作者： 芒來(lái)小姐 編輯： 阿若

來(lái)源： 壹點(diǎn)靈心理

ID： yidianling0

你相信嗎？一句隨口說(shuō)出的話，有時(shí)可以扭轉(zhuǎn)整個(gè)困境。

書籍《學(xué)會(huì)閑聊》中寫了這樣一個(gè)故事：

一位店長(zhǎng)接手一家長(zhǎng)期虧損的店鋪，為了盤活這家店，他想了一個(gè)奇招——

每天帶著員工拜訪鄰里和客戶，挨家挨戶寒暄：

早上好，你們店里的熱賣菜單是什么？

你好，你們這點(diǎn)開(kāi)多久了？

一段時(shí)間后，原本不善言辭的員工，熏陶之下慢慢變得和善健談，店里的營(yíng)業(yè)額也有了明顯增長(zhǎng)。

這不禁令人好奇：

幾句淺淺的關(guān)心，為什么會(huì)帶來(lái)這么大的改變？

我們?cè)撛趺窗阉\(yùn)用在生活中，改善自己的狀態(tài)呢？

01

淺聊力????????????????????????????????????

是一種淺層的關(guān)心

仔細(xì)觀察身邊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這類淺淺的關(guān)心無(wú)處不在：

看到水坑，提醒身邊人注意腳下；發(fā)現(xiàn)降溫，叮囑親朋好友多加衣服；一起出門，提醒同伴別忘記帶手機(jī)和鑰匙……

關(guān)心雖淺，但關(guān)系可以很深。

名人寫給至親的家書里，常見(jiàn)這類“淺關(guān)心”：

《陶行知家書》中，陶行知叮囑媽媽多去空氣好的山上走走：“務(wù)望母親每日下午偕純妻漢妹到山上游游。山上空氣清潔、益肺、通血脈，常游必壯?！?/p>

《梁?jiǎn)⒊視分校簡(jiǎn)⒊P(guān)心孩子們的身體：“你的體子本來(lái)還好，我也不十分擔(dān)心，不過(guò)也要節(jié)制?！?/p>

像這樣輕描淡寫地一句關(guān)心，雖然沒(méi)表達(dá)深層情感，字里行間卻飽含情意，令聽(tīng)的人感覺(jué)自己被重視、被看見(jiàn)。

為什么人際關(guān)系里最普通、最容易被人忽略的淺關(guān)心，藏著這么大的積極能量？

這是因?yàn)椋瑴\關(guān)心傳達(dá)了三種善意的信息：

圖源：pexels

第一，“我在乎你。”

我經(jīng)常向好姐妹表達(dá)“淺關(guān)心”，總在天氣變化時(shí)給她發(fā)消息。同樣，她也常常關(guān)心我的健康。

收到她的“淺關(guān)心”，我有一種感受：

“她可以不關(guān)心我，但她發(fā)了；她可以發(fā)給別人，但她發(fā)給我；她可以群發(fā)，但她指名道姓發(fā)給我……這足以證明：她在乎我，把我掛心上。”

而當(dāng)我問(wèn)她“老是提醒你注意天氣，會(huì)不會(huì)煩到你？”她說(shuō)：“不會(huì)，我覺(jué)得很暖，你提醒我說(shuō)明你心里想著我?！?/p>

當(dāng)我們收到“淺關(guān)心”，都有一種“被掛心”的感受。

第二，我愿和你分享。

當(dāng)一個(gè)人真誠(chéng)向你分享某物，即使你并不需要，也會(huì)感到愉悅。

“淺關(guān)心”就是這樣一種分享，無(wú)論是提醒變溫、注意腳下還是叮囑別忘記帶鑰匙，都是在分享一種生活理念、態(tài)度。

北師大心理學(xué)平臺(tái)發(fā)布的一篇文章中寫道，分享欲，某種程度上就是對(duì)構(gòu)建共享現(xiàn)實(shí)的渴望。

“我把我的現(xiàn)實(shí)分享給你，希望與你一起構(gòu)建一個(gè)更好的現(xiàn)實(shí)”。小小的寒暄里，藏著深深的情緒共鳴與情感共振。

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第三，我主動(dòng)接受你。

如果你是一個(gè)不常表達(dá)“淺關(guān)心”的人，或許會(huì)感覺(jué)莫名其妙給人發(fā)條關(guān)心，好刻意，有點(diǎn)假，怪不好意思的。

這種感受更多出現(xiàn)在「回避型依戀者」身上。他們?cè)谌穗H關(guān)系里傾向于與人保持距離，即使面對(duì)知心好友，也只在必要時(shí)做出回應(yīng)，避免雙方情感卷入過(guò)深。

這類人往往不太喜歡“淺關(guān)系”這種人際互動(dòng)方式，相對(duì)的，“淺關(guān)心”常常發(fā)生在安全型依戀者身上。

他們對(duì)周圍有著比較充足的安全感，不害怕深層情感卷入，愿意走進(jìn)別人的內(nèi)心、或讓別人走進(jìn)自己的內(nèi)心。

所以，發(fā)出“淺關(guān)心”的一方會(huì)讓人感到更主動(dòng)、更好相處，也因此能收獲更多的朋友和更主動(dòng)的人際支持。

02

為什么淺聊力強(qiáng)

的人更受歡迎？

淺關(guān)心多了，情意也增多，主要有三個(gè)原因：

第一，經(jīng)常與人淺聊天的人，認(rèn)知水平更高。

《Neurology》上發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：更多地接觸社會(huì)，與總體和認(rèn)知功能相關(guān)的腦容量更大相關(guān)。

這里的“接觸社會(huì)”指的當(dāng)然不是聊八卦、打麻將之類消遣，而是短暫主動(dòng)地與各式各樣的人發(fā)生情感層面的接觸。

比如我一位左右逢源的同事，會(huì)關(guān)注每個(gè)同事的細(xì)節(jié)和變化：

“難得見(jiàn)你穿高跟鞋，小心臺(tái)階，別走太快”；

“今天換發(fā)型啦？外面在雨，別讓雨淋壞了”；

“最近皮膚狀態(tài)不錯(cuò)哦，要不要卸妝水？我這里有多的”。

我曾經(jīng)嘗試過(guò)像她那樣做，后來(lái)發(fā)現(xiàn)：

同時(shí)記住那么多人的狀態(tài)、觀察出狀態(tài)的變化、并給出還比較真誠(chéng)的關(guān)心，真的不是一天兩天能做到的。

她在“淺關(guān)心”上做了大量刻意練習(xí)，這使得她在社交上的認(rèn)知水平，比沒(méi)有做過(guò)練習(xí)的人更高一層，因此表現(xiàn)出更靈活的社交水平和更大的人格魅力。

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第二，“淺聊”本身就能釋放壓力。

心理學(xué)家Jeffery Hall研究發(fā)現(xiàn)：“淺聊”如果聊到點(diǎn)子上，也可以是一種高質(zhì)量對(duì)話。而每天和朋友進(jìn)行一次高質(zhì)量對(duì)話，能帶來(lái)小確幸，讓彼此在一天結(jié)束時(shí)更快樂(lè)、壓力更小。

很多人以為，高質(zhì)量對(duì)話是指“觸及靈魂的深度談話”，但其實(shí)它更多是指：

我們?cè)诤团笥训牧奶熘蝎@取了足夠的信息，感受到了與對(duì)方的聯(lián)結(jié)。

比如，Jeffery Hall總結(jié)的以下七種對(duì)話形式：

詢問(wèn)近況：“最近怎么樣？”；互相開(kāi)玩笑：“你可真是個(gè)笨蛋”“你也不見(jiàn)得聰明”；表達(dá)關(guān)心：“天氣降溫了，注意加衣服”；給出真誠(chéng)贊美“鞋子不錯(cuò)，花紋很棒”。

另外還有傾聽(tīng)、重視對(duì)方的想法、進(jìn)行有意義的談話。七種中四種都屬于“淺聊天”，足以見(jiàn)得：一些看似膚淺的寒暄，其實(shí)是社交幸福感的重要源泉。

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第三，與弱關(guān)系成員互動(dòng)的頻率越高，個(gè)體的生活滿意度也越高。

這個(gè)結(jié)論來(lái)自心理學(xué)家Ascigil等人開(kāi)展的一項(xiàng)大規(guī)模研究，研究證實(shí)：最小社交互動(dòng)，也就是和一些陌生人、普通熟悉度的人社交互動(dòng)，與主觀幸福感積極相關(guān)。

就像小區(qū)樓下的“媽媽友”，除了遛娃時(shí)聚在一起聊聊家常，平時(shí)也就是見(jiàn)面打個(gè)招呼的關(guān)系。

但哪怕只是一句客套的問(wèn)候，只要對(duì)方是友好的，就能讓我們感到被認(rèn)可、接納，從而產(chǎn)生更多幸福感。

03

如何擁有

淺聊力？?????????????????

如何才能不讓關(guān)心很假，讓人反感呢？

淺聊力的優(yōu)點(diǎn)在于：并不需要掌握多高深的技能。只要理解這三點(diǎn)，任何人都可以做到。

第一，掌握好時(shí)機(jī)和分寸。

我有位朋友的鄰居，時(shí)不時(shí)會(huì)送自己做的飯菜給她，但我這位朋友有時(shí)并不想接受，次數(shù)多了就覺(jué)得打擾。

如果你想對(duì)一個(gè)人表達(dá)“淺關(guān)心”，比起直接行動(dòng)，言語(yǔ)對(duì)話是更好的形式。

有時(shí)問(wèn)一句“你吃飯了嗎？餓不餓？”哪怕對(duì)方拒絕了，內(nèi)心也是領(lǐng)情和開(kāi)心的，比硬被塞一頓飯對(duì)你評(píng)價(jià)更高。

而且，用言語(yǔ)表達(dá)淺關(guān)心可以避免一些尷尬，比如一些內(nèi)向者，面對(duì)面不好意思表達(dá)關(guān)心，但通過(guò)社交平臺(tái)來(lái)表達(dá)，就絲滑多了。

第二，不給自己壓力。

如果你對(duì)“淺關(guān)心”感到壓力，不妨給自己更多時(shí)間。

對(duì)比生來(lái)健談的外向者，內(nèi)向者表達(dá)“淺關(guān)心”阻礙更多：

說(shuō)什么？怎么說(shuō)？說(shuō)完對(duì)方可能會(huì)有什么反應(yīng)？我要怎么接下一句？

如果一切發(fā)生得很迅速，反而會(huì)因?yàn)樗伎疾患?，讓?nèi)向者覺(jué)得累。

所以，更適合內(nèi)向者的方式是：情緒狀態(tài)都OK，在有把握的情況下表達(dá)一兩句淺關(guān)心。

圖源：pexels

第三，熟練使用Pebbling。

Pebbling，源于兩只企鵝間的浪漫互動(dòng)，它們會(huì)通過(guò)給彼此送一塊鵝卵石Pebbling，來(lái)傳達(dá)「我心里在想你」這層意思。

我有個(gè)朋友很善于使用Pebbling，她會(huì)把偶然路過(guò)的美景拍下來(lái)，發(fā)給我，告訴我哪里驚艷到了她。比如一只蹲在花叢里的貓，一顆形狀古怪的樹(shù)。

在我看來(lái)這是一個(gè)很可愛(ài)的互動(dòng)，就像在傳達(dá)Pebbling一樣，雖然只字不提關(guān)心，但我知道她把我放在心上。

圖源：pexels

淺聊天，有時(shí)就像開(kāi)盲盒一樣：你不知道，你給出了一句關(guān)心，對(duì)方回應(yīng)的是抱怨吐槽，還是開(kāi)心祝福，亦或者是見(jiàn)面邀約。

我很享受這種對(duì)話形式，它讓我在人際關(guān)系中更放松，更有活力，更如魚(yú)得水；

還學(xué)會(huì)通過(guò)一次次淺淺的關(guān)心，去判斷哪些人真正做朋友更加合拍、哪些人感情上更重視我。

用“淺關(guān)系”的方式打開(kāi)聊天，人與人之間就不再是一座座孤島。

善于留話口，讓人際關(guān)系系統(tǒng)“流動(dòng)”起來(lái)，才能讓關(guān)系順暢、人生好走。

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