節(jié)氣特點(diǎn)

寒露是在每年公歷10月7日-9日交節(jié)，是秋季接近尾聲的節(jié)氣。在《月令七十二候集解》中說(shuō)：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！贝藭r(shí)氣溫較白露時(shí)更低，地面的露水又多又冷，白天都有一股寒意（日帶寒意），因此得名“寒露”。

養(yǎng)生·觀起居

寒涼露重一定要注意保暖，結(jié)合《黃帝內(nèi)經(jīng)》中秋季的養(yǎng)生原則，“早臥早起，與雞俱興”，要注意令肺志安寧，可以做一些比較柔和的活動(dòng)，來(lái)收斂夏季外散的神氣。古話：“白露身不露，寒露腳不露?！贝藭r(shí)空氣干燥，晝夜溫差大，容易感冒，應(yīng)做好全身保暖。人體十二經(jīng)脈中的半數(shù)源自足部，因此，寒露后雙足要保持常溫，以免邪氣侵體。同時(shí)，注意室內(nèi)通風(fēng)，以減少空氣中病菌。日常生活中，應(yīng)當(dāng)規(guī)律作息，早臥早起，順陽(yáng)氣之舒暢，應(yīng)陰精之收養(yǎng)及時(shí)增減衣物。

秋高氣爽的季節(jié)很適合鍛煉身體?？缮⒉?、慢跑、登山、太極拳、八段錦。周末也可出門踏青，登高望遠(yuǎn)，與一派綠意盎然的夏季不同，深秋季節(jié)，可以欣賞色彩較為豐富的黃葉、紅葉，同時(shí)登高又能讓人放松，保持心情愉悅。

養(yǎng)生·觀飲食

飲食養(yǎng)生可遵循“減辛增酸，潤(rùn)肺防燥”的原則。秋季氣候干燥，人體容易出現(xiàn)咽喉干燥、鼻燥、皮膚干等癥狀，應(yīng)減少食用辛辣食物，比如生姜、花椒、辣椒、蔥、蒜等，以防辛燥發(fā)散，損傷體內(nèi)肺陰。飲食上可以適當(dāng)增加些酸味食物的攝入，像檸檬、石榴、山楂等，酸味入肝，能收斂肺氣，也能達(dá)到潤(rùn)燥生津的功效。

應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的食物，如百合、銀耳、蓮子、雪梨、蜂蜜、芝麻等。這些食物能有效緩解秋燥癥狀，養(yǎng)護(hù)肺臟。同時(shí)，還可適量食用一些溫養(yǎng)脾胃又能祛濕的食物，像山藥、五指毛桃、白扁豆等。但要注意不可過(guò)量，以免上火。寒露后脾胃功能相對(duì)較弱，飲食宜清淡、易消化，不應(yīng)使用生冷苦寒之物，易損傷脾胃陽(yáng)氣，內(nèi)生寒濕，影響身體內(nèi)的水液輸布。

養(yǎng)生·觀穴位

1.支溝穴

左右兩側(cè)各1-2分鐘，以局部有酸脹感為度，每日1-2次，可疏通大腸腑氣，調(diào)暢肺氣。

2.氣海穴

按順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)摩，每次5-10分鐘，每日1-2次，可培補(bǔ)元?dú)?，益腎固精，激發(fā)元?dú)猓苑佬皻馇址?。也可在此穴行艾條溫和灸，灸后適量飲水補(bǔ)充水分，同時(shí)不宜艾灸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免燥邪入侵，傷津耗液。

養(yǎng)生·治未病

寒露是秋季接近尾聲的節(jié)氣，“寒而冷，將欲凝結(jié)”，意味著氣溫由熱轉(zhuǎn)寒，自然界中陰陽(yáng)之氣隨之轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣減退，而陰氣漸生，寒邪燥邪易侵襲人體。要順應(yīng)節(jié)氣的特點(diǎn)，將陽(yáng)氣收斂，潛藏陰精于內(nèi)，遵循固護(hù)肺脾，防寒防燥的養(yǎng)生原則，采用適合的養(yǎng)生方法，達(dá)到防治疾病的目的。

原標(biāo)題：《【上觀節(jié)氣·養(yǎng)生時(shí)光】寒露養(yǎng)生觀：收斂陽(yáng)氣潛藏精氣，固護(hù)肺脾防寒防燥》

來(lái)源：作者：解放日?qǐng)?bào) 王晨 黃海昕 顧泳