什么是養(yǎng)生？

養(yǎng)生，往往并不是在生活中堆砌保健品等外來(lái)之物，而是適時(shí)地給人生做減法，關(guān)照內(nèi)在，找到問(wèn)題的本質(zhì)。

真正會(huì)養(yǎng)生的人，只在乎這三點(diǎn)：情緒穩(wěn)定、張弛有度、學(xué)會(huì)釋?xiě)选?/p>

情緒穩(wěn)定

情緒就像握在手里的沙，越是攥緊，越容易從指縫漏進(jìn)生命的縫隙，侵蝕健康根基。

人生在世，最怕的就是和負(fù)面情緒綁定太緊密，久而久之，傷了自己的精氣神，生活狀態(tài)越過(guò)越糟糕。

保持情緒穩(wěn)定，可以試試這3點(diǎn)“養(yǎng)心法則”：

• 學(xué)會(huì)宣泄，及時(shí)緩解過(guò)多壓力：可以通過(guò)跑步等運(yùn)動(dòng)方式，緩解焦慮和低落情緒。

• 遠(yuǎn)離根源，阻斷情緒惡性循環(huán)：趁早遠(yuǎn)離那些讓你不舒服的人或事，多接觸自己熱愛(ài)的事物。

• 糾正認(rèn)知，給予積極心理暗示：學(xué)會(huì)接納生活中的不完美，允許自己哭泣或向朋友傾訴，從而有效地平復(fù)情緒。
  

把情緒打理好，把心情照顧好，才會(huì)看到更美好的風(fēng)景。

張弛有度

在心理學(xué)中，有一種現(xiàn)象被稱(chēng)為“決策疲勞”，即隨著決策量增加，決策質(zhì)量顯著下降。

越是手忙腳亂，不知道從何下手的人，越有可能什么也不做。

越是在心中盤(pán)算著該如何休息的人，越有可能越過(guò)越累。

相反，真正會(huì)養(yǎng)生的人，都懂得張弛有度，把能量用在刀刃上。

面對(duì)外界紛紛擾擾，我們要學(xué)會(huì)把重心退回到自己身上，設(shè)立起屬于自己的“能量邊界”。

從現(xiàn)在開(kāi)始，養(yǎng)成這3個(gè)關(guān)鍵習(xí)慣，將健康管理深深融入日常生活當(dāng)中。

• 分段工作法：可采用“50+10”的工作模式，即專(zhuān)注工作50分鐘后，強(qiáng)制休息 10 分鐘。

• 睡眠修復(fù)法：如盡量23點(diǎn)前入睡、中午小憩20分鐘。

• 能量監(jiān)測(cè)法：每天給自己的身體狀態(tài)打分，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

最好的休息，從來(lái)不是靜止，而是有序地流動(dòng)；不是逃避世界，而是回到自己。

學(xué)會(huì)釋?xiě)?/strong>

真正的養(yǎng)生，不在一味進(jìn)補(bǔ)，而在不強(qiáng)求。

當(dāng)你扔掉過(guò)往的執(zhí)念，放下不甘，學(xué)會(huì)釋?xiě)?，懂得舍得的智慧，一切自?huì)越來(lái)越好。

“絢爛至極，歸于平淡”，道出的正是“拿得起”的絢爛與“放得下”的平淡這一人生至高智慧。

想要做到高質(zhì)量養(yǎng)生，首先需要做好這3件事：

• 允許一切發(fā)生。

• 及時(shí)斷舍離，清理生活垃圾。

• 簡(jiǎn)化欲望，讓精神豐盈。

放下執(zhí)念，學(xué)會(huì)與遺憾和解，對(duì)失去的人和物早日釋?xiě)?，才是?duì)自己最好的成全。

好的人生，是一路經(jīng)歷、一路珍惜、一路向前。

所謂高質(zhì)量養(yǎng)生，就是去尋找一種與生活對(duì)話(huà)的方式。

從今天開(kāi)始，把生活調(diào)回自己喜歡的頻道，一步一步來(lái)，一日一日過(guò)，在一點(diǎn)一滴中寫(xiě)下美好的似水流年。

愿每個(gè)人都能讀懂養(yǎng)生的真諦，以清凈心看世界，以歡喜心過(guò)生活，以平常心生情味。

本期編輯 | 賈娜

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