前列腺增生，堪稱男性隨年齡增長的“標(biāo)配” 麻煩 —— 不僅發(fā)病率高，還影響生活：剛上完廁所又想尿、半夜起夜三四次、排尿時(shí)要等半天、尿線變細(xì)還尿不盡…… 這些不適，正在困擾著越來越多男性。

國際尿石癥聯(lián)盟(IAU)委員、四川結(jié)石病醫(yī)院泌尿外科常立高教授提醒：別把這些癥狀當(dāng)“老來常事”，忽視不僅會(huì)拉低生活質(zhì)量，不良習(xí)慣還可能加速病情，甚至誘發(fā)尿潴留、腎功能損傷，需格外注意！

這些習(xí)慣會(huì)“催生”前列腺增生

1. 長期憋尿：直接壓迫腺體

憋尿時(shí)膀胱過度充盈，會(huì)持續(xù)壓迫前列腺，導(dǎo)致局部血液循環(huán)受阻。同時(shí)，尿液滯留易滋生細(xì)菌，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，雙重刺激下，前列腺增生速度會(huì)明顯加快。

2. 久坐不動(dòng)：導(dǎo)致充血淤積

辦公室職員、司機(jī)等久坐人群，會(huì)陰部血液循環(huán)長期受阻，使前列腺處于持續(xù)充血狀態(tài)。局部代謝產(chǎn)物無法及時(shí)排出，逐漸堆積，進(jìn)而誘發(fā)前列腺組織增生。此外，久坐減少運(yùn)動(dòng)量，會(huì)間接降低身體代謝效率，加重前列腺負(fù)擔(dān)。

3. 飲食重口味：刺激腺體功能

• 辛辣食物：直接刺激前列腺和尿道，引發(fā)充血、水腫；
• 油膩高鹽飲食：可能導(dǎo)致激素水平失衡，干擾前列腺正常功能；
• 長期飲酒(尤其高度酒)：使前列腺血管擴(kuò)張，加重充血，加速增生進(jìn)程。

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4. 缺乏鍛煉：降低腺體抵抗力

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，維持其正常生理功能。缺乏鍛煉會(huì)導(dǎo)致前列腺血供不足，抵抗力下降，增加增生風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)易引發(fā)肥胖，而肥胖與前列腺增生存在明確關(guān)聯(lián)。

5.忽視早期信號：錯(cuò)過干預(yù)時(shí)機(jī)

尿頻、尿急、尿不盡等是前列腺增生的早期癥狀，很多人誤以為是 “小毛病” 而忽視。隨著病情進(jìn)展，可能出現(xiàn)排尿困難、尿潴留，甚至損傷腎功能，此時(shí)治療難度已明顯增加。

做好這幾點(diǎn)，降低增生風(fēng)險(xiǎn)

針對上述習(xí)慣，可通過以下方式預(yù)防：

• 及時(shí)排尿，避免膀胱過度充盈；
• 久坐者每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)；
• 飲食清淡，減少辛辣、油膩食物及酒精攝入；
• 每周保持 3-5 次運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30 分鐘以上；
• 50歲以上男性每年做一次前列腺檢查(如超聲、PSA檢測)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)就醫(yī)。

最后，泌尿外科常立高教授強(qiáng)調(diào)：前列腺增生雖然常見，但并非 “無法控制”。盡早調(diào)整不良習(xí)慣、關(guān)注身體發(fā)出的信號，就能有效延緩病情進(jìn)展，減少對生活的影響。別等小問題拖成大麻煩，科學(xué)干預(yù)才是關(guān)鍵！