江蘇
作為一個資深熬夜黨，我飽受失眠折磨：數(shù)羊數(shù)到羊睡著，我卻越來越清醒；黑眼圈重到可以直接cos熊貓，第二天起來頭昏腦脹，工作效率極低。
直到一位老中醫(yī)告訴我，這是典型的“心腎不交”—— 心火下不去，腎水上不來，就像身體里的陰陽失了調(diào)。然后他給了我一個安神茶方，讓我找回了甜美的睡眠。
一、我的安神助眠配方
·百合10克：清心安神，潤肺止咳
·蓮子10克：養(yǎng)心安神，健脾補腎
·桂圓5顆：補心益脾，養(yǎng)血安神
二、具體做法（超簡單）
每晚睡前2 小時，將材料洗凈放入杯中，沸水沖泡，蓋上蓋子燜 10 分鐘。待溫度適中時飲用，茶湯甘甜，帶著淡淡的桂圓香，喝起來特別舒服。
三、親測效果
·連續(xù)喝3天：入睡時間明顯縮短，不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)
·堅持1周：夜里醒來的次數(shù)減少，睡眠質(zhì)量提升
·半個月后：基本能做到“沾床就睡”，早晨起床神清氣爽
現(xiàn)在這杯茶已經(jīng)成為我的睡前儀式。泡茶的過程本身就能讓心情平靜下來，遠(yuǎn)離手機的藍光，給自己一個放松的睡前時光。
四、良好睡眠習(xí)慣建議
除了喝安神茶，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣也很重要：
1.睡前2小時避免劇烈運動
1.晚上少喝咖啡、濃茶
1.睡前可以聽聽輕音樂或做5分鐘冥想
五、溫馨提示
1.此方適合心腎不交型失眠，具體癥狀請咨詢中醫(yī)師。
1.糖尿病患者應(yīng)減少桂圓用量。
如果你也在被失眠困擾，不妨試試這個方子，材料在超市都能買到，記得蓮子要去芯，百合要選優(yōu)質(zhì)的，喝起來效果更好。
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