日常生活中，很多人曾經(jīng)有過這樣的感受：總覺得渾身疲倦，似乎怎么補(bǔ)覺或休息都沒有用，就連平時(shí)的洗漱也不想動(dòng)，這到底是怎么了？

不僅如此，有的人在心情上很糟糕，極易失控還容易對(duì)各種事物無法產(chǎn)生積極的情緒，對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活都處于“擺爛”的常態(tài)。若你有以上情況，要注意是否陷入“持續(xù)低能量狀態(tài)”了。

持續(xù)陷入低能量狀態(tài)所指的不是一時(shí)的疲勞，而是一種長(zhǎng)期且深層次的生理和心理的耗竭感，甚至?xí)绊懮畹亩鄠€(gè)方面。若簡(jiǎn)單來看，這種身體狀態(tài)就好像是身體有始終需要充電的電池，而又充不滿一樣。

在具體判斷上，其生理層面會(huì)讓人持續(xù)有疲勞感，哪怕經(jīng)歷了再長(zhǎng)時(shí)間的休整，也容易出現(xiàn)精神萎靡、昏昏沉沉的情況；身體異常的沉重，還容易出現(xiàn)感冒發(fā)燒等，就像是小病不斷，也容易患大病；

同樣還容易牽連的是睡眠問題，比如多夢(mèng)、入睡困難、失眠、早醒、嗜睡等等；在食欲上，經(jīng)常沒有胃口，偏愛高糖、高碳水的食物。

心理層面也十分嚴(yán)重，在源源不斷的消極情緒基礎(chǔ)上，很難讓人集中注意力、反應(yīng)力下降，對(duì)比原先的耐心十足，也會(huì)變得耐心差，因?yàn)樯钪械母鞣N瑣事異常煩躁；

行為層面，總喜歡一個(gè)人待著，不參加各種形式的社交活動(dòng)，就想把自己隔離起來。與此同時(shí)，還會(huì)犯拖延癥，就連生活自理能力也會(huì)下降。

那么，如果持續(xù)陷入低能量狀態(tài)應(yīng)該怎么辦？

改掉不良的生活習(xí)慣：營(yíng)養(yǎng)不均衡，當(dāng)飲食中長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等等，過度依賴加工類食物，極易造成營(yíng)養(yǎng)不均衡；吸煙酗酒；熬夜；缺乏運(yùn)動(dòng)等等，均會(huì)對(duì)身體健康不利。

正確做法是增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入（蛋類、堅(jiān)果、豆制品、水產(chǎn)品）、全谷物、新鮮蔬菜水果等。

注重心理健康：對(duì)于抗壓能力較小的人群，或者是生活在快節(jié)奏之下，較大的壓力會(huì)讓機(jī)體的能量耗竭。并且，大家不能忽視的是，如果長(zhǎng)期處于低能量下，還容易增加抑郁癥、焦慮癥的發(fā)生概率。

這就需要大家及時(shí)宣泄自己內(nèi)心的情緒，多參加社會(huì)活動(dòng)，與身邊的人分享，保證愉快樂觀的情緒。