國(guó)慶，你有什么安排呢？有人打包行李去打卡遠(yuǎn)方風(fēng)景，有人約上好友聚會(huì)聊天，也有人趕著回家和家人團(tuán)圓……在這些五花八門的節(jié)日安排里，飛機(jī)成了很多人的出行選擇——畢竟能幫我們快點(diǎn)到達(dá)目的地，少花點(diǎn)路上的時(shí)間。

可當(dāng)我們坐在萬(wàn)米高空的機(jī)艙里，滿心期待目的地時(shí)，卻容易忽略一個(gè)藏在身邊的健康隱患——經(jīng)濟(jì)艙綜合征。如果一不小心中招，就會(huì)打亂我們國(guó)慶出行的節(jié)奏。

“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”是個(gè)啥？

1977年，Symington等在文獻(xiàn)中首次提出“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”這一概念，當(dāng)時(shí)的觀點(diǎn)認(rèn)為，飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙更加狹窄、擁擠，從而增加了發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，此后這一概念流傳甚廣。

在醫(yī)學(xué)上，這個(gè)術(shù)語(yǔ)指的是“靜脈血栓栓塞癥”，這是一種可能由長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)引起的嚴(yán)重疾病。

最顯著的表現(xiàn)為下肢深靜脈血栓形成和肺栓塞，在極端情況下，這些癥狀可能導(dǎo)致休克甚至猝死。

那么，經(jīng)濟(jì)艙綜合征是如何引起的呢？

長(zhǎng)途旅行時(shí)，無(wú)論是乘坐飛機(jī)的經(jīng)濟(jì)艙、長(zhǎng)途客車還是火車硬座，狹窄的座位和有限的活動(dòng)空間使得乘客的下肢長(zhǎng)時(shí)間保持靜止。

這種持續(xù)的不活動(dòng)狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致靜脈血流速度減緩，凝血因子水平升高或活化，為血栓的形成創(chuàng)造了條件。

一旦血栓形成，它可能會(huì)在人恢復(fù)正?；顒?dòng)后脫落，引發(fā)血管栓塞。

如果血栓隨血液循環(huán)進(jìn)入肺動(dòng)脈，將引發(fā)呼吸困難、胸痛，甚至咯血、暈厥，有時(shí)這些癥狀可能迅速惡化，導(dǎo)致猝死。

更讓人警惕的是，這種風(fēng)險(xiǎn)隨著旅行時(shí)間的增加而上升。

研究表明，從飛行4小時(shí)后開始，每增加2小時(shí)的飛行時(shí)間，靜脈血栓栓塞的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加18%至26%。此外，長(zhǎng)途汽車、長(zhǎng)途火車和輪船旅行同樣會(huì)增加久坐帶來(lái)的血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。

有研究薈萃了總體風(fēng)險(xiǎn)后發(fā)現(xiàn)，與家里蹲相比，旅行者患有該綜合征的風(fēng)險(xiǎn)是前者的2.8倍。

另外有醫(yī)生提醒，老年人下肢靜脈瓣功能較差，更易發(fā)生“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”，有血栓病史或乘機(jī)前曾大量飲酒、吸煙、過(guò)多進(jìn)食油膩食物的也容易患病。

經(jīng)濟(jì)艙綜合征怎么預(yù)防？

想要有效預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙綜合征，可以記住以下這五個(gè)字：

1.動(dòng)！

在通勤過(guò)程中盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于坐位姿勢(shì)不變，條件允許時(shí)可適當(dāng)走動(dòng)。如果條件實(shí)在不允許，我們可以規(guī)律活動(dòng)雙腿或雙腳。比如踮起腳尖，抬起后腳跟，每次動(dòng)作持續(xù)幾秒鐘，10-15次為一組。使腿部肌肉收縮，減少血栓風(fēng)險(xiǎn)。

2.喝！

不要因?yàn)樵诔俗w機(jī)或者火車等交通工具，上廁所麻煩就少喝水。適當(dāng)多飲水，保持身體足夠的水分可以稀釋黏稠的血液，同時(shí)通過(guò)喝水和勤上廁所來(lái)增加運(yùn)動(dòng)、一舉兩得。

3.穿！

乘坐長(zhǎng)途交通工具時(shí)，盡量避免穿過(guò)于緊身的衣褲鞋襪，穿著寬松舒適的衣物較為合適，另外穿著彈力襪也有助于減少下肢靜脈血栓的形成，尤其是對(duì)于高危人群穿著彈力襪獲益更多。

4.藥！

藥物預(yù)防僅建議用于高危人群。有間接證據(jù)表明，在長(zhǎng)途飛行中使用藥物預(yù)防靜脈血栓栓塞會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，因此如果大家真的想要萬(wàn)無(wú)一失，也得在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下使用藥物。

5.??！

注意！如果您合并高齡、惡性腫瘤、妊娠、肥胖、產(chǎn)后狀態(tài)、使用口服避孕藥、慢性心臟病、既往有靜脈血栓史，近期手術(shù)治療、骨折、吸煙以及明顯的下肢靜脈曲張等高危因素，尤其要注意做好預(yù)防。

旅途中出現(xiàn)以下癥狀，務(wù)必警惕

值得注意的是，許多人在出現(xiàn)經(jīng)濟(jì)艙綜合征的時(shí)候并無(wú)先兆癥狀。但如果有人在旅行期間或旅行后出現(xiàn)下面癥狀，請(qǐng)務(wù)必警惕！如果是高風(fēng)險(xiǎn)人群那就更危險(xiǎn)了，要及時(shí)就醫(yī)。

1.腿部癥狀：如出現(xiàn)腿部腫脹、疼痛、皮溫升高和皮膚紅斑，可能是腿部出現(xiàn)栓塞的危險(xiǎn)信號(hào)，建議立即聯(lián)系醫(yī)院。

2.肺部癥狀：如果出現(xiàn)呼吸困難、胸痛（特別是局部針刺樣胸痛）、劇烈咳嗽或伴有胸痛加劇、端坐呼吸、呼吸急促且喉中發(fā)出哨鳴等情況，這可能是肺栓塞的危險(xiǎn)信號(hào)，請(qǐng)立即聯(lián)系醫(yī)院。

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)才是經(jīng)濟(jì)艙綜合征的罪魁禍?zhǔn)?。?guó)慶假期期間難免舟車勞頓，這更應(yīng)該引起大家的警惕并做好相關(guān)預(yù)防措施。

最后祝大家國(guó)慶假期愉快，出入平安~

圖源：攝圖網(wǎng)

參考文獻(xiàn)：

[1] 李紅蔚, 李莉, 吳琦. 經(jīng)濟(jì)艙綜合征：慢性病患者的隱藏殺手 [J]. 中國(guó)慢性病預(yù)防與控制, 2020, 28(07): 481-483.

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