夜已深，64歲的李阿姨依舊在臥室燈下翻看著兒女發(fā)來的祝福。入睡前，她輕聲對(duì)丈夫笑言：“都說我們這年紀(jì)，還堅(jiān)持同房是不是不太好？”老李一邊拿出血壓計(jì)，一邊憨厚地回應(yīng)：“醫(yī)生說健康沒毛病，這事哪能管年齡！”

事實(shí)上，像李阿姨這代人，面對(duì)“絕經(jīng)后還能不能同房”這一話題，常常充滿疑惑。坊間流傳的“絕經(jīng)后性生活會(huì)傷身”“容易引發(fā)婦科疾病”等說法，也讓無數(shù)中老年夫妻常懷戒心、諱莫如深。

可現(xiàn)實(shí)真的如此嗎？權(quán)威機(jī)構(gòu)多項(xiàng)研究顯示，絕經(jīng)并不意味著性生活“畫上句號(hào)”，甚至恰恰相反，適度同房對(duì)身體有意想不到的積極作用。到底哪些人適合繼續(xù)同房？誰又會(huì)從中受益更多？有一種觀點(diǎn)，或許比你想象的更“顛覆”。文章后面還會(huì)解答一個(gè)被忽視的小細(xì)節(jié)——多數(shù)人忽略了絕經(jīng)與夫妻關(guān)系中的“健康紅利”，你，也許正是其中之一。

“絕經(jīng)后還能同房嗎？”一旦把這個(gè)“家門里的話題”拉到桌面，其實(shí)背后牽動(dòng)著夫妻關(guān)系、個(gè)人身心、乃至更廣的健康維度。今天就讓我們結(jié)合權(quán)威數(shù)據(jù)、最新指南和真實(shí)案例，帶你系統(tǒng)聊一聊——絕經(jīng)后保持同房，到底利大于弊嗎？特別是，誰能更受益？

絕經(jīng)后同房到底好不好？專家這樣說

醫(yī)學(xué)上，“絕經(jīng)”僅代表卵巢功能逐步衰退、月經(jīng)終止，并不等于身體全部衰老或喪失性生活能力。據(jù)北京協(xié)和醫(yī)院2023年對(duì)約5000名絕經(jīng)后女性健康調(diào)查顯示，保持良好夫妻生活習(xí)慣的女性，其心血管疾病發(fā)生率比完全中斷性生活者低了18.4%。而中國(guó)老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的觀點(diǎn)也進(jìn)一步佐證：“只要沒有婦科炎癥、重大疾病，絕經(jīng)后適度同房對(duì)生理和心理均有輔助益處?！?/strong>

許多人擔(dān)心絕經(jīng)后身體激素水平下降、陰道干澀等問題會(huì)帶來不便甚至隱患。實(shí)際上，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有多種科學(xué)方法可以幫助緩解相關(guān)不適：如局部潤(rùn)滑劑、小劑量雌激素霜等，都可以有效改善性交體驗(yàn)，降低女性陰道炎、泌尿道感染等風(fēng)險(xiǎn)約12-19%（中華婦產(chǎn)科學(xué)指南，2022年版）。

更重要的是，性生活過程中釋放的催產(chǎn)素和內(nèi)啡肽，有助于調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性生活的絕經(jīng)女性焦慮與抑郁評(píng)分較低，睡眠障礙比例下降近23%。這意味著，適度同房不僅僅關(guān)乎生理，更關(guān)乎心理和家庭的整體健康。

堅(jiān)持同房，時(shí)間久了身體或有這3大變化

首先是心血管健康獲益。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院2019年發(fā)布的一組中老年隊(duì)列隨訪數(shù)據(jù)顯示，每月至少有1-2次夫妻生活，絕經(jīng)后女性高血壓新發(fā)率降低了11.8%，男性降低了13.7%。這一機(jī)制歸因于性生活能夠刺激全身血管舒張、加強(qiáng)血液循環(huán)，相當(dāng)于“溫和有氧運(yùn)動(dòng)”效果。

盆底肌力明顯提升，尿失禁風(fēng)險(xiǎn)隨之下降。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)統(tǒng)計(jì)，每周保持1次同房的女性，2年后盆底肌力評(píng)分高出未同房組約16分（以PFE指數(shù)計(jì)），輕度尿失禁發(fā)生率下降12.5%。如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微漏尿，規(guī)律同房+針對(duì)性鍛煉配合，改善幅度更大。

第三，最容易被忽視的是情緒與家庭關(guān)系的變好。加州大學(xué)一項(xiàng)2000對(duì)中老年夫妻8年跟蹤研究顯示，定期同房的夫妻雙向幸福感、自信心、自我尊重感均顯著高于性生活中斷夫妻，配偶雙方的焦慮、抑郁、孤獨(dú)感降低約21%——這種“不被打擾的私人幸福感”，恰恰是長(zhǎng)期婚姻里最珍貴的“健康紅利”。

這里要著重提醒：上述三大變化的獲益，與“適度”密切相關(guān)。過度強(qiáng)求、體力透支或勉強(qiáng)為之，反而會(huì)加重身心負(fù)擔(dān)。尤其有心血管基礎(chǔ)疾病、活動(dòng)耐力較差、近期特殊婦科疾病史者，應(yīng)先咨詢醫(yī)生評(píng)估再做決定。

想同房更安心，這些建議請(qǐng)收好

想讓絕經(jīng)后同房變得更舒適、更健康，權(quán)威醫(yī)生總結(jié)了以下實(shí)用建議：

合理安排頻率：沒有統(tǒng)一“標(biāo)準(zhǔn)答案”，但一般建議以“兩人都有興趣，體力能接受”為宜。頻率不等同于健康，重在自愿、舒適、無壓力。

充分溝通，勇于表達(dá)想法和需求。面對(duì)身體的變化（如干澀、欲望波動(dòng)等），坦誠(chéng)溝通能有效減少誤解，增加情感互動(dòng)，主動(dòng)使用潤(rùn)滑劑或嘗試新姿勢(shì)都是科學(xué)、健康的做法。

前期“熱身”尤為重要。不少女性絕經(jīng)后陰道壁變薄，更需要溫和、漸進(jìn)的刺激來放松身心。適當(dāng)?shù)摹扒皯颉辈粌H減少疼痛，更有助于增加生理潤(rùn)滑。

注重私處護(hù)理，定期篩查。因激素水平變化，定期婦科檢查、排除炎癥尤其重要。如有任何不適（如陰道異常出血、瘙癢、疼痛），請(qǐng)立即到正規(guī)醫(yī)院婦科就診。

調(diào)整生活方式，增強(qiáng)體力儲(chǔ)備。包括適度鍛煉、均衡膳食、戒煙限酒、規(guī)律作息等，都是從根本上提升夫妻生活體驗(yàn)的保障。

有一點(diǎn)，絕經(jīng)后同房誰受益更多？其實(shí)男女均有益處。許多男性也會(huì)因伴侶配合和互動(dòng)，自信心、心理狀態(tài)、激素水平同步受益。相比之下，女性從情感親密度、自尊心以及生理機(jī)能維護(hù)方面獲益更明顯；而男性更多體現(xiàn)在自我價(jià)值感與緩解心理壓力方面。最關(guān)鍵的，還是夫妻間彼此理解、尊重和健康溝通。

我們看到，絕經(jīng)后適度同房不僅無害，還能從生理到心理、從個(gè)體到家庭多層面帶來意想不到的利好——只要科學(xué)評(píng)估身體狀況，聽取醫(yī)生建議，完全沒有必要過度焦慮和回避。有益、愉快的親密行為，是晚年生活質(zhì)量的重要保障。