日前，

一名在外地求學(xué)的

福建20歲小伙，

在與同學(xué)掰手腕時，

伴隨一聲脆響，

瞬間感到手腕劇痛難忍。

在當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，他被診斷為“上臂（肱骨）骨折”，建議馬上手術(shù)。

小伙通過親戚向福建省人民醫(yī)院運動康復(fù)科主任醫(yī)師張潔咨詢，希望能保守治療。

張潔醫(yī)生看過影像資料后，根據(jù)病情綜合研判，不建議保守治療。最終，小伙接受了手術(shù)治療。

張潔醫(yī)生表示，像掰手腕這項常見的“小游戲”，實則是一項高強度的對抗性運動，瞬間的爆發(fā)力極易導(dǎo)致肱骨的螺旋形骨折或腕部肌肉、韌帶、甚至軟骨的損傷；過度地向一側(cè)傾斜身體、含胸、聳肩，使肩部肌肉在錯誤姿勢下過度用力，也會導(dǎo)致肩袖肌群損傷。

張潔醫(yī)生（左一）為病人看診（資料圖）

張潔醫(yī)生提醒，在玩這些小游戲時，也應(yīng)充分活動手腕、肘部和肩部，同時量力而行，不要“硬扛”。

國慶小長假將至，

無論是家庭聚會的娛樂游戲，

還是旅途中的奔波勞頓，

意外損傷的風(fēng)險都可能增加。

張潔醫(yī)生特別提醒大家：

務(wù)必關(guān)注骨骼肌肉健康，

避免不當(dāng)動作導(dǎo)致?lián)p傷。

謹(jǐn)防肩袖損傷
三個動作要避開

在假期旅途中，這三個動作也容易“傷肩”，應(yīng)有意識地避免：

●過頂用力取放行李：比如，將行李從高處行李架取下或上舉時，身體后仰的姿勢會讓肩袖肌群承受巨大負(fù)荷，易導(dǎo)致急性拉傷或撕裂。

●單手猛提重物：尤其是側(cè)方發(fā)力，單手提起或放置重行李時，肩袖肌腱可能因突然的過度負(fù)荷而“不堪重負(fù)”。

●轉(zhuǎn)身發(fā)力拖拽行李車：在車站、機場猛地轉(zhuǎn)身拉動身后行李車，這個旋轉(zhuǎn)發(fā)力的動作對肩袖結(jié)構(gòu)是一大考驗。

意外損傷應(yīng)急指南：
“三步處理法”記牢

如果肩膀出現(xiàn)尖銳的刺痛、抬臂困難或夜間疼痛等癥狀，很可能就是肩袖損傷的信號。請牢記“三步處理法”，避免加重?fù)p傷：

●立即制動、固定：立即停止所有活動，讓受傷肩膀充分休息，避免再受到牽拉。切勿試圖“活動活動就好”。

●及時冰敷鎮(zhèn)痛：在疼痛明顯的急性期（24-48小時內(nèi)），用毛巾包裹冰袋進行局部冰敷（每次15-20分鐘），或使用冷凝劑噴涂，幫助消腫鎮(zhèn)痛。切忌熱敷或按摩。

●及時就醫(yī)：緊急處理后，務(wù)必及時尋求運動康復(fù)科或骨科醫(yī)生的專業(yè)幫助，明確診斷。切勿盲目樂觀，以免小傷拖成大患。

張潔醫(yī)生特別指出，“肩膀痛”并不等同于“肩周炎”，臨床上，絕大多數(shù)肩痛患者實為肩袖損傷。切勿強行拉伸甩動，極易導(dǎo)致脆弱的肩袖肌腱撕裂擴大，疼痛加??；也不可因疼痛而長期不活動，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)粘連、肌肉萎縮，形成“凍結(jié)肩”，使治療更為復(fù)雜。

提高防護意識

掌握應(yīng)急方法

快樂旅途

健康第一

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福建衛(wèi)生報全媒體記者：鄧劍云

通訊員：魏映雙

編輯：兜兜

審核：黃美輝、劉碧華