàn)中，牛馬們很快摸出了門道。陳宇捷發(fā)現(xiàn)，去健身房團(tuán)課55分鐘就能加2分，比他跑步45分鐘才加1分“劃算”多了——盡管要花錢買課。還有人參加公司的羽毛球比賽，隨便打打就能加3分，比吭哧吭哧跑15公里還多。

▲ 陳宇捷的運(yùn)動(dòng)積分結(jié)算記錄。圖 / 講述者提供

運(yùn)動(dòng)的初衷本是健康，但在積分壓力下，一切都變了味。陳宇捷一個(gè)月跑了將近100公里，卻在30人的部門里只能排十三四名?！拔颐看闻?公里都要38分鐘左右，剛好卡在加1分的標(biāo)準(zhǔn)上，太虧了?！边\(yùn)動(dòng)的每一分鐘，都被他換算成了積分榜上的排名。

不僅如此，每逢結(jié)賬日，陳宇捷既要回家加班結(jié)賬，還要考慮積分排名有沒有下降，有時(shí)“焦慮得睡不著覺，兩三點(diǎn)都在想工作這么累還要做這種東西”。更多時(shí)候，他在結(jié)束一天疲憊的工作后，還要躺在床上掙扎“要不要下樓去跑步”。

而那位走路上癮到住院的同事，再一次成了部門里的傳說——也是警示。領(lǐng)導(dǎo)在群里輕描淡寫地提醒“大家要注意好身體”，但積分榜依然在更新，競(jìng)爭(zhēng)依然在繼續(xù)。

在這場(chǎng)不得不參與的游戲中，員工們逐漸摸索出了一套生存法則。陳宇捷追求“中上就好”的策略：“太高了很累，太低了影響領(lǐng)導(dǎo)看法，中等偏上最安全?！边@恰恰是當(dāng)代打工人在內(nèi)卷時(shí)代的典型心態(tài)——既要表現(xiàn)得積極，又不愿全力以赴。

運(yùn)動(dòng)梯之所以最受歡迎，不是因?yàn)閱T工最愛運(yùn)動(dòng)，而是因?yàn)椤柏?fù)責(zé)這個(gè)的人更新榜單很及時(shí)”?！傲硗馊齻€(gè)維度我都沒怎么維持，”陳宇捷坦白，“因?yàn)樗麄円粋€(gè)月都不更新一次排名。”

但積分榜的背后，是每個(gè)“脫脂牛馬”的掙扎與妥協(xié)。他們一邊抱怨“工作這么累了還要做這種東西”，一邊為了不太難看的排名而勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；一邊調(diào)侃著公司的奇葩制度，一邊悄悄關(guān)注著自己的積分排名。脫脂是理想，牛馬是現(xiàn)實(shí)，打工人在兩者之間反復(fù)橫跳。

除了用“積分與獎(jiǎng)金掛鉤”的策略來吸引員工運(yùn)動(dòng)，還有公司用實(shí)打?qū)嵉摹肮飻?shù)換錢”來吸引員工動(dòng)起來。

95后陳有玫在一家北京運(yùn)動(dòng)騎行服品牌當(dāng)設(shè)計(jì)師，今年體檢，她查出患上了脂肪肝，即使她的體重僅在100斤左右。原本她是一個(gè)從來不運(yùn)動(dòng)的人，現(xiàn)在她也開始騎車減肥了。

在一個(gè)運(yùn)動(dòng)氛圍極其濃厚的公司，這里不僅可以帶薪運(yùn)動(dòng)，還能用運(yùn)動(dòng)創(chuàng)收。根據(jù)公司的騎行激勵(lì)策略，每騎行1公里，能兌換1元，她上下班分別騎個(gè)3公里，就能換出個(gè)早餐費(fèi)。為了更多的公里數(shù)，不僅上下班，有時(shí)周末和朋友約會(huì)，她也會(huì)騎車代替打車。陳有玫的同事里有騎行大佬，每天從首鋼騎到高碑店，橫跨整個(gè)北京城，上下班來回60多公里，一天就能額外增收60多元。

有時(shí)，她對(duì)騎行的執(zhí)著，也超出身邊朋友的想象。有一次陳有玫下班騎共享單車摔倒，腿蹭到地上整條腿上流滿了血，朋友看了勸她最近少騎一點(diǎn)自行車，第二天她依舊騎車上班。好在努力有結(jié)果，工作5年，體重不斷長(zhǎng)到100斤以上，騎車通勤以后，陳有玫的體重終于又回歸兩位數(shù)。

▲ 騎行是不少上班族選擇的出行方式。圖 / 視覺中國(guó)

脫脂牛馬的終極覺悟

“脫脂牛馬”的雙重壓力——工作累，減肥更累，讓很多人最終選擇了與自己和解。

理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感。李薇減肥第一個(gè)月只瘦了4斤，從未突破的平臺(tái)期讓她倍感挫敗。更糟的是，低碳水飲食讓她情緒持續(xù)低迷。

“我這種陽(yáng)光開朗的人，那段時(shí)間居然會(huì)無(wú)緣無(wú)故心情不好，很煩躁?！崩钷泵枋龅?，“不是看別人煩，而是對(duì)自己不滿意，覺得生活一點(diǎn)奔頭都沒有?！?/p>

▲ 吃不好飯的時(shí)候，心情很難愉悅。圖 / 《大餓》

這種情緒甚至影響了工作。作為一個(gè)剛轉(zhuǎn)正的新人，她本應(yīng)深入鉆研業(yè)務(wù)，卻因?yàn)檫^度脫脂導(dǎo)致心力不足，只能選擇“簡(jiǎn)單完成”任務(wù)?！拔覜]有那個(gè)心氣去細(xì)究里面的邏輯和原理了?！?/p>

如果說節(jié)食減肥是慢性折磨，那么廣州出差就是一場(chǎng)急性災(zāi)難。出差期間，李薇背著電腦在廣州塔下開會(huì)，在酒店熬夜寫周報(bào)到凌晨一點(diǎn)。精疲力盡之際，她點(diǎn)了一頓粥底火鍋犒勞自己，卻不知這成了壓倒她的最后一根稻草。

“粥底火鍋非常寒涼，我減肥后身體本來就虧空，吃完就壞了。”第二天回京途中，她吐了四次，因?yàn)闆]吃飯，吐出來的都是綠色的膽汁。

這次經(jīng)歷讓她頓悟：“我瘦了幾斤，也沒有得到什么，但我失去太多了。”

廣州回來后，李薇做出了一個(gè)重要決定：再也不減肥了。

恢復(fù)正常飲食后，她發(fā)現(xiàn)自己精力充沛了，工作狀態(tài)也回來了?！拔椰F(xiàn)在更愿意深入思考一個(gè)問題，有精力去復(fù)盤事情的來龍去脈。”她用一套流利的“大廠黑話”解釋這種轉(zhuǎn)變：“解決問題后，我會(huì)去復(fù)盤原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)以便復(fù)用，還會(huì)主動(dòng)和協(xié)同部門拉通?！?/p>

現(xiàn)在的她，整個(gè)人開朗自信，“哪怕沒有那么瘦，沒有那么好看，但你依然是非常自信、自洽的?！?/p>

頗具諷刺意味的是，當(dāng)她狀態(tài)正好時(shí)，領(lǐng)導(dǎo)又來了句：“你最近是不是又胖了？”這次她的回應(yīng)是：“是啊！”然后一笑而過。

現(xiàn)在，她也開始反思了自己減肥期間與姐妹聚會(huì)時(shí)的掃興行為：“跟姐妹出去玩的時(shí)候你就不要減肥，回想起這種行為真的很晦氣，大家好不容易約你出來玩了，你說你減肥，這不能吃那不能吃，多掃興啊。”

林煜也在脫脂過程中找到了自己的平衡點(diǎn)?！?0天過去了，說實(shí)話每天中午去鍛煉這3分鐘的路上都是靠意念走過去，”她分享道，“但是錢花了，課報(bào)了，到了那有老師帶著運(yùn)動(dòng)，其實(shí)過程不煎熬，每次堅(jiān)持上完也挺開心，就是去之前會(huì)有痛苦感?！?/p>

▲ 圖 / 視覺中國(guó)

她已經(jīng)看到了脫脂的成效：“減了2斤多，沒有以前那么容易反彈了，聚餐了一次也只是反彈了0.25公斤。實(shí)話說，中午沒有以前那么容易犯困了，每一天早上看到瘦下去的體重其實(shí)還是挺激情澎湃的?！?/p>

如今，越來越多像李薇和林煜這樣的脫脂牛馬終于明白：當(dāng)牛做馬已經(jīng)夠辛苦了，何苦再為難自己？吃飽了才有力氣繼續(xù)當(dāng)牛馬，這或許是所有“脫脂牛馬”最終都會(huì)明白的道理。

在這場(chǎng)與體重和工作雙重斗爭(zhēng)的戰(zhàn)役中，“脫脂牛馬”們或許終將明白：自信自洽比自律更難得。畢竟，當(dāng)生活的KPI已經(jīng)如此繁重，何苦再給自己增加一道減肥的KPI？

也有人在被迫脫脂中找到了意義。

雖然每次下樓運(yùn)動(dòng)時(shí)的痛苦不亞于剝一層皮，陳宇捷還是慶幸公司有了這么個(gè)“電梯計(jì)劃”。他最近被公司外派到巴西，新環(huán)境讓他對(duì)一切未曾品鑒過的美食都充滿好奇，食量和胃口也比在國(guó)內(nèi)時(shí)大了許多，多虧了運(yùn)動(dòng)積分榜，他才能在一個(gè)月里跑夠100公里，同時(shí)體重也不至于增加太多。

放在以前，他每周頂多去游泳一兩次。而且比起一回家就躺在床上刷手機(jī)，現(xiàn)在下班后去運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)新語(yǔ)言，也讓他感覺生活前所未有地充實(shí)起來。

或許，“脫脂牛馬”的真正勝利，不在于瘦成閃電或升職加薪，而是能在荒誕中保持清醒，一邊當(dāng)牛做馬，一邊笑著給自己“脫脂”。畢竟，牛馬是給老板當(dāng)?shù)?，脫脂是為自己做的，人不能一直?dāng)牛馬，但身體始終是自己的。

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