作者： 芒來小姐 編輯： 阿若

來源： 壹點靈心理

ID： yidianling0

你相信嗎？一句隨口說出的話，有時可以扭轉(zhuǎn)整個困境。

書籍《學(xué)會閑聊》中寫了這樣一個故事：

一位店長接手一家長期虧損的店鋪，為了盤活這家店，他想了一個奇招——

每天帶著員工拜訪鄰里和客戶，挨家挨戶寒暄：

早上好，你們店里的熱賣菜單是什么？

你好，你們這點開多久了？

一段時間后，原本不善言辭的員工，熏陶之下慢慢變得和善健談，店里的營業(yè)額也有了明顯增長。

這不禁令人好奇：

幾句淺淺的關(guān)心，為什么會帶來這么大的改變？

我們該怎么把它運用在生活中，改善自己的狀態(tài)呢？

01

淺聊力????????????????????????????????????

是一種淺層的關(guān)心

仔細觀察身邊，你會發(fā)現(xiàn)這類淺淺的關(guān)心無處不在：

看到水坑，提醒身邊人注意腳下；發(fā)現(xiàn)降溫，叮囑親朋好友多加衣服；一起出門，提醒同伴別忘記帶手機和鑰匙……

關(guān)心雖淺，但關(guān)系可以很深。

名人寫給至親的家書里，常見這類“淺關(guān)心”：

《陶行知家書》中，陶行知叮囑媽媽多去空氣好的山上走走：“務(wù)望母親每日下午偕純妻漢妹到山上游游。山上空氣清潔、益肺、通血脈，常游必壯?！?/p>

《梁啟超家書》中，梁啟超關(guān)心孩子們的身體：“你的體子本來還好，我也不十分擔(dān)心，不過也要節(jié)制?！?/p>

像這樣輕描淡寫地一句關(guān)心，雖然沒表達深層情感，字里行間卻飽含情意，令聽的人感覺自己被重視、被看見。

為什么人際關(guān)系里最普通、最容易被人忽略的淺關(guān)心，藏著這么大的積極能量？

這是因為，淺關(guān)心傳達了三種善意的信息：

圖源：pexels

第一，“我在乎你。”

我經(jīng)常向好姐妹表達“淺關(guān)心”，總在天氣變化時給她發(fā)消息。同樣，她也常常關(guān)心我的健康。

收到她的“淺關(guān)心”，我有一種感受：

“她可以不關(guān)心我，但她發(fā)了；她可以發(fā)給別人，但她發(fā)給我；她可以群發(fā)，但她指名道姓發(fā)給我……這足以證明：她在乎我，把我掛心上。”

而當我問她“老是提醒你注意天氣，會不會煩到你？”她說：“不會，我覺得很暖，你提醒我說明你心里想著我?！?/p>

當我們收到“淺關(guān)心”，都有一種“被掛心”的感受。

第二，我愿和你分享。

當一個人真誠向你分享某物，即使你并不需要，也會感到愉悅。

“淺關(guān)心”就是這樣一種分享，無論是提醒變溫、注意腳下還是叮囑別忘記帶鑰匙，都是在分享一種生活理念、態(tài)度。

北師大心理學(xué)平臺發(fā)布的一篇文章中寫道，分享欲，某種程度上就是對構(gòu)建共享現(xiàn)實的渴望。

“我把我的現(xiàn)實分享給你，希望與你一起構(gòu)建一個更好的現(xiàn)實”。小小的寒暄里，藏著深深的情緒共鳴與情感共振。

圖源：pexels

第三，我主動接受你。

如果你是一個不常表達“淺關(guān)心”的人，或許會感覺莫名其妙給人發(fā)條關(guān)心，好刻意，有點假，怪不好意思的。

這種感受更多出現(xiàn)在「回避型依戀者」身上。他們在人際關(guān)系里傾向于與人保持距離，即使面對知心好友，也只在必要時做出回應(yīng)，避免雙方情感卷入過深。

這類人往往不太喜歡“淺關(guān)系”這種人際互動方式，相對的，“淺關(guān)心”常常發(fā)生在安全型依戀者身上。

他們對周圍有著比較充足的安全感，不害怕深層情感卷入，愿意走進別人的內(nèi)心、或讓別人走進自己的內(nèi)心。

所以，發(fā)出“淺關(guān)心”的一方會讓人感到更主動、更好相處，也因此能收獲更多的朋友和更主動的人際支持。

02

為什么淺聊力強

的人更受歡迎？

淺關(guān)心多了，情意也增多，主要有三個原因：

第一，經(jīng)常與人淺聊天的人，認知水平更高。

《Neurology》上發(fā)表過一項研究：更多地接觸社會，與總體和認知功能相關(guān)的腦容量更大相關(guān)。

這里的“接觸社會”指的當然不是聊八卦、打麻將之類消遣，而是短暫主動地與各式各樣的人發(fā)生情感層面的接觸。

比如我一位左右逢源的同事，會關(guān)注每個同事的細節(jié)和變化：

“難得見你穿高跟鞋，小心臺階，別走太快”；

“今天換發(fā)型啦？外面在雨，別讓雨淋壞了”；

“最近皮膚狀態(tài)不錯哦，要不要卸妝水？我這里有多的”。

我曾經(jīng)嘗試過像她那樣做，后來發(fā)現(xiàn)：

同時記住那么多人的狀態(tài)、觀察出狀態(tài)的變化、并給出還比較真誠的關(guān)心，真的不是一天兩天能做到的。

她在“淺關(guān)心”上做了大量刻意練習(xí)，這使得她在社交上的認知水平，比沒有做過練習(xí)的人更高一層，因此表現(xiàn)出更靈活的社交水平和更大的人格魅力。

圖源：pexels

第二，“淺聊”本身就能釋放壓力。

心理學(xué)家Jeffery Hall研究發(fā)現(xiàn)：“淺聊”如果聊到點子上，也可以是一種高質(zhì)量對話。而每天和朋友進行一次高質(zhì)量對話，能帶來小確幸，讓彼此在一天結(jié)束時更快樂、壓力更小。

很多人以為，高質(zhì)量對話是指“觸及靈魂的深度談話”，但其實它更多是指：

我們在和朋友的聊天中獲取了足夠的信息，感受到了與對方的聯(lián)結(jié)。

比如，Jeffery Hall總結(jié)的以下七種對話形式：

詢問近況：“最近怎么樣？”；互相開玩笑：“你可真是個笨蛋”“你也不見得聰明”；表達關(guān)心：“天氣降溫了，注意加衣服”；給出真誠贊美“鞋子不錯，花紋很棒”。

另外還有傾聽、重視對方的想法、進行有意義的談話。七種中四種都屬于“淺聊天”，足以見得：一些看似膚淺的寒暄，其實是社交幸福感的重要源泉。

圖源：pexels

第三，與弱關(guān)系成員互動的頻率越高，個體的生活滿意度也越高。

這個結(jié)論來自心理學(xué)家Ascigil等人開展的一項大規(guī)模研究，研究證實：最小社交互動，也就是和一些陌生人、普通熟悉度的人社交互動，與主觀幸福感積極相關(guān)。

就像小區(qū)樓下的“媽媽友”，除了遛娃時聚在一起聊聊家常，平時也就是見面打個招呼的關(guān)系。

但哪怕只是一句客套的問候，只要對方是友好的，就能讓我們感到被認可、接納，從而產(chǎn)生更多幸福感。

03

如何擁有

淺聊力？?????????????????

如何才能不讓關(guān)心很假，讓人反感呢？

淺聊力的優(yōu)點在于：并不需要掌握多高深的技能。只要理解這三點，任何人都可以做到。

第一，掌握好時機和分寸。

我有位朋友的鄰居，時不時會送自己做的飯菜給她，但我這位朋友有時并不想接受，次數(shù)多了就覺得打擾。

如果你想對一個人表達“淺關(guān)心”，比起直接行動，言語對話是更好的形式。

有時問一句“你吃飯了嗎？餓不餓？”哪怕對方拒絕了，內(nèi)心也是領(lǐng)情和開心的，比硬被塞一頓飯對你評價更高。

而且，用言語表達淺關(guān)心可以避免一些尷尬，比如一些內(nèi)向者，面對面不好意思表達關(guān)心，但通過社交平臺來表達，就絲滑多了。

第二，不給自己壓力。

如果你對“淺關(guān)心”感到壓力，不妨給自己更多時間。

對比生來健談的外向者，內(nèi)向者表達“淺關(guān)心”阻礙更多：

說什么？怎么說？說完對方可能會有什么反應(yīng)？我要怎么接下一句？

如果一切發(fā)生得很迅速，反而會因為思考不及，讓內(nèi)向者覺得累。

所以，更適合內(nèi)向者的方式是：情緒狀態(tài)都OK，在有把握的情況下表達一兩句淺關(guān)心。

圖源：pexels

第三，熟練使用Pebbling。

Pebbling，源于兩只企鵝間的浪漫互動，它們會通過給彼此送一塊鵝卵石Pebbling，來傳達「我心里在想你」這層意思。

我有個朋友很善于使用Pebbling，她會把偶然路過的美景拍下來，發(fā)給我，告訴我哪里驚艷到了她。比如一只蹲在花叢里的貓，一顆形狀古怪的樹。

在我看來這是一個很可愛的互動，就像在傳達Pebbling一樣，雖然只字不提關(guān)心，但我知道她把我放在心上。

圖源：pexels

淺聊天，有時就像開盲盒一樣：你不知道，你給出了一句關(guān)心，對方回應(yīng)的是抱怨吐槽，還是開心祝福，亦或者是見面邀約。

我很享受這種對話形式，它讓我在人際關(guān)系中更放松，更有活力，更如魚得水；

還學(xué)會通過一次次淺淺的關(guān)心，去判斷哪些人真正做朋友更加合拍、哪些人感情上更重視我。

用“淺關(guān)系”的方式打開聊天，人與人之間就不再是一座座孤島。

善于留話口，讓人際關(guān)系系統(tǒng)“流動”起來，才能讓關(guān)系順暢、人生好走。

心理愛好者考證/副業(yè)推薦

可從事心理行業(yè)，可增加額外收入

可成為有執(zhí)業(yè)勝任力的心理咨詢師人才

↓戳圖，添加老師咨詢↓

含1對1指導(dǎo)規(guī)劃 + 課程體驗

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮壹點靈的心理服務(wù)，這里有6萬名專業(yè)心理咨詢師，可進行線上或線下咨詢服務(wù)，他們專業(yè)、真誠，且已經(jīng)準備好，識別下方二維碼可預(yù)約咨詢↓