寶子們，這個周末調休，周六周日這兩天，總有一天可以休息吧？要不要參考一下這份“重慶周末戶外清單”——“輕徒”交友、江景騎行、山地探險，三場活動，吹吹山間清風或者江邊晚風，各有各的趣，專治“周末只休一天無聊癥”，還能認識同頻小伙伴！

周六

北濱路騎行 拉風出片

重慶的騎行路線很多，但是江北區(qū)北濱路有著不一樣的風景。這條路線從石門大橋到千廝門大橋，是一條串聯(lián)江景、人文地標與城市煙火氣的精華路線。沿途可欣賞洪崖洞的燈火、來福士的流光，每一幀都是山城限定版景色。

時間：10月11日（周六）19:15-22:00

集合點：江北區(qū)雙龍車行

知多點

騎行小Tips：

1.騎車時不要太快，一定要注意行人，這里白天也有很多人散步。

2.做好防蚊措施。出門前，在身上噴上驅蚊液，記得噴在衣服外面，避免直接接觸皮膚。最好穿長袖騎行服。

3.可攜帶運動飲料。在長距離騎行或者高強度運動后，來一瓶運動飲料，能讓人更快地恢復活力。

周日

南山“輕徒” 單身專屬

這場“南山單身交友輕徒”，把“輕松”和“熱鬧”帶給你！

全程6公里左右，不用背大包、不用趕速度，走在山間小道上，秋風拂過樹梢，沿途的植被、遠處的城景都能慢慢看。最妙的是，同行的都是和你一樣的單身小伙伴——路途中隨便聊兩句“今天天氣好舒服”“你也喜歡戶外呀”“要不要在這個位置拍張照”……總之，不冷場！

徒步結束還有“AA制”聚餐，大家坐在一起分享路上的趣事，吃飽喝足，快樂直接翻倍。工作和生活的煩惱，早被山間的風、身邊的熱鬧吹跑啦！

時間：10月12日（周日）15:00-18:00

地址：報名后請私信主理人獲取地址

知多點

1.戶外徒步的好處

①分泌“快樂激素”：走在戶外，腳踩泥土、眼看綠植，大腦會分泌“快樂激素”，焦慮感不知不覺就沒了。

②輕松“吸氧”：6公里的“輕徒”強度剛好，既能活動筋骨、改善久坐的腰酸背痛，還能順便“吸氧”，加上交朋友，簡直多贏！

2.徒步小Tips

①鞋子別“踩坑”。穿防滑的運動鞋或舊徒步鞋（新鞋容易磨起泡），襪子選棉襪，走路更舒服。

②補水要及時。帶個500ml的水杯，走20分鐘抿兩口，別等渴到嗓子干才喝。

③隨身帶紙巾和小包裝零食。

④要是怕曬，戴頂遮陽帽或涂上輕薄的防曬霜。

周日

堯龍山探險 新手可沖

想試試戶外探險又怕太難？這場堯龍山徒步活動專為“戶外愛好者+新手”準備！

堯龍山自然風景區(qū)地處貴州省桐梓縣堯龍山鎮(zhèn)，其主峰瑞峰頂海拔1795米。諸峰突起，山脈眾多，溝壑縱橫，好似萬千游龍。

全程難度適中，不用怕跟不上節(jié)奏——累了就停下來吃口自備的小零食，曬曬太陽，看看遠處的山景，舒服又愜意。

時間：10月12日（周日）07:30-17:00

集合點：軌道交通3號線嘉州路站3B出入口

知多點

探險小Tips：

1.記得提前備好防風服（熱了脫冷了穿）、登山杖（省力氣）、遮陽裝備（周日陽光正好）、充電寶（拍美景別斷電）。

2.準備足夠的飲用水和食品，尤其要帶一些高熱量食物，比如堅果、巧克力、谷物能量棒等。

3.不攜帶火種和易燃易爆物品上山，不隨意丟棄垃圾，避免踩踏或破壞植被，不摘采野生植物。

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重慶晚報-廂遇記者 蔡靜

編輯：蔣麗霞

校審：羅再芳

總值班：周圓