國慶假期

療愈身心的10件事

作者丨書杰

↓點擊觀看↓

在喧囂世界中奔波太久，這個假期，是時候為自己按下暫停鍵。告別擁擠的人潮與無盡的日程，嘗試一種“做減法”的活法，用十件簡單的小事，讓心靈回歸最本真的寧靜。

1

山林徒步冥想

暫別鋼筋水泥的叢林

走入真正的自然

感受風(fēng)聲、鳥鳴與草木氣息

讓身體與自然同步，內(nèi)心漸漸沉淀

思緒在行走中自然舒展

2

晨間靜坐與觀日出

選擇一處開闊安靜之地

湖邊、山頂或庭院

清晨靜坐，閉目

將注意力全然交付于一呼一吸

待太陽緩緩升起時睜眼

凝望光芒灑落大地的瞬間

感受內(nèi)在的蘇醒與希望

3

書寫心靈日記

準(zhǔn)備一個本子

不設(shè)任何框架，不做任何評判

像與老友談心般

寫下所有浮現(xiàn)的思緒、情緒與夢境

無論是迷茫、喜悅還是憂傷

讓它們在筆尖自由流淌

書寫本身就是療愈

它幫助你理清思緒

看見自己潛藏的渴望與真實的心聲

4

抄寫靜心文字

選一段哲思語錄或清麗詩篇

鋪開紙，磨好墨

將全副精神凝聚于筆尖

在一筆一畫的緩慢流轉(zhuǎn)間

世界的嘈雜被隔絕在外

奔騰的心神得以收斂、安住

最終心會如古井之水

波瀾不興，唯余一片澄明

5

獨坐湖邊或海邊發(fā)呆

不必做什么，只是安靜坐著

看水波蕩漾，聽水流輕響

任思緒來去，不抓取也不抗拒

在“無所事事”中

讓心靈回歸自然的節(jié)奏

6

閱讀哲思類書籍

挑選一本關(guān)于生命、存在或心靈的哲學(xué)書籍

找一個灑滿陽光的角落泡一杯清茶

慢慢地讀，細(xì)細(xì)地品

讓先賢的智慧如涓涓細(xì)流，浸潤心田

當(dāng)你完全沉浸其中

會奇妙地感到時間仿佛慢了下來

進(jìn)入一種忘我的“心流”狀態(tài)

7

參加手作活動：陶藝或木工

讓雙手溫柔接觸泥土、木料

全神貫注于指尖的觸感

感受在拉坯或打磨時

材料在你手中一點點被賦予形狀與生命

這一刻，大腦的紛擾被隔絕

你回歸到最純粹的身體感知

在專注的創(chuàng)造中

與最深處的自我悄然聯(lián)結(jié)

8

禪茶文化體驗

參與一次茶道體驗

學(xué)習(xí)“和、敬、清、寂”的禮儀

從溫具、置茶到?jīng)_泡、奉茶

每一個動作都舒緩而專注

品茗時，觀茶色，聞茶香，嘗茶味

體會“禪茶一味”的寧靜

借茶凈心，拂去雜念

9

一日斷網(wǎng)獨處

徹底關(guān)閉手機與網(wǎng)絡(luò)，切斷信息洪流

在無人打擾的靜謐里

你可能會感到些許不適

但隨之而來的

是內(nèi)心那個被淹沒許久的聲音漸漸清晰

在這一天

你將重新遇見那個

不依賴外界評價、本真而平靜的自己

10

整理房間

踐行斷舍離

對你的居住空間進(jìn)行一次徹底的清理

舍棄閑置雜物與負(fù)能量物品

這不只是物理空間的清掃

更是一場內(nèi)心的儀式

當(dāng)環(huán)境變得整潔、有序、通透

你的內(nèi)心也會同步收獲

一片前所未有的平靜與輕盈

這就是特別適合假期做的十件事

其核心正是“減法”

讓人從都市高速運轉(zhuǎn)中暫時抽離，在自然與獨處中恢復(fù)感知，讓心靈回歸平靜，照見真實的自己。

當(dāng)然還有一件事情也值得做：選一個陽光正好的午后，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，靜心讀一本人文雜志。不用急著讀完，只在文字里感受思想的溫度，開啟一場不被打擾的深度思考。

而《三聯(lián)生活周刊》，便是這樣一本適合的雜志。它不迎合快節(jié)奏，只守護(hù)思想的價值：從熱點新聞的深度解讀，到社會經(jīng)濟的理性分析，每一頁都藏著對世界的真誠觀察。它能幫你在紛繁喧囂里穩(wěn)住心神，找回丟失的專注，在信息洪流中守住一份清醒與通透。

《三聯(lián)生活周刊》

2025跨年訂閱開啟

5折訂閱

全年52期

原價：780元

限時特價：390元

↓冰點價↓

▎頻次：每周 1 期，全年 52 期，每月底統(tǒng)一郵寄到家。

▎內(nèi)容：從熱點新聞的底層邏輯，到社會現(xiàn)象的多元視角；從經(jīng)濟趨勢的理性分析，到哲學(xué)歷史的人文溫度，再到文化藝術(shù)的審美熏陶。幫你跳出信息碎片，看見世界真實、立體的模樣。

▎福利：現(xiàn)在訂閱，除了5 折優(yōu)惠，還有超值禮品贈送，讓閱讀多一份驚喜。

贈品1三聯(lián)精選期刊2本（封面隨機），價值75元

相當(dāng)于直接多送一個月的量！前所未有的超值福利！

贈品2《考古中國》增刊1本，價值88元

每月底雜志郵寄一次到家

訂閱期間支持修改地址（聯(lián)系客服）

點擊下圖，立即預(yù)定▼

《三聯(lián)生活周刊》

2025跨年刊訂閱

大浪淘沙的精品周刊

深刻豐富好讀

5折爆款

原價：780元

全年52期

限時特價：390元

↓點擊訂購↓

優(yōu)質(zhì)雜志

《三聯(lián)生活周刊》

跨年訂閱

2025年9月至2026年8月

共52期

立減382元

原價780元

折后：398元 / 全年

（含贈品）

冰點價，限時3天

贈：三聯(lián)精選期刊2本+《考古中國》增刊1本

↓點擊訂購↓