各位朋友，一提到減肥，不少人就犯愁：管住嘴、邁開腿太難了，有沒有輕松點(diǎn)的法子？

今天，邀請(qǐng)中醫(yī)減重專家范琳燕主任跟大家聊聊中醫(yī)里的 “老朋友”—— 陳皮，搭配不同食材泡飲，能給減肥 “搭把手”，幫咱們更輕松地管理體重～

一、陳皮 + 茯苓：適合 “濕氣重、易水腫” 的你

很多人總覺得身體 “沉沉的”，臉腫、肚子容易鼓，吃點(diǎn)火鍋、麻辣燙這類重口味的，癥狀更明顯。這其實(shí)是濕氣在搗亂，濕氣纏身會(huì)拖慢代謝，就像機(jī)器被 “淤泥” 堵住了。

陳皮，能給身體的 “氣機(jī)” 通通氣，讓體內(nèi)的氣順暢運(yùn)行；茯苓是 “祛濕小能手”，能把多余的濕氣 “清掃出去”。兩者搭配，就像給代謝裝了個(gè) “小馬達(dá)”，幫身體加快循環(huán)。

做法：把陳皮和茯苓洗凈，一起放進(jìn)養(yǎng)生壺，加適量清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，煮 15 分鐘即可，當(dāng)茶隨時(shí)喝。

適合人群：代謝差、濕氣重，愛長(zhǎng)痘、容易水腫、腹部發(fā)胖的朋友。

二、陳皮 + 紅棗：適合 “氣血不足、氣色差” 的你

有些朋友代謝慢，還總沒精神，臉色蠟黃、暗沉，這大概率是氣血不足惹的禍。氣血是身體代謝的 “動(dòng)力源”，動(dòng)力不足，代謝自然 “跑不快”。

陳皮負(fù)責(zé) “理順氣機(jī)”，讓氣血運(yùn)行更通暢；紅棗是 “補(bǔ)氣血的平民高手”，能給身體補(bǔ)充氣血能量。兩者搭配，既助力代謝，又能改善氣色，可謂 “減肥、養(yǎng)顏兩手抓”。

做法：陳皮和紅棗洗凈后，放入養(yǎng)生壺，加適量清水，大火煮開轉(zhuǎn)小火，煮 10~20 分鐘，喝起來帶著淡淡棗香，口感也不錯(cuò)。

適合人群：代謝慢、氣血不足、臉色暗沉、總覺得疲憊的朋友。

三、陳皮 + 山楂：適合 “吃油了、消化差” 的你

現(xiàn)在生活好了，火鍋、烤肉、紅燒肉這類油膩美食，大家沒少碰。但吃多了容易腹脹，感覺胃里 “堵得慌”，消化也跟不上 —— 這時(shí)候，陳皮 + 山楂就派上大用場(chǎng)了。

山楂是 “消肉食積滯的好手”，能幫咱們更快分解油膩食物；陳皮輔助理氣，讓脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)更靈活。而且這個(gè)搭配不用煮，燜泡就行，特別方便。

做法：陳皮和山楂洗凈，放進(jìn)保溫壺，倒入剛燒開的沸水，燜泡 20 分鐘，就能喝到酸甜清爽的茶飲啦。

適合人群：日常飲食油膩，經(jīng)常腹脹、消化不良的朋友。

當(dāng)然，中醫(yī)講究 “辨證論治”，每個(gè)人體質(zhì)不同，適合的方法也不一樣，得找到最適合自己的 “路子”，才能健康、長(zhǎng)久地管理好體重～