國(guó)慶、中秋雙節(jié)將至，闔家團(tuán)圓、外出游玩正當(dāng)時(shí)。隨著假期人員流動(dòng)增加，也需注意防范隨之而來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，如呼吸道疾病、食源性疾病和蚊媒傳染病等。

為幫助大家度過(guò)一個(gè)整潔、健康、安心的假期，省愛(ài)衛(wèi)辦、省疾控局特別準(zhǔn)備了這份節(jié)日健康攻略——從環(huán)境清潔到疾病防控，全方位守護(hù)您與家人的健康！

一、健康知識(shí)提前學(xué)，常見(jiàn)疾病早預(yù)防

節(jié)日期間氣溫多變、聚餐頻繁、出行增多，以下幾類疾病需特別警惕，關(guān)鍵預(yù)防措施請(qǐng)牢記：

呼吸道疾病（如流感）：秋季早晚溫差大，流感病毒易傳播。出行請(qǐng)隨身攜帶口罩，在機(jī)場(chǎng)、車站等人員密集場(chǎng)所規(guī)范佩戴；家人聚會(huì)時(shí)，如有發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀，建議居家休息，避免交叉感染；老人、兒童等重點(diǎn)人群建議提前接種流感疫苗，筑牢免疫屏障。

食源性疾?。ㄈ缰Z如病毒感染、細(xì)菌性痢疾）：外出聚餐優(yōu)選衛(wèi)生條件良好的餐廳，少吃生冷或半生食物，注意生熟分開(kāi)處理。家庭烹飪應(yīng)確保肉類、海鮮徹底煮熟，剩菜冷藏不超過(guò)24小時(shí)，再次食用前充分加熱。外出時(shí)隨身攜帶免洗手消毒劑，飯前便后及時(shí)清潔雙手，嚴(yán)防“病從口入”。

蚊媒傳染?。ㄈ绲歉餆帷⒒卓涎艧幔?/strong>當(dāng)前我省仍為蚊蟲(chóng)活動(dòng)活躍期，外出游玩（尤其是公園、景區(qū)、鄉(xiāng)村等）建議穿著淺色長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲，并在暴露皮膚上涂抹合格的驅(qū)蚊劑；住宿選擇有紗窗、蚊帳的房間，睡前檢查有無(wú)蚊蟲(chóng)；回家后及時(shí)檢查衣物和行李，防止蚊蟲(chóng)隨行入戶。

此外，節(jié)日期間請(qǐng)保持健康作息：聚餐注意適量，減少高油高糖食物攝入，多搭配新鮮蔬果；避免熬夜追劇、打牌等，保證每日7～8小時(shí)的充足睡眠；短途出行可選擇步行或騎行，既欣賞美景，又鍛煉身體，維持良好狀態(tài)。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽干、咽痛、皮疹、腹瀉等異常癥狀，要及時(shí)報(bào)告，做好防護(hù)，規(guī)范就診。

二、環(huán)境清潔齊動(dòng)手，打造“無(wú)死角”健康空間

整潔的環(huán)境是預(yù)防疾病的基礎(chǔ)。無(wú)論居家還是外出，都可以從這些小事做起，共同營(yíng)造潔凈、安心的節(jié)日環(huán)境：

居家清潔：翻盆倒罐除隱患

全家一起開(kāi)展“家庭大掃除”，重點(diǎn)清理陽(yáng)臺(tái)、廚房、衛(wèi)生間等易積水、易積灰區(qū)域——及時(shí)清空花盆托盤(pán)、水桶、廢舊瓶罐等容器中的積水，防止蚊蟲(chóng)孳生；徹底清掃門(mén)窗縫隙和家具角落的灰塵雜物，定期擦拭油煙機(jī)、冰箱，并對(duì)下水道進(jìn)行消毒，抑制細(xì)菌滋生；有庭院的家庭，請(qǐng)及時(shí)疏通排水溝，保持流水暢通，房前屋后的盆罐應(yīng)清除或倒置存放，從源頭上阻斷病媒生物的孳生環(huán)境。

外出注意：公共區(qū)域講衛(wèi)生

在景區(qū)、商場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等公共場(chǎng)所，不隨地吐痰，不亂扔垃圾，主動(dòng)將垃圾分類投放；公園游玩時(shí)不隨意采摘花草、丟棄食物殘?jiān)苊馕箢惡蜕n蠅；入住賓館或民宿時(shí)，先檢查房間衛(wèi)生，如發(fā)現(xiàn)墻角積水或存在衛(wèi)生死角，及時(shí)聯(lián)系工作人員清理，入住后注意保持房間通風(fēng)，每日開(kāi)窗2～3次，每次不少于30分鐘。

三、出行防護(hù)保健康，安心游玩不“掉鏈”

無(wú)論返鄉(xiāng)還是出游，做好防護(hù)才能讓旅程更安心、更順暢：

出發(fā)前：查信息、備物資

提前了解目的地的健康風(fēng)險(xiǎn)提示，根據(jù)當(dāng)?shù)靥鞖夂鸵咔榍闆r準(zhǔn)備行李——除換洗衣物外，建議攜帶口罩、免洗手消毒劑、常用藥品（如退燒藥、腸胃藥、驅(qū)蚊劑等），老人、兒童等重點(diǎn)人群可額外準(zhǔn)備便攜醫(yī)療包。

路途中：重防護(hù)、少聚集

乘坐飛機(jī)、火車、大巴等公共交通工具時(shí)，盡量規(guī)范佩戴口罩，條件允許盡量錯(cuò)峰出行，與他人保持安全距離。觸摸扶手、座椅等公共設(shè)施后，避免接觸口鼻，并及時(shí)清潔消毒雙手。如途中出現(xiàn)發(fā)熱、嘔吐等不適，請(qǐng)立即告知乘務(wù)人員，必要時(shí)在抵達(dá)后及時(shí)就醫(yī)。

返程后：勤監(jiān)測(cè)、早就醫(yī)

回到家后，及時(shí)洗手、更換衣物；返程后請(qǐng)做好自我健康監(jiān)測(cè)，一旦出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹、關(guān)節(jié)痛等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)，并主動(dòng)告知醫(yī)生出行史，以便及時(shí)診斷與治療。

國(guó)慶、中秋佳節(jié)是團(tuán)聚的日子，更是守護(hù)健康的時(shí)刻。讓我們從自身做起，將健康知識(shí)融入生活點(diǎn)滴，用整潔的環(huán)境和科學(xué)的防護(hù)，為假期保駕護(hù)航，共度一個(gè)平安、愉快、健康的節(jié)日！

來(lái)源：福建省愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)辦公室、福建省疾病預(yù)防控制局

一審：游慧娟、林敏、陳繼清

二審：黃新珠

三審：寧永鑫