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人不胖，肚子卻很大、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，頭發(fā)老是油油的，甚至出現(xiàn)腸胃炎癥狀，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚。

腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、雀斑加重等等，這些都是體內(nèi)濕氣過重的最典型表現(xiàn)。

今天，就教大家三個(gè)祛濕的小方法，非常簡單，不妨試試哦！

方法一：敲打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點(diǎn)有一個(gè)主要穴道叫委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的“排污口”。

假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會(huì)在人體內(nèi)淤化成熱毒，熱毒在體內(nèi)待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點(diǎn)等病理反應(yīng)物顯出。1-2周敲打一次，身體就會(huì)通過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

方法二：喝祛濕茶

既然濕氣是道醫(yī)名詞，對(duì)應(yīng)的就有中藥方可解，用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實(shí)0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g制成蒲公英馬齒莧茶飲用即可很好地去健脾除濕氣。

這個(gè)方子主料是蒲公英、馬齒莧、薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆。

蒲公英用來治濕是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結(jié)核。”

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對(duì)濕熱引起的痘痘也有不錯(cuò)的效果。

薏苡仁可健脾，補(bǔ)肺，清熱，利濕。治泄瀉，濕痹，筋脈拘攣，屈伸不利，水腫，腳氣，肺痿，肺癰，腸癰，淋濁，白帶。

《本經(jīng)》：“主筋急拘攣，不可屈伸，風(fēng)濕痹，下氣?！?/p>

赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效。

馬齒莧有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用于濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用于濕熱泄瀉、痢疾等。

芡實(shí)既能健脾，又能除濕。補(bǔ)益脾胃，去除體內(nèi)濕氣，讓機(jī)體獲得輕松感，消除困倦。

方法三：運(yùn)動(dòng)排汗祛濕

在所有祛濕方法中，運(yùn)動(dòng)祛濕是最容易被大家所忽視的，但其實(shí)，排汗是最好去除濕氣的方法，特別是常在空調(diào)里的人，一定要找個(gè)機(jī)會(huì)讓身體汗出來，否則濕氣太重。

每天適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益，不僅可以舒緩壓力、活絡(luò)器官，也可以增強(qiáng)水分代謝，平衡荷爾蒙的分泌，提高機(jī)體的抗病力，還可以助消化、促進(jìn)氣血流通，進(jìn)而去除體內(nèi)濕氣。

同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微汗出，還能帶走體內(nèi)多余的水分，讓身體感覺更加輕盈。

運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或晚間相對(duì)涼爽時(shí)進(jìn)行，以散步、快走、慢跑、各種球類、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式為宜。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

如果上面三條都試過了，不奏效或者不明顯，不妨嘗試一下，中藥艾條施灸。

藥灸和純艾灸的區(qū)別

1、藥灸的配方是多組方，而艾灸比較單一。

2、藥灸具有針對(duì)性，而艾灸沒有針對(duì)部位。

3、藥灸一般一次見效，而艾灸相對(duì)見效較慢。

因?yàn)榘瑮l本身就有溫通經(jīng)脈、理氣祛濕寒的作用，用它灸，可發(fā)揮刺激穴位和燃艾溫?zé)岽碳さ碾p重作用。但高血壓患者或容易上火生瘡、饑餓狀態(tài)的人，以及飯后2小時(shí)內(nèi)最好不要灸。

艾灸祛濕：推薦養(yǎng)生穴位。

1、關(guān)元穴

位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。長期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。

2、命門穴

位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤健?/p>

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。

3、中脘穴

位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

4、足三里穴

外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。

灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。

5、豐隆穴

小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位。

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘即可有效健脾化濕。

6、解溪穴

腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。

每日用艾條灸10-15分鐘，或用隨身灸灸20-30分鐘。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好。